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练习瑜伽有哪些好处?
瑜伽,练习,身体练习瑜伽有哪些好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
三、增强了自信,练习瑜伽时要挺直脊椎,打开双肩,练习后形成了好习惯,在平常走路时,抬头挺胸,气定神闲。
四、练习瑜伽,不分年龄,不分职业。但是有些动作还是要根据身体情况有所选择,适可而止。瑜伽动作很多,只要坚持,就会有进步,带来更多的愉悦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一:瑜伽对健康的好处有哪些? 瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神的不完善。达到身体、心灵与精神和谐统一。以下是瑜伽对健康的好处:1:缓解压力,坚持进行瑜伽练习的人身心灵都会更加趋于平静。2:增加对疾病的抵抗力。3:消除疲劳、紧张。练习者能够摒弃一切杂念,放松身心,通过伸展、拉伸的瑜伽体式来消除一天的紧张和疲劳感。4:预防慢性病,瑜伽能够通过各种体位动作,对人体内脏进行按摩,帮助促进血液循环,预防慢性病找上门。5:挺直脊柱,增加自信心。6:变身美丽,更加专一,瑜伽最重要的是通过练习变得放松、平衡、从而获得内心的宁静。
二、为什么选择瑜伽来锻炼? 1:练习瑜伽可以帮助女性保持好的身材,让男性强身健体。2:提升自身气质,培养女性高雅的人格魅力。3:可以改善亚健康,起到减肥瘦身的效果。4:瑜伽不单单只是一种运动,也是一种修行。更多的是一种对生活的态度。
三、瑜伽与一般的运动动作有哪些不同? 瑜伽练习的意义在于精神和肉体是相互依赖的。瑜伽不是一种竞技运动,每个人身体状况都不一样。瑜伽练习者不应该与别人比较,只需要集中自己的意识,量力而行,才能不断超越自己,瑜伽之所以经久不衰,是因为它对心灵起到了较好的调节作用,瑜伽体式历经数千年的发展,被证明是科学而安全的健身方式,是现代其他的运动形式所无法取代的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我刚刚练瑜伽不到一个月,我简单说一下我看到的和我自己的变化
第一:减肥。练瑜伽认识一个女孩,练了两个月腰围瘦了12厘米!真的算是效果很明显的了,并且没有一点夸张,因为她都有记录。所以只要坚持练习,并且加以专业指导,瘦身是肯定的。
第二:核心力量加强。我之前平板撑基本二三十秒,昨晚试了一下,极限是1分30秒,而且我练了不到一个月,中间还会有周末和五一假期,其实真正去瑜伽馆的也就10天左右。
第三:皮肤会变好,我的皮肤一直不太好,尤其脸上,经常起小痘痘,但是前天突然发现脸蛋光滑了一点,应该是和瑜伽有关。
第四:对肩颈好。我脊柱侧弯,这个我看不到,也感觉不到,是老师告诉我的,练了一个月没啥变化,至少得两三个月才有变化,但是直接变化是我颈椎不疼了,我之前颈椎经常疼,冬天的厚衣服都不敢穿久,穿两天肩膀都疼,现在偶尔还会疼,但是练完会特别舒服,肩颈没那么紧张了。
第五:韧带肯定会得到拉伸。之前下犬式我的后脚跟是不能挨着地的,有一天突然发现我的脚已经完全踩实地面了。
瑜伽好处多多,值得我们继续探索。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先生命在于运动是不是有这么一句话了?所以只要运动就对了!为什么要选择瑜伽来锻炼了?
其一,就是我本身柔韧性就不是很好的那种人,身体是很僵硬的,看着身边的人劈叉都很轻松,而我连弯腰摸腿都是个困难啊!
但后来老师说了,身体越僵硬的人越要练习瑜伽,所以我开始踏上练瑜伽的路。现在柔韧性没有说特别好,但真的有改善,我相信只要坚持,效果可能会更好。
其二,练习瑜伽可以帮我保持身材。而且还能帮我加强我的核心力量,因为这一方面我真特别薄弱啊。更重要的是能帮我改善心理状态。可以让我的内心更加的平和,没有那么多的杂念和焦虑。我最喜欢就是在冥想中放空我自己。
其三,练习瑜伽可以帮我培养自己和提升魅力啊!当然更重要的是帮我加强自律性!你要想想坚持这两个字说起来很简单,但真正做到的人又有几个了?
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈,毕竟你瑜伽都能坚持练下来,还有什么事情你是做不了的?
瑜伽现在其实对我来说不单单只是一种运动,它更是一种修行,是我一种的生活方式,是我对生活的一种态度了。
最后分享一组瑜伽序列,让你平时生活中也可以练习。让你慢慢从中体会到瑜伽的魅力吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习瑜伽有什么好处?我想说一句“练了才知道!”
就像某运动品牌说~“跑了就懂”。
首先,长期坚持正确的瑜伽练习,对塑形和改善气质方面的作用会非常显著,很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。
瑜伽可不是静静地“摆姿势”,在体式练习时,全身的肌肉和骨骼都处在「启动」的状态,哪怕一个简单的体式~山式站姿,如果做的到位,不出十分钟就会让你冒一身汗。
所以,长时间坚持练习瑜伽的人,普遍身材匀称修长,皮肤也棒棒的,这和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢改变有关系。
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