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得了社交恐惧症怎么办?怎么生存?
社交,恐惧症,自己的得了社交恐惧症怎么办?怎么生存?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经,陷入重度恐惧,焦虑,抑郁十多年左右!
尤其症状严重的时候,感觉无法融入社会!和别人交流都成了问题!和这个世界格格不入,而又无路可走!
为了缓解身心的折磨,十多年来,把能找到的方法也试遍了!天无绝人之路,2019年我非常幸运,彻底告别了那些痛苦!
走出来后回顾过去的种种经历,仿佛一场梦!也看清了,自己为什么会陷入苦海!原来一步一步都是自己走出来的!
只要方向正确了,明白了问题本质根源,一步一步同样会从苦海中走出来,到达幸福的彼岸!
愿天下苍生离苦得乐吉祥如意
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症我觉得你是没把自己逼到绝路!!
想当初我比你还恐惧社交,还要内向。内向到什么样呢?告诉你,我跟陌生人从来不说话,碰见熟人也是低着头走连招呼也不大,别人问我的时候我也好害羞要躲到大人身后。没有朋友,一个人喜欢独来独往的那种。
家里人都说像我这样这么内向肯定做不了售货员,只能做流水线工人,不用跟人打交道和社交。
我原以为自己也会一直在工厂打工,就这样一直下去。
直到在工厂干了5年之后,每天枯燥无味的生活让人看不到希望,还有恶劣的工作环境都在折磨着我的身心。
我不想以后一直当个工人,随后我就选择了辞职去当地省会城市西安重新找工作。
当时家里人都在劝我,毕竟我从小没有一个人出过远门,而且性格还这么内向万一被人骗了怎么办?我说我一定要逼自己一把,我想改变过去的自己。
随后我一个人背着行囊口袋只装了500块钱坐车来到了省会城市西安。
刚到这个陌生的地方我都不知道东南西北,连公交车站牌也不知道怎么看,但是又不敢问路人。
只能自己瞎走,到处碰壁。最后去人才市场找工作,发现自己没啥学历很难找到工资高一些的工作。最后看来看去只有销售行业还不错,可是对于我这么性格内向的人来说真是一个大挑战。
但是既然已经来了没有办法只能尝试一下,记得当初面试的时候我全程都不敢看面试官的脸,低着头,好在人家没有嫌弃我,让我第二天过来培训。
事后我才发现其实我是进到了一个直销公司,他们通过招聘拉人头过来培训,然后叫人做他们代理,买他们的产品。
可是当时我是不知道的,我很认真的学习记笔记,他们让大家互相自我介绍,两两进行pk对我来说都是很大的挑战。
后面又让我们去大街上发传单,还记得第一次拿着单子给路人,有些人就接了,有的人直接不要,自信心很受打击,当时都要哭了,觉得很丢面子。
领头的告诉我说他们不要是拒绝美丽,没事儿,坚持。
最后慢慢的我就脸皮学厚一点了,比之前好多了,敢跟陌生人说话了。
后来我的主管让我开店拿货自己创业,可是我没有那么多钱,他让我先拿几千块钱的货卖着,等赚钱了后面再开店。
我跟朋友借了3000块钱拿了一些美容产品,可是没有店面而我的货价格又贵,我试过摆地摊一件都没卖出去。
最后没办法,为了尽快出单,我拿着产品挨家挨户上楼敲门免费给别人做试用,结果可想而知大部分都是被人拒之门外,因为别人对陌生人都有提防之心。只有一个女的给我开了门做了护肤测试,但是遗憾的是她还是没买我的产品,觉得价格太贵了!
我真是把自己逼到了绝路才出此下策,这要放在以前想都不敢想的事情。
虽然最后我还是没有卖出去,但是通过我的努力我终于克服了社交恐惧症,不在怕社交,不再内向,性格也跟以前发生了很大的变化。
现在我做销售工作10年了,很喜欢这个行业,也很喜欢跟人社交打交道。
人的潜力是无限的,你不逼自己一把永远不知道自己有多优秀,你认为的社交恐惧症只是你不愿意去逼自己尝试,去突破自我。
只要你愿意改变,没有什么做不到的事!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果已经不能自己调节,并且已经影响了正常的工作、学习、和生活,建议最好的办法就是及时寻求专业的心理帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症的确切病因目前尚未明确,可能是由遗传因素、生物学因素、社会心理因素等各种因素相互作用的结果。
社交恐惧症主要表现为患者在处于社交场合或与人打交道时,会出现明显而持久的害怕、焦虑,害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止,为了减轻这些恐惧,患者往往会回避社交场合。患者能够认识到这些害怕是过分和不必要的,但无法控制。这些恐惧可影响功能或引起明显的痛苦,还可能会伴发躯体症状,如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。此外,排尿恐惧和呕吐恐惧也是社交恐惧的一种特殊表现。
有心理症状也有生理症状,社交恐惧症的治疗主要从这两方面入手。
1.症状较为严重时,到正规医院的精神卫生科就诊,在医生指导下服用药物,患者需要有较好的医从性,不随意自己调药或者停药
2.症状轻微时,以心理治疗、行为治疗、认知治疗为主。
a.停止谴责自己,停止和自己对抗,接纳事实,告诉自己我是个普通人,出现这些问题是正常现象,我只是需要治疗、需要帮助,并且及时到正规医院向心理医生求助
b.每天进行深呼吸和放松训练,瑜伽、太极拳等运动效果不错,或者每天坚持不少于三十分钟的中等强度运动,如跑步、游泳等
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