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从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多备些补给





回答于 2019-09-11 08:43:50

从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？“常健身”不是装出来的，要做的是多了解健身的知识。

脂肪要一点点的减去，肌肉要一点点的增加，不管是减去脂肪，还是增加肌肉，需要的是时间，是对健身的坚持。经常健身的人，从言谈、行为等都可以看出来，不经常健身的人怎么装，也掩盖不了体形、体质等方面的不足。

实实在在做人，踏踏实实做事。健身的知识和经验需要一天天地去学习和积累，健身的效果需要一天天用汗水去浇筑。健身者，尤其是初始健身者，要做的是正视自己，多学多问多体验，尽快实现健身的效果。

为什么进入健身房健身，减脂减重，还是要增肌塑形。考量自己的身体情况，多学习健身方面的知识，是初入健身房的健身者应当做的。

减脂减重，就要了解怎么做可以减脂减重？有氧训练减脂减重，跑步机快走、慢跑，椭圆机、动感单车、登山车、划船机、健身操等都属于健身房里的有氧训练。有效减脂减重，应选择一、两种适合自己的有氧训练方式，坚持训练，保证足够的训练次数、训练时间和训练强度的同时，注意饮食的合理控制。

增肌塑形，需坚持力量训练，身体不同的部位，有着不同的力量训练方式，杠铃卧推、哑铃卧推等训练胸肌，引体向上、坐姿绳索/横杆下拉等训练背部肌群，深蹲、箭步蹲等训练腿臀部位。初始的力量训练者，应熟悉和掌握不同训练方式、方法，循序渐进训练，不懂装懂或者盲目训练，不仅起不到训练效果，还会导致训练受伤。




选择了健身房训练，就要使自己融入其中，不懂要问，在不断的健身实践中，不断取得健身的进步。只要融入其中，虚心学习和坚持训练，就会拥有相应的训练效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢悟空先生的邀请。

如果从来没有去过健身房，最近准备去开始锻炼，那好啊，根本不用去装作常去锻炼的健身人。

一，健身房健身项目很多，最好选择自己喜欢的，或者选择自己熟悉的。如果你是乒乓球高手，到健身房一试身手，一定会搏得满堂喝釆！如果你是羽毛球健将，出手不凡，还用得着"装“吗？

二，在健身房，你如果看中了某个从来没有学过的健身项目，那就耐心地跟教练好好学就是了。

三，在健身房健身，里面有一些规矩，有些注意事项应遵守，要注意安全。不知道的要虚心学习，多与教练或同学交流，这样会进步快些。

祝你健康快乐！





回答于 2019-09-11 08:43:50

如何装成经常健身的人？首先你要做有足够的运动装备，比如说像是运动服，专业的运动鞋以及运动补剂，这些都是健身达人经常必备的一些东西；其次，在健身房里面训练，不要对别人指指点点，只练自己的就行了，一般来说是经常去健身房的，因为他有自己的训练计划，不受别人所影响；最后，当然是偷听私教的教学，这样才能真的更专业

回答于 2019-09-11 08:43:50

没去过首先里面的器材你不熟悉使用方法，何必非要去装经常去的呢？不会就是不会，脚踏实地滴去请教教练教你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能回答你的问题，本人也是健身房的常客，看到你的问题感觉你好像不是为了健身而来，无非就是发个微信，拍个抖音而来，其实这都是起初的新鲜感而已，打铁还的自身硬，要想吸引更多的眼球，吸引更多的关注，拍几张照片是不够的，必须经过大量系统训练，把你的肌肉练的更有型，把你的身材练的前凸后翘，那样在朋友圈，抖音里才能吸引更多的要求，才更有成就感，所以装只是暂时的，长久坚持系统的锻炼才是根本，不仅可以健身而且还能传递正能量，何乐而不为呢，最后给那些刚开始健身的朋友们说一下，一定要坚持✊只有坚持下来你才能享受健身的乐趣，

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