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重度脂肪肝做什么运动比较好？
脂肪肝,脂肪,有氧运动重度脂肪肝做什么运动比较好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
重度脂肪肝做什么运动比较好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
【专业医生为您做解答】
拿到脂肪肝的检查报告，不少人都会为之一惊，继而开始担心这问题有多严重？其实，脂肪肝并不是一种独立的疾病，它只是一种对肝脏状态的描述，就像人有胖有瘦，瘦人不一定就健康，胖人也不一定就不健康，但肥胖的人容易导致机体代谢紊乱，发生疾病的风险会更大。脂肪肝也一样，这种状态长期存在就可能导致肝脏发生病变，所以对脂肪肝还是要有所重视，尽可能采取干预措施保持肝脏的正常状态。那么，通过什么样的运动就能消除掉脂肪肝呢？
脂肪肝是如何发生的？
脂肪肝从字面上就能知道是肝脏里积存了过多的脂肪，实际上这些脂肪是存在于肝细胞中的，为什么会这样呢？因为肝细胞的主要功能之一就是合成脂肪，比如说常说到的甘油三酯，就是肝细胞利用食物中的脂肪酸与葡萄糖分解后产生的甘油合成的，饮食中摄入的这两种物质越多，甘油三酯合成的也越多。
肝细胞合成甘油三酯后必须运送出细胞外进入血液，随血循环流向全身被机体所利用，但甘油三酯本身不具备移动性，它需要与蛋白结合在一起形成脂蛋白才能进入血液并流向全身，如果从饮食中摄入的蛋白不足，则这一过程无法完成，甘油三酯只能“呆”在肝细胞中，越积越多就导致了脂肪肝的发生。
脂肪肝的轻重程度是如何划分的？
脂肪肝的轻重程度是根据肝脏中积存的脂肪量多少来划分的，比如当脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时称为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝，由此可知脂肪肝程度越高，一方面表明脂肪中积存的脂肪越多，另一方面也提示需要尽快把过多的脂肪从肝脏中转运出来。
运动在消除脂肪肝中起什么样的作用？
肝脏合成的脂肪除了参与构成细胞膜、成为合成各种激素的原料等之外，还是给机体各项生理活动提供能量的贮备物质，运动时机体会加大能量的消耗，往往会动用贮备的能量，对脂肪会有一定的消耗，特别是会大幅增加对甘油三酯的利用，对消除脂肪肝有一定的帮助。
但是，从甘油三酯的合成以及利用过程可知，要想减少甘油三酯在肝细胞中的积存，一是要合理饮食减少合成原料，这是从源头上进行的控制，也是最有效的措施；二是确保有足够的优质蛋白摄入，使甘油三酯能形成脂蛋白被利用；三是增加运动加大对甘油三酯的消耗。因此，要想消除脂肪肝，这三个方面都需要改善才会有好的效果。
至于做什么样的运动，形式不是最重要的，关键的是要能达到消耗更多能量、充分利用甘油三酯的作用，这就是平常所说的有氧运动，要求其实很简单：每次运动要能持续出汗45分钟左右，每天可做1-2次，至少要保证一次。一定要知道，运动有效的前提是做到合理饮食，比如少吃或不吃肥肉、增加瘦肉、奶蛋和豆制品、控制主食量，还要注意避免饮酒，避免对酒精代谢产物对肝细胞的强刺激。此外作息要规律，人体脂肪合成在夜间最为活跃，熬夜会促进脂肪后合成，也是需要避免的。
总之，脂肪肝是肝脏的一种异常状态，就像肥胖的人要减肥一样，能真正减肥成功的人肯定不是靠单一的方法实现的，需要从改变不良生活习惯入手，只有下决心从生活细节入手，才能真正消除脂肪肝，拿出半年到一年的时间努力去做吧！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
一，应选择有氧运动为主，每周三到五次，周累计一百五十分钟以上，运动本来对身体是有好处的，对于脂肪肝的逆转也有关键性的帮助。
二，患者在运动过程中，也没有估测自己能够承受的运动强度。运动是必要的，但是必须要保证量力而行，时间适宜，以微微汗出，不劳累为原则。应当选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、打太极等。
三，重度脂肪肝时，往往代表病情相对来说比较严重了。患者除在运动上注意劳逸结合外，还应找准其发病因素进行治疗。如营养失调，应注意保持均衡饮食;如由酒精导致，一定要立刻戒酒。这样综合治疗才能使病情好转或停止发展，绝大多数患者都是可以恢复正常的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，应选择有氧运动为主，每周三到五次，周累计一百五十分钟以上，运动本来对身体是有好处的，对于脂肪肝的逆转也有关键性的帮助。
二，患者在运动过程中，也没有估测自己能够承受的运动强度。运动是必要的，但是必须要保证量力而行，时间适宜，以微微汗出，不劳累为原则。应当选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、打太极等。
三，重度脂肪肝时，往往代表病情相对来说比较严重了。患者除在运动上注意劳逸结合外，还应找准其发病因素进行治疗。如营养失调，应注意保持均衡饮食;如由酒精导致，一定要立刻戒酒。这样综合治疗才能使病情好转或停止发展，绝大多数患者都是可以恢复正常的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脂肪肝不是锻炼就能治好！！！重点是先减重减脂自然就没有重度脂肪肝了。
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