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怎么减肥啊？
脂肪,身体,消耗怎么减肥啊？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.吃饱喝好，快乐减肥。减肥是一项与自己的长期战斗，主要有两大痛苦:空腹饿、运动累。但实际上减肥效果和一日三餐吃多少关系不大，重要的是吃什么，所以说因为减肥而饿得头昏眼花是完全不必要的。七大营养物质合理搭配，总体上做到低热量摄入+营养均衡，通过长期的饮食结构调整，减肥效果明显且持久。
2.减肥总动员，大家一起嗨。减肥关键是坚持，核心是个人毅力。个人的自制力是有限的，必须借助群体的力量来鼓励和监督自己的减肥大计。一是加入运动群或减肥群，如暴走团、瑜伽班等，规律运动，有伴同行，增加减肥中的乐趣。二是在工作群或朋友群中适当透露自己减肥的决心和打算，破釜沉舟，再苦再累也不能言出不行吧。
3.享受减肥，动起来。减肥不是一朝一夕的事，需要久久为功长期坚持，只有享受过程，才能有效果、效果长久。一定要端正认识，减肥并非意味着痛苦，不必节食挨饿，也不必非要超大量运动，关键是平时多活动，能站就不要坐着，能走路就不要承坐交通工具。不要总是找借口工作多忙、生活多累，只要用心总有办法动起来。
4.坚定信心，树立必胜信念。减肥不复杂，更不可怕，只要每天热量消耗大于摄入，总会一天天瘦下去。
有志者瘦必成！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果没有严格的自律，管不住嘴，讲减肥都成笑话。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于如何减肥？咱们用效果说话。这是我们是营地的一位小姑娘，减掉60斤的变化。
让我们一起来看看她的减肥经历和运动历程吧~
大家好，我是来自贵州的梁欣怡。
从小到大我都长得肉肉的，但是从来没有想过我会变成大家眼中的“胖子”。一直以“微胖女孩”自居的我，直到两年前，我开始渐渐地爱美了起来，但那时我的体重已经高达176斤了。
我才真正意识到，我现在是真的很胖了。
每次去买衣服的时候，看到我喜欢的衣服、裙子没有一件是我能穿下的，只能选择男款或者版型特别宽松的，每次进店门都直接说拿最大码的，网购时搜的关键词也是“胖MM”。
我之前是很喜欢跳拉丁舞，梦想成为一名拉丁舞女郎，但是因为肥胖，不管我的动作做得多标准，镜子里的我总是没有拉丁舞的美感。
因此，我减肥的想法也越来越强烈，为此请了私教，坚持了一段时间，也是有效果的，减掉了十多斤，不过因为学业的关系，脱离了私教老师的管理后，我又走上了增肥的道路。
在学校时，每天一下课就掏出零食大快朵颐，我像是拥有哆啦A梦的“四次元口袋”一样，身上无时不刻都装着吃的。
放学后更加不得了，回家路上的一条小吃街，每个老板都认识我，说是一个人养活了一条小吃街也绝不过分。
体重与日俱增，家人对我的担心、我对外形的苦恼也越发严重，减肥成了刻不容缓的事情，家人在网上了解到了减肥达人，经过讨论后，我决定来到减肥达人国贸营地。
说心里话，还没正式入营前心里还是挺忐忑的，总感觉训练营的生活非常累，非常痛苦，而且我的性格是有点内向的，怕来到了陌生的环境，交不到朋友。
但随着入营沟通、入营检测、欢迎会等等结束后，真正进入营地生活的我渐渐卸下了负担。
这里远没有我想像的那么可怕，反而因为我的年龄比较小，营地里的哥哥姐姐们都很照顾我，教练和生活老师也都很温柔。
从家里来到营地，我像是从一个小家庭来到了一个大家庭，得到的照顾和温暖也是成倍的增加~
训练营的课程也很有激情，有氧操、搏击操、杠铃操、动感单车等等，每一次的挥拳，每一次的跳跃，每一次的加速都会让我感到前所未有的酸爽，我对运动的看法也在不知不觉中改变了。
训练的日子一天天过去了，我也遇到过让所有减肥的人都害怕的瓶颈期，明明每天都在努力训练，可是到了早上称重的时候，体重却连续几天纹丝不动，瞬间让我斗志全无。
好在教练了解了我的情况后，马上开始为我制定了下一阶段的运动和饮食方案。我开始新的饮食配比，同时开始接收更多种训练，挑战更大的训练量。
终于不久之后，体重又开始渐渐下降了，让我更有动力坚持下去了，从入营到离营，我的体重从177斤掉到目前的118斤。
都说减肥会上瘾，这是真的。
因为在营地长时间的习惯培养，就算现在出营了，我也会自觉地控制饮食，路过小吃街，还是会被迷人的香气吸引，不过我清楚地知道吃那些不健康的食物后，我所要付出的代价，他们对我的诱惑也自然失效了。
除此之外，我还会坚持每天锻炼两个小时，一天不动就浑身不舒服。在营地里我得到的不仅仅是体重的下降和体型的变化，也让我对自己自信了起来，身边的家人和朋友也说我的性格变得开朗了。
青春只有一次，我们不能浪费！每个人的青春，都不应该被肥胖遮掩了光芒~
以上为营员真实案例分享。在减肥达人全国各大营地，每年都有无数类似的小伙伴正在蜕变哦~点击我的头像，就能看到更多案例。
如果你想和他们一样，减掉身上的肥肉，可以直接关注后私信我了解营地分布地区、饮食计划、方案、价格等~
希望你也瘦下来，因为真的很美！
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