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从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？
健身房,的人,你的从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为不用假装。因为每个人都有第一次进健身房的时候。首先可以了解你所去的健身房的健身项目，如果是综合性的健身房，可选择的健身课很多，比如健身私教，瑜伽，普拉提，动感单车，健身操等等，你可以选择一些你感兴趣的课来上，从一些有趣又比较简单的开始，才能坚持住，直到养成运动和健身的习惯。之后再选择进阶课。总之，健身是一项需要坚持的终身收受益的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真假一试就知道了 为什么还要装呢？坦诚些就说自己第一次来 成年人了 别把自己整的那么累 再说不见得有你想的那么多观众
回答于 2019-09-11 08:43:50
谁都是从小白开始的，装总有露馅的时候，那时候更尴尬（︶︿︶）=凸
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主你好，你的问题很有意思，我们现在没有，不代表我们以后不会有，所以说装是完全没有必要的，还有真正身体锻炼好的人都是从新手期过来的，他们更了解新手刚开始的各种懵懂和无奈，不光不会嘲笑新手，而且会非常友善的帮助，所以你的担心没有必要。至于新手，刚去健身房，我可以给你如下建议供你参考。
刚去健身房必备运动服速干三件套，毛巾一条，水杯一个，致于是在自己家烧水，还是买现成的矿泉水，自便
。手表或手环一只，主要用来看时间，手机配上运动蓝牙耳机，最好是无线的那种，这样在运动中不至于造成运动伤害。
因为你是健身房的会员，每个正规的健身房一定会有巡场教练，第一天去的时候你可以找到巡场教练，教你各个器械怎么使运动的时候要注意什么？健身房是一个公共的环境，在你想利用的器械有人使用的时候，你要礼貌地与他交流组间的时候大家交替使用，这是一个很正常的状态，还有使用完器械之后用你带的毛巾，把器械上留下的汗水擦掉，这样做不会造成其他会员的反感，以便于你交到更多的朋友。
不要在其他会员锻炼的时候去询问一些健身的问题，因为别人没有义务去帮助你，在休息的时候或者在换衣服，喝水的时候做简短的交流，因为坚持健身是个长期的工程，久而久之，时间的积累会让你在健身的道路上多很多志同道合的小伙伴儿，相信自己，坚持下去，楼主有一天定会拥有你梦寐以求的身材！
如还有其他问题，可以私信我
回答于 2019-09-11 08:43:50
从未去过健身房，怎样装成经常去健身的，这个问题太搞笑了，。好像是在一个不认字的人，怎么装成作家，或大文豪一样，真的就是真的，装有什么用，总会被戳穿，要是我，没去过，就老老实实的虚心求教，健身健身，是冲着自己形体和健康来的，装毕有嘛子个用？，
回答于 2019-09-11 08:43:50
没必要装成经常健身的状态，一是这样的状态新手装不出来，你的身材会欺骗你，你的手足无措会欺骗你，你的好奇心会欺骗你；二是被人看穿会很尴尬，不如真诚一点坦率一点，多向别人取取经，起码不会被人说“装”。
新手小白第一次去健身房总是担心会被别人说笑，其实很多时候并不会这样，因为新手很多，大家有的在锻炼、有的在自拍，很少去关注一个平常的新手；并且经常健身的人都是从健身小白开始的，再正常不过的现象。
如果你想让自己尽量放松一点，就需要明白自己的健身目的是什么，虽然没必要过早的制定计划，但是有目标才会有更具体的方法。
初入健身房可以先从跑步机开始，无论你是减脂还是增肌，首先你的心肺耐力要有一定的基础，跑步机是最简单的器械，也有利于增强体能。
跑步机30分钟左右之后（刚开始时间不要太长、强度也不要太大），可以了解一下固定器械的使用或者做几个自由重量的动作来感受一下。
随后你可以结合健身App里面的健身动作具体学习以及实践，这个阶段主要为学习动作的具体细节以及肌肉如何去感知，仍然是以跑步或者单车为主的有氧运动锻炼。
再然后，可以在跑步的同时增加大肌群的基础训练，多关节的参与更能锻炼的全面一些，不用太注重小肌群的雕刻。最后随着你的经验越来越丰富，可以转变为力量训练为主，给自己制定计划。总的来说，需要自己在闲暇之余多学习并在健身房多实践。
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