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失眠与颈椎病有关系吗?如何缓解失眠?
睡眠,颈椎病,颈椎失眠与颈椎病有关系吗?如何缓解失眠?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
1. 增大睡眠动力:
首先,晚上的睡眠不是一个整觉,而是由多个小觉组成。每晚有四到六个,每个大概有九十到一百二十分钟。我们所说的睡了一觉,其实是经历了四到六个这样的小觉,也叫做睡眠单元。每个单元主要又分为三部分:
A. 浅睡眠
B. 深睡眠
C. 快速动眼睡眠
第一点:找到自己的睡眠时长和节律
我们常说“早睡早起身体好”,这只是一种节律,但并不适合所有人。人类天生就有早睡型和晚睡型,要不上三班倒的人怎么保持身体健康呢?晚睡型的人不要有压力,有压力更容易让你失眠。所以找到自己睡眠的时长和节律是增加睡眠动力的第一点,也是最重要的一点。
第二点:嗮太阳
嗮太阳,特别是早上或者黄昏的太阳,对我们的睡眠动力是非常有帮助作用的。为什么呢?因为阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜,然后通过视神经传递到下丘脑,刺激下丘脑合成更多的褪黑激素,并且还能够刺激分泌血清素。血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。
第三点:运动,尤其是有氧运动。
运动身体会分泌很多的激素,帮助扩展血管、降低焦虑感,有助放松
2. 创造合适的卧室环境
尽量创造一个适合睡眠的室内环境,就像古代人住的山洞一样,简单、黑暗、安静、凉爽。
3. 排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉
酒精有很强的镇静效果。喝酒后入睡很快,但没办法进入深睡眠和快速眼动睡眠,结果大脑和身体也没办法得到很快的恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。失眠的原因太多也很复杂,所以治疗失眠至今也没有太确切的方法。说到颈椎影响睡眠确实能够的,人体31对脊神经穿行于脊椎,所以,当颈椎,胸椎,腰椎有不同程度的功能和病理改变时,人体就会发出警示;疼痛,麻木,酸胀等。这些临床常见的症状,会在你过度劳累,不良睡姿,长期低头,或是感受风寒时,出现或是加重,人体是一个整体,牵一发动全身。所以,无论身体的哪个地方出现问题,都会不同程度的影响生活质量,早出失眠的确切原因,对症治疗才会早日康复。失眠是件很苦恼的事,长期失眠对健康有很大损害,应尽快调整好自己身体与精神状态。祝早日康复!
回答于 2019-09-11 08:43:50
身病心病都会引起失眠 失眠是因为不开心 你可以运动一下 也可以看看搞笑的小品 其它娱乐活动都可以减轻失眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠和颈椎有直接关系,因为如果有颈椎病,会压迫神经,使你狂躁无睡意!
回答于 2019-09-11 08:43:50
最有效的治疗方法是,白天尽量多的活动,消耗掉自己的体力及精力,让自己处于一个极度疲惫的状态,晚上保准沾枕头就睡着,坚持一段时间,有了睡眠习惯了,把活动量减一点,就此失眠治好了。
至于医生说的听音乐,思想放空,数羊、牛、鹅之类的只能是辅助治疗,真正能坚持下来治好的寥寥无几。
以上仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠跟颈椎病也有一定的关系,因为颈椎不好的话都容易头晕,个人建议平时少看手机,少玩电脑,多出去锻炼锻炼,最好就是去健身房,或者多抬抬头,放下风筝,也可以缓解一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天按摩一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
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