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减肥为什么容易失败？
的人,脂肪,体重减肥为什么容易失败？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
在生活习惯上，提高基础代谢和新陈代谢最好的办法就是少吃多餐，前提是一定要吃早餐。
休息时，身体处于一天当中新陈代谢最低的状态，醒来之后不及时进食就无法启动代谢开关，身体依然保持在低代谢水平，这会拉低整体基础代谢。
基础代谢越少对于减肥越不利。
一单基础代谢太低，身体就会拉响警报，吸收一点食物营养立刻转变为脂肪，并且存储起来，以便应对不时之需。
法国有一项研究表明，少食多餐能降低胆固醇，治疗糖尿病，相反，如果减少进餐次数，体重反而会增加。
所以，我得出的结论是：少食多餐比多食多餐更有利于减肥少食多餐可以减轻对胰腺的刺激，避免分泌过多胰岛素合成脂肪。
人体70%是水分，所有的新陈代谢都需要在水中进行。多喝水可以促进新陈谢，净化血液循环。除此之外，水没有热量，不会变成脂肪，多喝水还能增加饱腹感，避免饮食过量。
所以，我得出的结论是：多饮水能增加新陈代谢有利于减脂肪。
第三个
保持体温
经常运动的人身体都是暖暖的，因为血液循环加速，新陈代谢变快。
通过主动提高血液循环增加新陈代谢就能增加基础代谢量让每天消耗大于吸收，制造热量差，这样就能达到瘦身的目的。
长期久坐是引起肥胖的元凶之一，多数时间都坐在椅子上，缺乏运动，久而久之就容易导致腹部脂肪的堆积，因此要利用工作间隙，多走动，增加热量消耗，促进血液循环。
这种低强度的运动虽然不能直接燃烧脂肪，但却可以增加身体的温度，增加热量的消耗。
除此之外，我们可以通过泡温泉，热水澡，足浴增加身体的温度，加速新陈代谢增加基础代谢量，达到多消耗热量的目的。
总结：
为什么减肥总是失败？
第一，可能你方法没找对
第二，可能你没控制好身体的热量差
第三，可能运动的方式没找对
第四，可能你意志力不够坚定
总之，减肥失败的原因很多。
但是最主要的原因是
没有找到适合自己的减肥方式，所以减不掉脂肪。
减肥的本质就是控制身体热量差，让出大于入，只要遵循这个原则，你一定能瘦身成功。
所以，减肥就是输入＜输出＝减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢头条君的邀请。
减肥是个长久的事情，不是一朝一夕能完成的，快速减肥虽然短时间达到你要的效果，但是后期不关注饮食方面，生活习惯方面，还会慢慢胖回来的。
减肥失败的原因有很多，第一就是没有坚持住，没有长性，只关注体重秤上的数字，没有关注身体的围度啊，状态啊，其次就是减肥必须要有压力和足够的动力。还有就是饮食结构饮食习惯，一定要改变，早睡早起，按时喝水，先提升自己的新陈代谢，科学减肥，才能长久。[加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个长期的过程，有些朋友想快速解决战斗，短期见效，现在的减肥方法多种多样，有针灸，素食，减肥药等各种减肥方法，或者有的朋友采取少吃饭，饿上几顿就减肥了。其实不管你采取哪种方法减肥，都要减少碳水化合物的摄入，总的摄入能量减少，消耗能量增加，造成能量负平衡，让机体消耗储存的脂肪，这样才能达到减肥的目的。
好多人减肥失败真正的原因是，没有学会正确吃饭，我们一日三餐按照平衡膳食指南要求，每天12种食物，每周至少25种食物，进食总热量是要根据每天的活动量计算出来的。
坚持进行适量的运动，加上每天合理的控制饮食，加强体内的基础代谢率，增加新陈代谢，就会比较容易瘦下来。
好多朋友总是减肥，却瘦不下来肯定是没有坚持，或者是没有严格控制饮食导致的。要是想减肥，可以尝试我说的方式，饮食以高纤维素、高蛋白质饮食为主，适当减少碳水化合物的摄入，但是不可以不吃碳水化合物，每天至少保证150克米饭，避免引起生酮，增加肾脏负担。
所以，您想减肥可以通过饮食控制和运动锻炼，简单讲就是“管住嘴、迈开腿”日常饮食禁忌暴饮暴食，对于脂类热量等高热量的食物，晚餐适量减少，避免零食，含糖饮料的摄入。
具体饮食建议遵循《中国居民膳食指2016》，也可以按照中国居民平衡膳食宝塔种类及数量进餐，最后还要提醒大家别忘记饮水！！重点是坚持！坚持！#真相来了# #健康科普大会#
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动不能坚持一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
恒心与毅力，战胜自己是最好的选择。
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