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周末补觉（把缺失的睡眠补回来）有用吗？
睡眠,周末,风险周末补觉（把缺失的睡眠补回来）有用吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
但是有些工作无法避免熬夜,通宵该怎么办呢。我推荐你可以药疗中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。（楼主非医生，选自百度）
然后我比较推荐枸杞泡水，决明子泡水，还有菊花泡水，清肝明目，还可以加一点红枣对于身体熬夜还是有一点帮助的我自己也在饮用
我们可以说一下熬夜伤身，到底是伤哪里呢？
熬夜对肝脏的损害还是比较明显的，因为肝脏在夜间11-1点之间要进行解毒的作用，而这一作用的完成必须要在睡眠中进行的。所以熬夜是没有办法进行的（楼主非医生，选自百度）
经常熬夜的人，心率下降少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担，因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人在进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。（楼主非医生，选自百度）
长期熬夜会加重患老年痴呆的风险。因为，记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降（楼主非医生，选自百度）
最后希望尼尽量少熬夜，提高睡眠质量，可以多摄入一点维生素还有蛋白质食物，要吃得清淡一点。楼主不是医生，所以有些是选自百度的。回答内容经供参考，具体身体体质可以询问医生了解详情。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，占了人一生的三分之一的时间，某种意义上睡眠质量决定着生活质量，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，现代人工作压力大熬夜或者电子产品不离手，睡觉前的一件事肯定是在玩手机，怎么都想要再看一会睡觉，时间久了就会对人的睡眠产生影响，那么感觉没睡够可以补回来吗？
个人觉得如果长时间缺乏睡眠想通过每次补觉补回睡眠不大可能，反而长时间的不规律睡眠会引起生物钟紊乱，会让人头昏脑胀，精神不振。补觉也只能适用于短时间的睡眠缺乏，最合适的是中午小睡一会15~30分钟，建议睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
晚上熬夜以后是可以通过白天睡眠补充回来的，但是如果长期的晚上熬夜会导致患者出现生物钟的紊乱，即使通过白天补充睡眠，也会对患者的身体造成一定的影响。经常熬夜以后容易导致患者在白天的时候表现为昏昏沉沉的、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡、困倦等症状。长期熬夜以后还会导致患者抵抗力下降，更容易感染病毒出现感冒的症状。女性经常熬夜以后会导致内分泌紊乱，出现月经的失调，会使患者的面色暗淡没有光泽，这都是熬夜导致的不良后果。虽然白天睡觉可以弥补患者这些方面的问题，但还是不建议患者经常熬夜。
熬夜的患者建议多吃富含维生素的水果和食物，建议患者多吃一些芒果，香蕉，橙子，橘子等水果。多吃一些胶原蛋白的食物，同时不要吸烟饮酒，在熬夜时应适当的多补充一些水分，多喝一些白开水，熬夜时不要进食甜食，吃过多的小食品，建议患者可以喝一些奶豆浆等食物，建议熬夜的患者朋友不要持续长期熬夜，以免身体透支，引发疾病的发生。建议患者要多休息，少熬夜，合理饮食，按时休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一两天没睡够补觉是可以补回来的，但是如果长期失眠的话补觉就不好使了
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝点老母鸡炖汤
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