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周末补觉（把缺失的睡眠补回来）有用吗？
睡眠,周末,风险周末补觉（把缺失的睡眠补回来）有用吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
也不知道我回答的对不，大家听一下吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于大学生群体而言，工作者，或许最可怕的事情之一，便是早起。晚上睡不着，早上起不来，日复一日，最终只能选择在周末补偿一下自己的严重缺觉
然而，在周末补觉，真的能弥补缺失的睡眠么？
答案
能！
实验研究
这个结论的得出，可不是研究者一拍脑子想出来的结果，而是经过实验研究的。这项研究涉及43,880名瑞典受试者，他们都完成了一份长达36页的关于健康情况和生活方式的大型调查（1997年）。与以往研究不同的是，研究者对受试者们的睡眠模式进行了分析，分别统计了周中（周一到周五）和周末（周六周日）的平均睡眠时长，并将不同睡眠模式分成了6组：
然后，通过参与者填写的国家登记号码，在瑞典国家死亡登记册中统计1997年10月1日到2010年12月31日间的死亡者的死亡日期和潜在死因信息，通过一系列复杂的算法和分析得到相应睡眠模式组与全因死亡率之间的关系。
结论
研究者将睡眠时间7小时（适中）作为最健康的对照组（死亡风险最低，HR=1.00）。在65岁以下人群中，周末睡眠时间短（SS组和LS组）的人群综合死亡风险比对照组高52%。而周末睡眠时间长的人则风险较低，可以看到图中，短-中/长组、中-长组的风险比都是最接近1.00的。而周中五天睡得太久也会使死亡风险上升。
也就是说，65岁以下的同学们(应该也没有65岁以上的大学生…)，即便你的周中五天睡眠都不足，周末睡个好觉也能使死亡风险有所下降。
但是，学者同时也指出，周末补觉不代表能全部补回周中缺的觉：
神经学家Leonie Kirszenblat表示，补觉不是万能的，他指出，尽管可以补充一部分失去的睡眠，但长期睡眠不足对大脑有害。睡眠会重新连接脑细胞间的联系，帮助巩固重要记忆，遗忘不太重要的事情，而周末补觉可能不能做到。同时，人们“弥补”的能力取决于长期睡眠不足的程度。如果积累的睡眠债务已经达到了一定程度，那么补觉的难度会加大，而对于长期睡眠不足或睡眠质量不高(例如患有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍)的人，可能需要多天的良好睡眠才能让人重新焕发活力。
尾言
对于平日工作忙碌、睡眠不足的朋友们，从数据上来看，周末补觉确实是有益的。不必对周末睡懒觉有什么心理负担(其实本来就没有)。当然…..可不要因为周末补觉有用，就在平时爆肝熬夜啊…还是头发要紧，健康要紧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于大学生群体而言，工作者，或许最可怕的事情之一，便是早起。晚上睡不着，早上起不来，日复一日，最终只能选择在周末补偿一下自己的严重缺觉
然而，在周末补觉，真的能弥补缺失的睡眠么？
答案
能！
实验研究
这个结论的得出，可不是研究者一拍脑子想出来的结果，而是经过实验研究的。这项研究涉及43,880名瑞典受试者，他们都完成了一份长达36页的关于健康情况和生活方式的大型调查（1997年）。与以往研究不同的是，研究者对受试者们的睡眠模式进行了分析，分别统计了周中（周一到周五）和周末（周六周日）的平均睡眠时长，并将不同睡眠模式分成了6组：
然后，通过参与者填写的国家登记号码，在瑞典国家死亡登记册中统计1997年10月1日到2010年12月31日间的死亡者的死亡日期和潜在死因信息，通过一系列复杂的算法和分析得到相应睡眠模式组与全因死亡率之间的关系。
结论
研究者将睡眠时间7小时（适中）作为最健康的对照组（死亡风险最低，HR=1.00）。在65岁以下人群中，周末睡眠时间短（SS组和LS组）的人群综合死亡风险比对照组高52%。而周末睡眠时间长的人则风险较低，可以看到图中，短-中/长组、中-长组的风险比都是最接近1.00的。而周中五天睡得太久也会使死亡风险上升。
也就是说，65岁以下的同学们(应该也没有65岁以上的大学生…)，即便你的周中五天睡眠都不足，周末睡个好觉也能使死亡风险有所下降。
但是，学者同时也指出，周末补觉不代表能全部补回周中缺的觉：
神经学家Leonie Kirszenblat表示，补觉不是万能的，他指出，尽管可以补充一部分失去的睡眠，但长期睡眠不足对大脑有害。睡眠会重新连接脑细胞间的联系，帮助巩固重要记忆，遗忘不太重要的事情，而周末补觉可能不能做到。同时，人们“弥补”的能力取决于长期睡眠不足的程度。如果积累的睡眠债务已经达到了一定程度，那么补觉的难度会加大，而对于长期睡眠不足或睡眠质量不高(例如患有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍)的人，可能需要多天的良好睡眠才能让人重新焕发活力。
尾言
对于平日工作忙碌、睡眠不足的朋友们，从数据上来看，周末补觉确实是有益的。不必对周末睡懒觉有什么心理负担(其实本来就没有)。当然…..可不要因为周末补觉有用，就在平时爆肝熬夜啊…还是头发要紧，健康要紧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先呢，很明确的告诉你，睡眠时补不回来的，该伤害的器官已经伤害了，只能靠慢慢补了。
首先我先睡一下睡眠少的危害吧
首先呢是身体机能的混乱，容易导致心脏病和高血压的发生。其次会造成注意力，专注力，还有精确操控的能力，高智力思考还有学习力，创造力，灯很多基本的能力会造成影响，还有可能造成身体精神错乱，衰老加速等等.......很多很多
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