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周末补觉（把缺失的睡眠补回来）有用吗？
睡眠,周末,风险周末补觉（把缺失的睡眠补回来）有用吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 上班时间休息少。周末睡久点，有用吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
补不回来！
假设一个人中午，一顿饭吃两碗才能抗到晚饭。
那么，他今天中午只吃了半碗到一碗抗到晚饭。对胃有伤害这是必然！
第二天中午，他吃两碗半到三碗直到晚饭。此时，他的胃能好受吗！
回答于 2019-09-11 08:43:50
补不回来！
假设一个人中午，一顿饭吃两碗才能抗到晚饭。
那么，他今天中午只吃了半碗到一碗抗到晚饭。对胃有伤害这是必然！
第二天中午，他吃两碗半到三碗直到晚饭。此时，他的胃能好受吗！
回答于 2019-09-11 08:43:50
补不回
回答于 2019-09-11 08:43:50
没睡够，是可以补觉的，但关键还是在于，补觉要科学、合理。
缺觉可以补，但是已有的因打破正常生理节律而造成的影响，并不会马上恢复。
换句话说，补觉可以让神经休息。但之前，因神经未得到休息而对其他脏腑器官产生的影响，不会随着补觉而马上消失。
但是，如果因特殊情况而缺觉，该补觉还是要补觉的。毕竟相比其他脏腑器官的小小节律异常，让神经休息才是最重要的。
补觉的关键在于合乎睡眠周期。
人有自己的“醒-睡周期”，除入睡期外，每个大周期又分为浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期四个阶段。四个阶段加起来，这一周期的时间大约是90~110分钟。
而补觉的关键，并不在于什么时候睡，而是在于什么时候醒。
科学、合理的补觉，是控制人在浅睡期醒来，这是补觉效果最好的，不仅神经得到了休息，对其他器官的节律影响也比较小。
而最糟糕的情况，是在深睡期、快速动眼期醒来，这种情况下，会觉得还是没睡够，不解乏，从生理效果上来说也最小。
——为什么医学一再提倡早睡，而现实中很多人早晨醒来后还是觉得疲劳，就是因为睡眠时间不符合睡眠周期的起始和结束，使自己在深睡期、快速动眼期醒来，这是最难受的了。
所以，因特殊情况而缺觉，短期补觉，一定要注意睡眠周期的问题。合乎周期才算是补觉成功。
此外就是长期的补觉。比如说遇到节假日，连续几天大睡，这种补觉，如果平时因工作原因只能睡6个小时，周末或假日可睡8~10个小时。平时睡眠节律是醒后18个小时再次入睡，而周末或假日就变成醒后14个小时再度入睡，相当于提前4个小时躺在床上。
但是，这种补觉每天的睡眠不宜超过10小时，否则也会造成睡眠节律紊乱。
比如7天长假时，可以选择“前三后四”或“前四后三”的模式，前几天多睡一些，而后几天的睡眠则逐渐趋于规律化。
最后是午睡。如果你的午睡超过了1个小时，那就干脆睡到3个小时后再起来，避免在深睡期、快速动眼期觉醒，是对身体最好的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
觉是能补回来，可是对身体的伤害是补不回来了
回答于 2019-09-11 08:43:50
补不回来
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉是补不回来了，不然我怎么睡以前的失眠的黑眼圈怎么老是在
回答于 2019-09-11 08:43:50
这还用想，没睡够觉、熬夜，都没办法补回来，不仅如此还可能猝死！
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