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作为一个瘦子怎样增加体重?
增重,多吃,体重作为一个瘦子怎样增加体重?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、首先是保证饮食。
我能够在两个月长13斤肯定是与饮食的改变分不开的。在外面读书或者打工的时候,基本上都是在学校的食堂吃,或者在外面吃快餐,肉、菜的量不足以及油的质量没法跟家里花生油比。而在家的话每天也没有特别的安排,但是基本上都会有鸡肉、猪肉、排骨其中一种肉食加上一种素菜。相然我的饮食相当的正常餐,只是普通人家的饮食,并不是为了增胖,老实讲,在家的这段时间并没有想着胖瘦这些。
2、不要有太多的压力。
也就是说不要想太多。在外面生活的时候,经常要承受各种压力,担心这,担心那的。比如在外面的时候,经常睡前都在想着一些相关的学习工作问题。但在家的这两个月我已辞职,已毕业,可以没心没肺的玩,根本没啥压力。
所以说你们在外面如果也能放宽心,增重应该也不是问题。但这点又谈何容易。
3、良好的生活习惯。
在外面的时候,经常不吃早餐,熬夜(两三点没睡很正常)更是成为一种习惯。而回到家之后,或许出于给父母留下好印象的原因加上没拉宽带的原因,每天都会12点之前睡觉,而8点基本都会准时起床吃早餐。也算是规律作息了。
4、适当的体育锻炼。
回家后一直保持着每天150的俯卧撑(分三次)以及一定量的引体向上。这个对于我这种宅男来说,坚持下来相当不容易的。但因为在家里也没啥事做,也就完成了。
5、充足的睡眠。
前面讲过,我之前的作息习惯并不规律。经常到一两点才睡,甚至更晚,而第二天又要上班。这样就没办法保证自己的睡眠时间了,这样生活习惯,瘦也正常。
加上在外面都市的时候,住的环境不是很好,很容易受到外界的影响,睡眠质量很差。
6、没有重大疾病。
有些人瘦是因为某些病引起的,这种情况下,单靠上面的调整可能就不适用了。这种情况还是治病为先,把身体养好了再说。
上面的这些总结的话就是:吃好、睡好、别给自己太多压力、适当锻炼。
心宽体胖嘛!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前一直都是130多一点,我一直都认为我是怎么吃都不胖那种,直到我开始吃了三个月油多的菜,还有宵夜,你会发现,想胖其实很容易
回答于 2019-09-11 08:43:50
大口吃肉大碗喝酒
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃,睡眠要好,我以前也很瘦,现在比原来重了起码是十斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以增加食量,增加力量运动,比如去健身房;当你摄入量比运动量大的多时,体重就增加了;健身有一定成效后,停止下来,食物摄入量仍然大,体重自然也会增加。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态放好,多吃,吃了就休息,睡觉,少运动,最主要的就是心态放好,不操心
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝啤酒,喝啤酒可以使人发胖的
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