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米饭配什么菜减肥？
米饭,主食,蔬菜米饭配什么菜减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
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方法一蒸。方法二煮方法三焯
以上这三种方法都不用油和过多的其他调料去烹饪。所以自然就很健康低脂。既然说了烹饪的方法，那现在再推荐几种减肥的蔬菜。
玉米（不是水果玉米）红薯（不是糖心红薯）芹菜，西兰花，冬瓜，黄瓜。
说了这么多，希望您明白，即使您选择了肥的蔬菜，但是按照煎炒烹炸的方式去烹饪一样会增加体重。所以想要减肥必须采用无油少盐无糖的烹饪方法，如上面所说的蒸煮焯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
配什么菜不是关键，关键的是得少吃饭。
米饭是高碳水、高糖分主食啊小姐妹，减肥期饮食构造的大原则就是少摄入碳水、糖分、脂肪，以高蛋白高纤维为主。
减肥期饮食小建议：
1、少吃主食：虽然同等重量的米饭比面食热量要低一些、也更容易饱腹，相比较来说米饭还是比面食要更有利于减肥，但是纯粹的白米饭糖分含量也很高，建议在蒸饭时加一些糙米、粗粮，降低热量及含糖量。
2、饮食均衡：饮食均衡就是不能只吃肉也不能只吃菜，肉类以蛋白质含量高的瘦肉最佳（牛羊肉、鸡肉、鱼虾肉），鸡蛋、牛奶也是很好的选择，搭配青菜，青菜尤其绿叶菜热量很低可以不用顾及剂量。
3、少油少盐：在炒菜炖菜时一定要少油，油是主要的固体脂肪来源，也是最长肉的。同时油炸类食品能不吃就不吃。
4、餐食剂量：少吃多餐原则，每顿饭保持7成饱（如果忍受不了饥饿感可以多吃青菜），晚餐主食以粗粮替代、5成饱，两餐之间可以水果、少量坚果加餐，水果以苹果、草莓、猕猴桃等负卡路里水果最佳。
5、吃早餐：人体新陈代谢会在睡眠时慢下来，只有当再次进食时才能重新调动起来，所以吃早餐很重要，及时吃早餐能够尽早调动新陈代谢。
6、餐前1杯水：有利于肠胃蠕动促进消耗，又能提高新陈代谢。
7、饭后动一动：吃完饭后不要立即沙发躺，起来活动一下，防止腹部脂肪堆积。
饮食调整切忌过于严苛难以坚持，过犹不及。
坚持控制住饮食就成功了一大半了。
如果想瘦更快就配合有氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
配一些蔬菜好点吧，减肥还得靠运动啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐顿顿都吃白米饭，是很多人的“主食习惯”，不过这可不是最健康的好习惯。如果你想拥有更苗条的体形，就要减少的油脂、甜食和精白米饭的摄入。 但这不意味着拒绝一切碳水化合物食品，而要做到合理选择主食！那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护健康和活力。 想减肥的亲们，我为你敲黑板、划重点：如果你想苗条、美丽与健康兼得，就要采取这样的主食策略：既减少一餐中的能量，又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感！ 有益无害的减肥，首先从制作混合主食开始，吃一半粗粮一半细粮组成的主食，会让你越来越瘦！将下面这5种粗粮加在米饭里，吃出苗条和健康！糙米、黑米、 薏仁、薯类、豆类、红枣、小米
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题有意思
现在公布最佳答案：不吃米饭，才能减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果，蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃或少吃米饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃米饭要做一个菜苦瓜炒肉减肥。
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