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增肌一定要吃增肌粉吗？

蛋白质,蛋白粉,碳水化合物增肌一定要吃增肌粉吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

增肌一定要吃增肌粉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个不一定的，

吃增肌粉主要是让肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长。主要是起到一个补充营养的作用。

肌肉 = 锻炼+营养+休息

只要你能保证好营养，是没有必要吃增肌粉的。

那为什么市场上这么多少选择吃增肌粉吗？主要是由于增肌粉食用简单，吸收好，也不腻。







回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定。

增肌期间要补充足够的蛋白质，所以很多人都会建议吃增肌粉。

增肌粉含有丰富的蛋白质和碳水化合物，不单补充蛋白质，还能补充碳水化合物。

对于初学者来说，每次训练量不大，肌肉募集能力不强，暂时不需要增肌粉，吃了也是浪费！

对于一枚吃货来说，比如笔者，每天都为控制饮食努力，绞尽脑汁的想办法少吃一点，这种情况不需要吃增肌粉，不如多吃几口牛肉，好吃解馋压饿还补充蛋白质，比增肌粉强百倍！

对于身体偏瘦，食欲不振，或者怎么吃都不胖，但还想增肌的人群，好吧，你吃吧！这个最合适你！




回答于 2019-09-11 08:43:50

关于吃蛋白粉的问题，在这里你需要知道几个问题！常规的普通的健身是不需要吃的，为了强身健体，活动锻炼一下，目的是促进健康，增强体质而已，日常饮食即可；但是对于增肌为目的健身或健美来说，额外补充蛋白粉就很有必要，前提是蛋白粉只是补充，不能替代食物，以食物中的蛋白质为主，蛋白粉只是辅助；为什么要吃蛋白粉呢，因为是精华，吃几克就能补充多少，而食物却不是，比如瘦肉100克含有20克蛋白质，你要补充100克蛋白质，就需要吃1000克瘦肉，这个食用量就很大；你前期锻炼不需要补充蛋白粉，只有经过一段时间的训练，肌肉有增长了，才可以适当考虑补充蛋白粉，你要多补充碳水化合物食物（燕麦，面食，谷物），三分练，七分营养和休息。蛋白质需求量克数:前期体重1倍，就是53克/天，后期可以1.5-2倍体重公斤数，53X1.5=79.5克/天、53X2=106克/天。希望对你有帮助




回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦人的话需要，你既然一直瘦，说明你的基因有瘦因素，吃东西又吃不多，只能喝增肌粉了