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早睡早起对身体有什么好处？
早起,早睡,的人早睡早起对身体有什么好处？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
早起者更积极主动
研究表明，地位上升、光芒四射的人更倾向于赞同表明行动和自信的说法。你思考得更快，更专注于早上完成事情。
更好的心理健康
你一天中的第一个小时和你如何度过通常会为你的余生和你的生活定下基调。早起可以减轻压力，创造更积极的态度。它也消除了匆忙的需要，因为你有足够的时间。
生产率提高
在一天的早些时候分心的事情会更少，所以你可以在最少的干扰下取得更多的成绩。睡了一夜好觉后，你的大脑充满了能量，准备努力工作。你是最有效率的，会把事情做得更快更好。早起的人也更擅长做决定、计划和设定目标。起初早起可能很困难，但是一旦你习惯了，你会有更多的精力来度过这一天。
更多时间锻炼
早上做的第一件事不会干扰一整天的工作或社交计划。与晚上的锻炼相比，早上的锻炼不太可能被取消，晚上的锻炼通常会因为最后一分钟的计划而被重新安排。没有什么比一次伟大的锻炼更能提升你的一天了。锻炼让身体充满活力。
更好的睡眠质量
早起促进了正常的睡眠时间表。早睡早起，你就把你的生物钟设定在了一个特定的日程上。早点睡觉可以让你充分休息到白天不会累。
实现更多目标
作为一个早起的人，你可以规划好你的一天，设定目标来完成你的任务。有一套计划来实现那天的目标，头脑会提示你尽最大努力去实现它。每天完成一个目标会让你更有效率、更快乐。
更多时间
早起的人比众人领先一步:当其他人都奔向办公室时，他们保持冷静、镇定、有成就感。早点上班向人们展示了你的奉献精神和勤奋。当你早起的时候，你有更多的时间进行计划、战略思考和组织。
自我控制
早起总是需要很多纪律。你开始控制你的生活，对你从事的活动有更多的控制。你获得了时间管理技能，意味着一天中出现的最后一分钟的工作减少了。纪律严明、组织有序、排在你日程的首位，并且有明确的管理，这些都是强有力的自我控制的要素。
和平与安静
早晨的宁静是一种难以形容的幸福。这种宁静有两个层次。首先，是身体上的宁静。你随着太阳升起，独自一人，没有任何干扰。接下来是精神层面——宁静、平和和清晰。虽然身体上的平静也可以通过睡得晚来获得，但精神上的平静来自早起。这两个层面的宁静给了你不受限制的空间，让你可以尽早开始你想做的任何事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果在早睡的基础上早起，那就是健康作息，早起精力充沛，心情也会跟着愉悦，感觉一天状态都会很好
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、精力旺盛而不衰。
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2、容光焕发没黑眼圈。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上…
3、远离抑郁疾患少。
研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，精神欠佳是必然。
4、幸福感更强。
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
5、为人更和善。
心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以活到80
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以活到80
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、精力旺盛而不衰。
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2、容光焕发没黑眼圈。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上…
3、远离抑郁疾患少。
研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，精神欠佳是必然。
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