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作为一个瘦子怎样增加体重?
增重,多吃,体重作为一个瘦子怎样增加体重?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
吃完睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题很让人嫉妒!我压根没考虑过这样的问题,我希望有生之年也能有这样的烦恼
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃甜食,含糖的食物也能让人增胖 玉米 蜂蜜 蔗糖等
回答于 2019-09-11 08:43:50
你让我这大胖子情何以堪[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是胡子哥。很高兴回答您的问题。
首先,如论是瘦子还是健身人士。增肌和增加体重都是梦寐以求的事情。下面我将会冲两个方面来说明,增肌和增重的区别,增肌和增重的方式。
增重与增肌
增重
增重比较好理解,就是体重的增长,这个我们不会去管什么热量,脂肪肌肉都会有生长。通常加上我们的运动会使身体生长的很快。比较简单,只要多吃。好好休息就可以了。
增肌
增肌是指在身体的肌肉含量增多,较少脂肪的生长。这个与增重的区别是。我们可能都会有体重上的增长,但是增肌不一定会增长体重。因为增肌的时候要把控好热量的摄入,不会生长太多的脂肪。所以相对于来说比较难。
增重与增肌的方式
增重的方式
增重的方式比较简单粗暴,我们只需要尽量的多吃一些食物。同时要有一个好的休息,都会长肉长体重。只不过这会伴随脂肪的增长。可以进行一些训练来防止脂肪过度生长。
增肌的方式
虽然增肌也需要高热量的食物,但是热量需要进行控制。训练才是最重要的。认真进行力量训练,同时多吃一些热量和蛋白质。保证肌肉的生长。这样会练出一个比较完美的体形。
胡子哥建议
如果您真的是一个瘦子,我建议的是希望您选择增肌的方式来进行训练,毕竟脂肪都不是他部分人想要的。如果您是常年保持瘦体重,有可能是消化不良。可以多吃一些营养丰富的食物,避免吃一些垃圾食品。希望我的回答可以帮助您。
我是胡子哥,关注我。带你了解更多健身知识,解锁更多健身姿势。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少运动多吃饭,心情愉悦,肯定会胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃少锻炼吧 和那些减肥的人反着做就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加运动量,增加饭量
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉,顿顿吃肉,喝啤酒,天天喝啤酒,少运动,多睡觉,个人经验[灵光一闪]
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