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得了社交恐惧症怎么办?怎么生存?
社交,恐惧症,自己的得了社交恐惧症怎么办?怎么生存?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
阿弥陀佛!
——ALS 灵悦苦禅
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症怎么治疗
社交恐惧症主要采用药物治疗和心理治疗。
社交恐惧症又称社交焦虑障碍,是焦虑障碍的一个亚型,主要表现为显著而持续地害怕面对可能被他人审视的社交活动,害怕自己的言行或呈现的焦虑表现会被羞辱或尴尬,进而被人拒绝或冒犯他人。社交情况几乎总是能促发害怕或焦虑,导致个体主动回避社交或带着强烈的不适去忍受。以上表现需要同时满足,另外还需要持续时间至少达到6个月才考虑诊断该疾病。社交焦虑主要采用药物治疗和心理治疗,具体如下。
1.药物治疗:目前指南推荐的一线治疗药物为SSRIs或SNRIs类抗抑郁剂,包括艾司西酞普兰、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛。有时也可联合其他药物治疗,包括苯二氮䓬类药物,如劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮片等,beta受体拮抗剂,可有心得安。药物可以减轻甚至消除患者处于社交状态下的焦虑症状。以上药物均为处方药物,需要就诊后在医生指导下服用。
2.心理治疗:首选认知行为治疗,可通过系统脱敏疗法、暴露反应阻止等技术,纠正患者对于社交过程的偏差认知,逐渐消除自动化的焦虑恐惧反应,减少回避行为。
如果有社交恐惧症状,个人对生活受到影响或显著影响了个人发展,建议至医院就诊,由医生明确诊断,及时治疗,尽早控制导致疾病产生的影响。
本内容由北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
题主描述的确实是社交恐惧症比较典型的症状。患有社交恐惧症的个体在有陌生人在场,或者在有被他人仔细观察的社交或表现场合,会出现显著、持续的恐惧,担心自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、尴尬、窘迫;担心与人接触的时候自己会脸红;担心与他人目光对视会被对方审视、窥探到内心的紧张不安和秘密等。一些患者对打电话、询问、与权威人士相处、到商场购物、参加聚会等等都感到困难重重,无法自如应对,给他们的工作、学习、生活带来较大的困扰。
从本质上来讲,社交恐惧症属于焦虑症的一种。它的成因主要是心理社会因素导致的。早年生活中父母要求比较严厉,经常有责备和打骂,父母与孩子之间的沟通交流少,情感互动匮乏,导致了孩子对与人交际互动的恐惧和排斥;或者父母本身相互之间的沟通少、家庭的社会交往少、比较封闭,孩子从小没有学到、用到社交技能的机会等等,另外患有社交恐惧症的个体一般在性格上多表现出自尊心强、追求完美、谨小慎微、自卑等特点。
治好社交恐惧症最有效的办法是及时联系专业的心理咨询机构来专业调整。专业的心理咨询师会陪伴患者探索导致其社交恐惧症的根本原因,找到并处理掉,然后辅导患者采取适合自己的方式来适应社交生活,问题得到解决。
社交恐惧症也可以采取一些方法来自我改善,比如多结交朋友,向他们敞开心扉,主动与他们保持联系;坚持锻炼身体;多参加户外活动;多旅行开阔视野;坚持做一两项自己感兴趣的事情,比如摄影、围棋等等,这些自我调节方法持续做一段时间就能感受到效果。
值得强调的是,社交恐惧症患者如果感觉自我调节不太能奏效或者实施起来有困难,还是建议通过专业的心理咨询来专业解决,毕竟治疗需要个人和环境两方面的努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
有社交恐惧症的话,就要多锻炼跟人打交道。
其实我觉得没有什么好恐惧的?每个人也都是人,只要好好沟通,其实没有什么大不了的问题?找出别人感兴趣的话题,先跟别人有共同语言,有了共同语言以后,才可以像朋友一样畅所欲言。不管做什么,都要先迈出第一步,慢慢来,你会觉得没有什么困难的,就像人家说的,人心都是肉长得,你对别人真心真意,肯定会得到别人的同样对待的,不用害怕,勇敢迈出去吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我作为一个轻微社恐的人,觉得可以发表一下下自己的见解。
社恐,害怕人际交往,不想去跟别人社交,不想理会各种人与人之间的关系,害怕自己暴露在别人的目光下,害怕自己的缺点被别人指责,害怕自己在别人面前表现不够好,从而发生恶性循环,愈演愈烈,导致自己不想出去社交。
对于我来说,如果是面对陌生人,就是那种只需要见过一次的陌生人,反而没有那么害怕,因为陌生人见过之后,再也不会再见。这样就不用理会陌生人的评判,不需要太过顾及自己的形象。
我曾经在大学上课的时候,发现自己在选修课上更能大胆地发言,起码,在老师点名时不会磕磕巴巴,而是能够完整地说出自己的想法。然而,一旦到了跟自己同班同学一起上课时,整个人恨不得消失在教室里,希望别人不要注意到自己。为什么呢?因为选修课上,上完后就走人,不用跟一起上课的同学有太多交集。
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