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练习瑜伽有哪些好处?
瑜伽,练习,身体练习瑜伽有哪些好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说说自己的感受。我习练瑜伽16年了,我身体先天不足,小时候可能生病太多,成人后大病没有,小病真的很多,看医生也看不出什么大问题,尤其有几年我每天下午午饭后头痛,持续2到3小时就好了,确实让人很痛苦。我想运动会不会好点,起初是跑步,效果真的很明显,头不再,每天还精力充沛。我性格比较内向,爱宅在家,而且刮风下雨就得中断。我在想有没有可以在家适合自己安静的练习又能改善身体健康的运动,就去书店找书。在书店无意中看到一本书的封面,好像是我小时候每天下午中央电视台看到的,好奇拿过来看看,原来这个人是张悪兰,她做的是瑜伽,当时看了里面介绍还有练习方法,我几乎没怎么考虑就买了。
回到家每天早上起来认真按照文字和图片理解性的练习,三年时间,没有中断过。原来小病不断的我连感冒都没有了,这是最明显的改善。后来偶然听朋友说外面有培训瑜伽的地方,还可考证。我只是想看看我自己在家练习的方法不知道对不对,想深入学习,就去了悠季瑜伽学校学习,才发觉自己理解的瑜伽体式有些是错的,还有瑜伽包括不仅仅是简单的几个体式,还有呼吸、冥想……以及瑜伽方法和技巧。
习练瑜伽这么多年,感蟹最深的是心态,真的可以非常理智和冷静处理生活和工作上的问题,以及和别人相处的方式,更有包容心。我原本是话不多还有偏执的性格。
其实我也不知道瑜伽的魅力到底如何?完全是这些年遇到的事情,应该是很大很大打击,从最初慌乱、恐惧、害怕,再到一点点的接受、心平气和的处理,真正做到了急事缓办,洒脱的感觉让自己真的很舒坦,对,是舒服坦然。
这就是我修行瑜伽带来的作用,也正契合了瑜伽的宗旨“联结、平衡、静心”,其实是一种生活的态度和方式。
我认为凡事都与生活相联结的才最有说服力和接地气的。离开了真正的生活,只能是照本宣科,那是虚幻的,不真实的。
最后,练习瑜伽一定要找专业的机构或导师开始,这样就不会像我一样走了很多弯路,伤害的是身体。
以上是我个人的分享,仅限参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书和听老师介绍,做瑜伽的好处很多,身心灵境各方面都会有。我是个瑜伽爱好者,大概8年前开始接触瑜伽,先是到瑜伽馆跟老师学,后因工作调动,自己一个人练,虽然不够专业,动作可能欠准确,但每天都动一动,拉拉筋骨,感觉至少有3点收获:
一是放松身心,减缓压力。多年以来,我在国门一线从事管理工作,“5+2”,“白加黑”,手机24小时待命,是我们队伍工作的常态。任务重,压力大,精神高度紧张。早或晚用半个小时时间,听着舒缓的音乐,练习着简单的瑜伽动作,有时只是闭上眼睛,做个“莲花坐”,就能让自己静下心来,充上了电,恢复了元气。
二是促使自律,饮食有度。练习瑜伽动作,身材适中会更容易做到位,如果太胖,力量跟不上,容易运动损伤。这就促使我注意饮食,不能敞开大吃大喝,因此保持了多年体重不变,“三高”不高,“中年发福”现象也不明显。
三是舒筋活络,减轻病痛。坐班几十年,颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等职场通病,原来我都有,特别是坐骨神经压迫已导致我腿部发麻,中医理疗等无法根治。练习瑜伽一段时间后,坐骨神经痛不治而愈,颈椎、腰椎痛也得到有效缓解。
凡事欲速则不达,做瑜伽也一样。从我业余练习结果来看,做瑜伽的好处在慢慢显现,我也在慢慢享受和体悟。新加坡李哲居士,100岁还在做瑜伽、慈善,她是我的榜样。我相信做瑜伽会带给我更多身、心、灵、境的体悟和收获。不急,慢慢来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于您提出的练习瑜伽有什么好处的问题,因为自己也是一名瑜伽爱好者,一直在坚持练习瑜伽,冬天的时候会选择热瑜伽。开始练习瑜伽之后,发现瑜伽给自己带来了很多收获和改变,希望可以与您分享!
第一点,改善身体健康状态
瑜伽是一种有氧运动,可加强人体对氧气的吸收。几乎全部的瑜伽动作都可以让你出汗,心跳加快,从而加强人体的血液循环。同时,瑜伽可以使全身每个部位都得到相应的拉伸,比如按摩脊柱、按摩腹部、按摩腰部都会对身体有一个改善作用。特别使经常坐办公室的人,久坐之后腰必疼,长期练习对腰疼状况效果尤其显著。
第二点,提高身体的灵活度
瑜伽的每个姿势都可以增强身体的柔软性和平衡性。长期练习瑜伽,会使身体的灵活度会大大增加。
第三点,提升外在形象和气质
因为瑜伽会改善体态,纠正错误的体态以及拉伸全身的筋骨,经过长时间的瑜伽练习,能够使整个人比之前看起来有精神很多,走路姿态、站姿、坐姿比以前要好一些,更显气质。
第四点,皮肤变得越来越好
俗话说,运动是最好的化妆品,而瑜伽就是性价比最高的“护肤品”。通过看似简单的呼吸,结合体式的配合,可以加速血液循环,排除体内代谢垃圾,之前省吃简用购买的化妆品统统用不上了。
第五点,整个人会变得越来越自信
瑜伽基本上是通过对呼吸和各种体位姿势的锻炼,促进人体血液循环,使人体关节更加灵活自如,矫正变形脊椎,脊椎挺直了,整个人也会变得越来越有自信了。
既然练习瑜伽有如此多的好处,还在犹豫什么赶快练习起来。凡事千万不能三天打鱼两天晒网,一定要坚持下去,这样你才能真正感受到瑜伽给你带来的那些意想不到的惊喜和改变!
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