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我们的膝关节说强是真强，说弱也真脆弱，如何科学合理的保护它呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我们的膝关节说强是真强，说弱也真脆弱，如何科学合理的保护它呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝关节承受压力是比较大的每天的行走、跑步等等方面都要用到它。如果我们不做到对膝关节合理保护就会让它变得很弱。那我们怎样去保护它呢？那我们就要锻炼稳定我们膝关节的软组织，让肌肉变得很强大从而达到减少对关节自身的损伤。

需要锻炼稳定的肌肉有股四头肌，腘绳肌，腓肠肌，髂胫束等，还需要锻炼稳定骨盆的肌肉，因为只有当我们的骨盆稳定了才会让膝关节减少代偿。所以又要锻炼我们的臀大肌，臀中小肌和髂腰肌等肌肉。

只要把这些肌肉锻炼好了就会保护到我们的膝关节。希望个人建议对你有帮助。谢谢。






回答于 2019-09-11 08:43:50

膝关节是人体最大的关节，也是压力最大的地方，地面反作用力最明显的地方，第一多注意保暖，关节的地方一般血液和养份很难输送的到。第二多加强关节的准备活动，特别运动前。第三加强腿部的力量训练。第四如果出现痛疼，及时处理和就医！