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长时间便秘怎么办？
肠道,食物,细菌长时间便秘怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在 2017 年，罗马 IV 标准对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改，其中的标准是：
至少 25% 的排便感到费力；
至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪；
至少 25% 的排便有不尽感；
至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；
至少 25% 的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；
2～3 天才大便 1 次，粪便量少且干结。
以上这些情况，至少要包括 2 项或以上，同时，诊断前症状出现至少 6 个月，且近 3 个月内存在症状，才能算是功能性便秘。
所以，按照这个定义，我们大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难，还没有达到功能性便秘的程度。
为什么会排便困难
过度劳累
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
久坐不动
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
饮食不规律
生活缺乏规律性，不能养成每天定时进餐和排便的习惯，还经常不吃早饭；这很容易发生功能性便秘，这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。
如果粪便滞留在结肠内，结肠具有很强的吸收水分的能力，可使粪便变干硬而进一步增加排便困难。此外，经常便秘的人在排便时会产生紧张心理，而心理上越紧张，便秘就越容易发生，形成恶性循环。
益生菌减少
肠道健康的人：通过检查大便中球状细菌与杆状细菌的比例，杆状细菌越多，球状细菌越少，一般来说，杆状细菌占80%，则说明肠道是健康的。
癌症病人：这类人体内的益生菌减少，致病菌大量增多。
腹泻、便秘人：益生菌减少，中性菌或有害菌相对增多。
肠道内细菌发生比例或数量的变化，可能就说明我们的胃肠道不健康。
解决便秘要点： 改善肠道环境
肠道细菌CHANGDAOXIJUN
专家告诉我们，肠道是人体最大的免疫和“排毒”器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。
如果我们的体内没有这些菌群，我们是一天都不能存活的！
正常人体内，肠道内的细菌总重量可以达到2斤左右，细菌数量则可以达到10万亿个，是人体细胞总数的10倍。而我们人体的细菌也在每天更新换代，我们每天排出的粪便中至少有三分之一的重量是由细菌及其“尸体”构成的，所以保护肠道健康，告别便秘的第一步就是要保护好我们肠道内的“好”菌。
保护好菌
双歧杆菌
专家告诉我们，“长寿菌”是双歧杆菌。
最新的研究发现，双歧杆菌是我们长寿的最主要的影响因素之一。这种细菌从生下来就这么多，随着年龄的增长会不断减少，所以我们要想办法减少双歧杆菌的消耗，同时补充一些双歧杆菌。
【低聚糖】尤其是低聚异麦芽糖对双歧杆菌的支持力度特别强，几乎只为双歧杆菌服务，会让我们肠道内的主要菌迅速繁殖；
益生元
益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。
在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元。在菊科植物的根茎中，富含的益生元最多，而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质，适合各类的益生菌。
富含益生元的食物有：菊粉、青菜、豆类、香蕉、玉米、地瓜等。
【菊粉】菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸分解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。有研究表明，双歧杆菌的增殖程度取决于人体大肠中初始双歧杆菌的数量，当初始双歧杆菌数量减少时，使用菊粉后增殖效果明显。
【大豆肽粉】它可不经胃肠消化，直接进入小肠被吸收，而且不受身体状况所影响。
调节肠道pH值：可调节肠道pH值，改善有益菌群生存环境。
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我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗便秘首先前提是要多喝水，因为只有水分充足才是治疗便秘的前提。另外建议您吃一些润肠通便的水果如香蕉或梨等，也可以多吃一些食物如芹菜、木耳或银耳等，也可以吃点芦荟胶囊等药物进行治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长时间便秘主要还是长时间不喝水和内火大造成的大便不通。那么补水是关键，适当增加食物中绿色蔬菜量和水果量，尤其是红薯和香蕉都是解决通便之物。严重时就必须找医生了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：长时间便秘常食些胡萝卜、地瓜、红薯都非常好！或者去看医生根据便秘的根本原因对症治疗。
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