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蜂蜜要怎么喝才健康？

蜂蜜,果糖,蜂蜜水蜂蜜要怎么喝才健康？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

蜂蜜要怎么喝才健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

蜂蜜是颇受欢迎的一种食品，很多人认为蜂蜜具有多种保健功效，比如蜂蜜可以排毒养颜、预防贫血、促进睡眠、提高免疫力、保护肝脏，甚至可以延年益寿，但是从蜂蜜的成分上来看，它的营养非常单一，80%以上都是糖，主要为果糖和葡萄糖，再除去百分之十几的水分，其他成分还有蛋白质、矿物质、维生素和有机酸等，这些成分总和约占1%-2%，所以，蜂蜜绝对可以称得上是一种营养成分单一，高热量的食物。

那么一定有人会反驳道，蜂蜜能润肠，每天早上喝一杯蜂蜜水可以通便，缓解便秘，但这并不是蜂蜜能够润肠，而是因为对果糖的不耐受，蜂蜜中含有大量的果糖，果糖不耐受的人，对果糖的消化吸收速度减慢，果糖聚集在肠道，改变了肠道内的渗透压，加之不断的吸收肠道内的水分，使大便体积增大，很容易引起腹泻，果糖不耐受是基因决定的，对于耐受果糖的人，要想借助蜂蜜达到通便的效果，得喝大量的蜂蜜才行。

除了糖份外，蜂蜜中其他营养成分含量甚微，根本达不到保健作用，蜂蜜中确实含有一定的酶，如蔗糖酶、淀粉酶、脂肪酶、还原酶、转化酶等，这些酶也被赋予了神奇的作用，如抗衰老、清除血管垃圾、抗癌等，但是这些酶经过胃酸和胃蛋白酶的消化，基本都会失去活性，也就不会产生那些神奇的功效。蜂蜜也并非一无是处，它对健康还有以下3点益处：

纠正低血糖：当我们过量运动或进食过少导致低血糖时，可以通过食用蜂蜜纠正低血糖，当怀疑发生低血糖时，食用一大勺纯蜂蜜可以快速纠正低血糖，尤其对于糖尿病患者，有时甚至可以挽救生命。感冒后咳嗽：蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，能够刺激唾液分泌和呼吸道粘液分泌，缓解咽喉痛，并可降低气道敏感性，抑制咳嗽反射，减轻咳嗽症状，尤其适用于儿童感冒后咳嗽，每次食用纯蜂蜜2-5ml，可有效的缓解夜间咳嗽的频率和程度。解酒：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的代谢分解，保护肝脏，有效减轻酒精引起的头痛，对红酒引起的头痛尤为明显，有利于醉酒者醒酒。

参考文献：

黄晓丽. 解酒食品帮你应对酒后不适[J]. 养生月刊，2015.


中国糖尿病防治指南（2017年版）

回答于 2019-09-11 08:43:50

蜂蜜的正确喝法很重要，蜂蜜必须用不烫嘴的温开水冲服，因为水温过高的话，蜂蜜里的活性酶会被分解，蜂蜜就起不到保健的作用了，肝火旺盛,便秘,有痔疮的人群比较适合空腹喝浓蜂蜜水，睡眠质量差的人群，比较适合睡前半小时喝一杯浓浓的蜂蜜水，因为蜂蜜有营养脑神经的作用，助眠的效果非常好，胃肠功能蠕动差,消化功能比较弱,胃酸过多的人群比较适合饭后半小时喝蜂蜜水，因为蜂蜜有促进胃肠功能蠕动，助消化，抑制胃酸分泌过多的作用！无论哪种吃法，前提是你必须买到纯天然蜂蜜，如果被加工,浓缩,勾兑,合成过的蜂蜜什么喝法都不会有效果的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后大约一百二十分钟左右，效果最好，有利于补充人体所需营养物质，补充水分，缓解疲劳，增加抵抗力

回答于 2019-09-11 08:43:50

蜂蜜的吃法多种多样。我是把生姜切片煮水，待姜水冷却四十度左右时，加入适量的蜂蜜，早上空腹喝。也是朋友介绍的，说是减少手斑和脸斑的生长，已经坚持了十多年了，还挺好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蜂蜜食疗在我国已有几千年的历史，新鲜成熟的蜂蜜可以直接服用，也可以将其配制成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更容易被吸收。喝蜂蜜水有抗菌消炎、促进组织细胞再生、促进消化、改善睡眠、提高免疫力等多方面的作用。

蜂蜜的最佳饮用时间：

注意蜂蜜的最佳饮用时间是餐前一小时或者餐后两个小时左右。一天可以分三个时间段：早晨，下午，晚上来分别冲饮。早晨喝一杯蜂蜜水可以有效补充人体所需能量，午后喝蜂蜜可以缓解疲劳，提神醒脑，有利于提高工作效率。晚上喝蜂蜜可调理肠胃，安抚心神，提高睡眠质量。

饮用方法：蜂蜜水不可以用开水冲或者高温蒸煮，会使蜂蜜中的营养成分严重被破坏，蜂蜜中的酶如果失活，颜色会变深，香味挥发，味道改变，吃起来会有点酸味。蜂蜜建议用40℃以下的温开水或者凉开水稀释后食用。

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