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怀孕3个月多了，一天吃多少个鸡蛋合适呢？
鸡蛋,孕妇,胆固醇怀孕3个月多了，一天吃多少个鸡蛋合适呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 怀孕3个月多了，比较喜欢吃鸡蛋，一天吃多少个鸡蛋合适呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是俩宝的妈妈，吃两个鸡蛋即可，可以早上吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
吃鸡蛋是有很多好处，不仅可以补充人体必需的蛋白质，还可以护眼，还有助于记忆，但是并不是说好就可以不计量的去吃鸡蛋，专家指出鸡蛋中含有大量的蛋白质，如果在孕期一次性补充太多，会出现高血脂的现象，这对于孕妇来说是不好的，所以比较喜欢吃鸡蛋，但每天还是需要控制鸡蛋的摄入数量的，均衡饮食对孕妇来说更加重要。
鸡蛋的好处有哪些？
鸡蛋可以提供较多的优质蛋白，含有各种必需氨基酸，每50g鸡蛋可以供给5.4g的优质蛋白，是日常食物中蛋白质较优的食物之一，鸡蛋的生物价值较高，不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，正常情况下，一个中等大小的鸡蛋与200ml牛奶的营养价值相当，每100g鸡蛋含胆固醇680mg，主要是在卵黄里，胆固醇是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D，还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是非常方便食用的天然食材。
孕妇吃鸡蛋的好处有哪些？
1、健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含胆碱可改善各年龄组的记忆力。
2、保护肝脏：鸡蛋中蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3、防治动脉硬化
4、预防癌症：根据对人类癌症死亡率进行数据分析得出：发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比，而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5、可以延缓衰老
6、美容护肤：鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用，人离不开铁元素，铁质不足导致缺铁性贫血，脸色萎黄，皮肤失去光泽，鸡蛋可以维护皮肤的食物之一。
尽管上面列举出孕妇吃鸡蛋的好处有很多，但是也不要过度去食用，吃鸡蛋要适度，如果孕妇每天吃太多的鸡蛋，或依赖于鸡蛋提供营养，不会对身体有利，反而是有害的。正常情况下，孕妇每天食用鸡蛋的数量不建议超过3个，1-2个是最好的。
孕妇吃鸡蛋过多的坏处有哪些？
1、鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉硬化和心、脑血管疾病的发生。
举例：一个鸡蛋约含胆固醇250mg，10个鸡蛋约含2500mg胆固醇，这个是正常摄入量的近10倍，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，会使血清胆固醇急剧上升，能促使动脉硬化和心脑血管病的发生。
2、鸡蛋摄入过多容易造成营养过剩、导致肥胖。体重过大会给孕妇自身会带来危害，同时也会危害肚子里的胎儿。
孕妇什么时间吃鸡蛋最好？
孕妇吃鸡蛋最好是选择在早上食用，可以和牛奶一起吃，但注意不能和豆浆一起食用，研究表明发现，早餐吃富含蛋白质的食物可以有效的抑制饥饿，增强饱腹感，防止孕妇出现暴饮暴食。
孕妇吃鸡蛋有哪些注意事项？
1、鸡蛋和豆浆不建议一起食用。
2、鸡蛋不可以跟味精一起煮。
3、吃完鸡蛋后不要立即吃糖。
4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉。
5、吃生鸡蛋、啤酒中加生鸡蛋、开水冲鸡蛋等都不正确，鸡蛋中的生物素对人体是有害的，这些吃法不能破坏掉生物素，对孕妇自身和胎儿都会有影响。
鸡蛋虽然营养丰富，但所含营养素毕竟有限，孕妈妈不能因为喜欢就吃过多的鸡蛋，增强饱腹感，导致摄入不了其他的营养物质，在孕期的饮食要保证多样化，确保营养更加全面，有利于胎儿和自身的健康。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
一天1到2个鸡蛋为好，多吃不利于吸收。还要多吃蔬菜水果，核桃坚果类，营养全面一些。对宝宝成长发育是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题，我也是一个宝妈，我宝宝现在一岁2个月大，我说说我个人经历，希望对你有帮助。
我怀孕初期没有吃鸡蛋因为孕吐比较严重，第四个月孕吐稍有好转就慢慢吃开鸡蛋了，一天一个，到三十五六周去产检医生说宝宝有一些偏大如果计划顺产就得控制饮食，从那开始就没有吃鸡蛋了，鸡蛋是高蛋白的食物多吃宝宝容易长个，所以我建议你一天吃一个就差不多了，除开鸡蛋也可以吃一些水果蔬菜等，注意营养均衡。
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