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有没有办法解除焦虑？

焦虑,自己的,的人有没有办法解除焦虑？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有没有办法解除焦虑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑是一种普遍的现象，人活着就会有焦虑，没有办法其实也不需要彻底解除焦虑。但如果我们的焦虑严重影响自己的职业发展、人际关系、家庭生活等等，就需要尽快诊治。首先去正规精神专科医院诊断是否需要药物帮助缓解焦虑不安的情绪及其伴随的各种躯体症状；并且寻找专业的心理咨询师接受系统的心理咨询，寻找焦虑的深层原因以便产生相对深刻稳定的改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回想过往是不是也有些问题令你十分焦虑不安，现在不也过去了，你在这个世界里总会遇到这样那样的问题，有些问题是可以解决的，而有些问题你是不能解决的，这些不能解决的问题就交给吋间去解决吧。这样想一想希望会对化解你的焦虑症有所帮助。总之这世界没你想像的那么好，也不至于太糟糕。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有研究表明绝大多数的人都有焦虑的事情，其中超过一半的人每天都在为某些事或人而焦虑。担忧自己会生大病，担忧自己的工作会出大问题，担心家人的身体健康，等等。焦虑是一种心理活动，焦虑的来源多种多样，焦虑本质上是你对未来的人，事，物不能完全掌控的一种担忧。每个人都有不同程度的焦虑感。

从心理学的角度来说，焦虑是个体对即将来临的、可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。焦虑产生于危险不明确而又会来临时，人们对危险持有警戒态度，并伴随无助、不安、紧张、忧虑等心理状态。从焦虑心理学概念来看，焦虑具有以下几个特征：

1．焦虑是一种不愉快的情绪

2．焦虑是一种综合的情绪体验，

焦虑是由紧张、不安、忧虑、烦恼、恐惧等多重感受交错的复杂情绪

3．焦虑是一种具有不确定性的情绪状态，焦虑是一种指向未来的具有不确定性的情绪状态，它意味着某种威胁或者危险即将到来或者将要发生，但可能实际上没有任何威胁或危险；

4．焦虑会引起行为异常及身体不适，常见的表现有：来回走动、小动作增多、表情紧张、姿势僵硬、坐卧不安等，严重的甚至躯体不适胸闷发紧、嗓子发堵、呼吸困难、全身无力，身体功能障碍出汗、颤抖、呕吐、尿急、尿频、心悸、头晕等，在有些情况下还可能表现为睡眠障碍，如失眠、梦魇等；或表现为胃肠不适、消化功能紊乱等。

在当代社会，焦虑无处不在。它就像紧箍咒一样，套在每个人的头顶。当家庭关系不和，孩子总闯祸时会感到焦虑；当天气炎热，做事效率低下时会感到焦虑；当时间紧张，工作任务重时会感到焦虑；当开车上路，路上堵车时会感到焦虑……焦虑存在于人们日常生活中的方方面面，似乎无孔不入。

首先凡事都有两面性，讲到焦虑，很多人在第一时间想到的就是烦躁、痛苦、悲伤、着急等负面感受，把焦虑看成是自己的敌人。其实焦虑也并不是一无是处的，适当的焦虑对人们的生前存发展是有益的。如果你在做一件事时丝毫不会感到焦虑，没有紧张感，那你还会十分认真负责地完成这件事吗？是不是得过且过的概率居高？焦虑如同其他情绪一样，是我们的朋友，而不是我们的敌人。焦虑的存在是为了让我们对周遭环境中的潜在威胁或危险存在警惕心理，它的出现传达了这样的信息：你所关心的人或事正面临着威胁或危险，请你做出恰当的反应。但是，过度的焦虑就会影响人们能力的发挥，比如：很多学生在考试前情绪过度紧张，导致考试时发挥失常；有些人在公众场合说话吞吞吐吐；等等。这些实例就是过度焦虑带来的负面影响的佐证。

　　很多人对焦虑的认识都存在一些误区，如认为焦虑症就是精神病，患上了焦虑症就代表自己存在人格缺陷，在某方面低人一等。其实焦虑只是我们生物遗传的一部分，是人们的一种基本的情绪体验，即使你感到焦虑或患有焦虑症，也不必因此而感到尴尬或内疚。积极地寻求帮助与治疗，你便会摆脱焦虑的困扰，你的生活也会恢复以往的平静。所以，正视你的焦虑感受，了解焦虑症的成因，扫除认识误区，才是你正确的选择。

在当代瞬息万变的数字化时代，对将来的事情有所担心是可以理解的，这可以让我们更好地适应将来。但是焦虑症的焦虑往往是一种“杞人忧天”式的空想，对不确定是否发生的危险进行消极的预判，从而使自己变得“风声鹤唳，草木皆兵”。已经有心理学家从焦虑的本质和来源，总结了对焦虑的认知与看法，并结合当代人们的实际焦虑症状，定义了特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类焦虑症，并解读了焦虑症患者的思维方式与想法，仔细地分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，给出了许多简单、实用、有效的应对焦虑的技巧，有兴趣的可以去买有关焦虑心理学的书来阅读学习。下面是几种焦虑症的日常缓解方法，供参考：

1）坚持运动，让身心释放焦虑

2）练习瑜伽，较适合女性，为你的身心减压排毒

3）听舒缓的音乐

4）练习冥想

5）正向思维等等

回答于 2019-09-11 08:43:50

“焦虑”是现在人们经常说到的一个词。生活节奏快，生活压力大，似乎有太多理由让我们“焦虑”。

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