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失眠与颈椎病有关系吗？如何缓解失眠？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1. 增大睡眠动力：

首先，晚上的睡眠不是一个整觉，而是由多个小觉组成。每晚有四到六个，每个大概有九十到一百二十分钟。我们所说的睡了一觉，其实是经历了四到六个这样的小觉，也叫做睡眠单元。每个单元主要又分为三部分：

A. 浅睡眠

B. 深睡眠

C. 快速动眼睡眠

第一点：找到自己的睡眠时长和节律

我们常说“早睡早起身体好”，这只是一种节律，但并不适合所有人。人类天生就有早睡型和晚睡型，要不上三班倒的人怎么保持身体健康呢？晚睡型的人不要有压力，有压力更容易让你失眠。所以找到自己睡眠的时长和节律是增加睡眠动力的第一点，也是最重要的一点。

第二点：嗮太阳

嗮太阳，特别是早上或者黄昏的太阳，对我们的睡眠动力是非常有帮助作用的。为什么呢？因为阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑激素，并且还能够刺激分泌血清素。血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。

第三点：运动，尤其是有氧运动。

运动身体会分泌很多的激素，帮助扩展血管、降低焦虑感，有助放松

2. 创造合适的卧室环境

尽量创造一个适合睡眠的室内环境，就像古代人住的山洞一样，简单、黑暗、安静、凉爽。

3. 排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉

酒精有很强的镇静效果。喝酒后入睡很快，但没办法进入深睡眠和快速眼动睡眠，结果大脑和身体也没办法得到很快的恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题。失眠的原因太多也很复杂，所以治疗失眠至今也没有太确切的方法。说到颈椎影响睡眠确实能够的，人体31对脊神经穿行于脊椎，所以，当颈椎，胸椎，腰椎有不同程度的功能和病理改变时，人体就会发出警示；疼痛，麻木，酸胀等。这些临床常见的症状，会在你过度劳累，不良睡姿，长期低头，或是感受风寒时，出现或是加重，人体是一个整体，牵一发动全身。所以，无论身体的哪个地方出现问题，都会不同程度的影响生活质量，早出失眠的确切原因，对症治疗才会早日康复。失眠是件很苦恼的事，长期失眠对健康有很大损害，应尽快调整好自己身体与精神状态。祝早日康复！

回答于 2019-09-11 08:43:50

身病心病都会引起失眠 失眠是因为不开心 你可以运动一下 也可以看看搞笑的小品 其它娱乐活动都可以减轻失眠

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠和颈椎有直接关系，因为如果有颈椎病，会压迫神经，使你狂躁无睡意！

回答于 2019-09-11 08:43:50

最有效的治疗方法是，白天尽量多的活动，消耗掉自己的体力及精力，让自己处于一个极度疲惫的状态，晚上保准沾枕头就睡着，坚持一段时间，有了睡眠习惯了，把活动量减一点，就此失眠治好了。

至于医生说的听音乐，思想放空，数羊、牛、鹅之类的只能是辅助治疗，真正能坚持下来治好的寥寥无几。

以上仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠跟颈椎病也有一定的关系，因为颈椎不好的话都容易头晕，个人建议平时少看手机，少玩电脑，多出去锻炼锻炼，最好就是去健身房，或者多抬抬头，放下风筝，也可以缓解一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天按摩一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

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