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得了社交恐惧症怎么办?怎么生存?
社交,恐惧症,自己的得了社交恐惧症怎么办?怎么生存?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
c.根据自己的喜好,培养兴趣爱好,绘画、音乐、朗诵、编织、养宠物......都是较好的选择
d.到人群中去,先可以在公园里,处于放松状态下进行,观察往来的行人和陌生人,体验在陌生人群中的感受;和亲近的人相处,对方要了解病情,知道基本的心理护理知识,不需要谈话互动,找到自然相处的感觉;逐渐地和少量熟识的人相处,不要勉强自己表现良好,只做倾听者,点头微笑附和他人的观点即可;到熟悉的环境里和更多的熟识的人相处,比如单位、家族聚会;在朋友或家人陪伴下认识新朋友;最后,自己单独和新朋友接触,时间和频次都需要循序渐进。
回答于 2019-09-11 08:43:50
#精神心理科#有人说,现在这个时代,没有社交恐惧症这个所谓的病了,这个说法太绝对了。因为可能你没有那样的经历,别站着说话不腰疼!兹患社交恐惧症的人真的很困扰,怕社交,还要面对社交,剩下的只有紧张、局促不安、甚至逃避等。
多数时候,社交恐惧和自我个性、成长经历、家庭环境、甚至心理创伤等有关,加上外界环境的压力,可能就表现出对社交的恐惧了。
如果是轻度的,一过性的,需要进行自我心理调整。比如要有自己的好朋友,能够参与一些集体活动,锻炼自己的勇气,心态要平和,不要给自己灌输太多的不必要的心理压力等。
如果有点严重,那最好去看看心理医生,做做系统的心理咨询与治疗,必要时也要进行药物治疗,也会有一定程度的改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个世界上,天然就有外向的人,也有内向的人。接受自己并不善于社交,也不要给自己贴上XX症的标签,我想是个前提。
当然,我们还需要学习方法,打破顾虑,有必要的话也可以接受一些认知干预和行为调整。学习方法推荐你读《学会说话》,里面第一章就讲了拉近距离的各种攻略。认知和行为干预,建议去接受CBT流派的心理咨询,采用脱敏,暴露等方法慢慢恢复到比较自如的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧产生的最核心原因是其内心的自卑情结。有些人会因为家庭环境、父母的教育方式、社会环境因素等原因放大自己的自卑感,总觉得自己不如别人,害怕别人对自己有不好的评价,为了避免这些情况,他们就不想出门,害怕见人,出现回避行为。
想要改善社恐状况,就要克服自身的自卑情结,提高自我价值感,自信起来。
最主要的就是自己有值得自信的内涵,那么多读书、多走路,扩充自己的知识领域,拓宽自己的视野,丰富自我,就是最首要的。
接着,就是扬长避短,每个人都有自己擅长或不擅长的东西,对于不擅长的方面不必介怀,坦然接受,对于擅长的方面则要继续发扬,获得更多人的认可和赞扬,有了成就感,这必然会让人自信起来。
还有一个细节,那就是改变自己的形象,着装整洁,昂首挺胸,阔步走路,让自己和他人都看到一个积极向上的精神面貌。
最后,那就是要勇敢地表达、表现自己。不要在意一些失误,而要更多地看到自己的每一点进步,为之欣喜,也让自己喜欢自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是心理疾病,想改变,建议看心理医生。但自助者天助,最终还是靠自己,如果的确不爱社交,那就顺其自然,没必要强求自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是心态问题,其次就是天生个性造成的原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要和人来往,养只狗,与狗狗为伍。很多女人不是都这样了吗?
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