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什么菜叶酸最多？有何推荐？

叶酸,微克,蔬菜什么菜叶酸最多？有何推荐？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

菠菜

回答于 2019-09-11 08:43:50

菠菜叶酸多

回答于 2019-09-11 08:43:50

含叶酸最多的菜应该要数波菜，西兰花，油菜

回答于 2019-09-11 08:43:50

常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。含叶酸较多的食物有：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。所以,对食谱丰富的成年人来说,一般不致于出现叶酸缺乏性疾病。为了下一代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。一般情况下叶酸比较好补充

回答于 2019-09-11 08:43:50

菠菜，水果的话是猕猴桃。如果要备孕或者是怀孕了需要补充叶酸，可以买叶酸吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

2.新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等;

3.动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

4.豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

5.谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么菜含叶酸最多

　　含叶酸较的食物：

　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　所以，对食谱丰富的成年人来说，一般不致于出现叶酸缺乏性疾病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。可以吃汤臣倍健的叶酸铁片的，只要是孕妇能用的都是可以的，不过平时一定要注意自己的饮食状况，多吃一些高营养的食物进行补充，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

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