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作为一个瘦子怎样增加体重？
增重,多吃,体重作为一个瘦子怎样增加体重？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
作为一个瘦子怎样增加体重？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
加油吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
1加强体育锻炼，改善生活，加强营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.定时定量吃饭，不暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽。
2.饮食清淡，不吃刺激生冷食物，不吃零食。
3.早饭一定要吃饱吃好，晚上七点后不吃任何东西。
4.尽量多吃粗粮与多种新鲜蔬菜。
5.每日散步晒太阳。
6.每日坚持适当有氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个和体质有关！就看你是什么体质了，有的体质是怎么吃也不胖的
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃饭睡觉打豆豆，多吃，少运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个从一百二十斤飙到一百九十斤胖子经验，吃饭了就经常坐着，少做运动，平时再喝点酒，这样就能快速上涨了[我想静静]
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高...
2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我应该有点发言权，我80后，身高170cm.体重一直52公斤左右，怎么吃都不胖，其实是感觉吃的很饱，量不多，吃一点肚子就饱了，后来我改成少吃多餐，这样食物不自觉的就吃的多了，由于我倒班的原因，晚上12点下班后，都多少吃一点，当然不能吃太多，会影响睡眠，可以吃一点碳水化合物高的食物，比如蛋糕，饼干等。另外别忽视了锻炼，我现在隔天一个十公里，配速五分钟左右。消耗大了，吃的也就会相应多，运动后多补充优质蛋白质，比如蛋白粉，鸡胸肉，多吃点高碳水化合物。这样多吃的同时，外加运动，形成良性循环。身体就会越来越好，体重就会微涨，这是最好的增加体重的方法，千万别一味的吃，而不运动，这样不但不健康，而且胃也会受不了，体瘦的人一般胃吸收都不好。所以吃加运动，才是最好的增重。运动可以循序渐进。希望能对大家有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先调理好肠胃、然后注意饮食习惯就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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