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女性气血不足，怎么调理？
气血,血虚,不足女性气血不足，怎么调理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥合理，适当增肌
另一方面是由于女性朋友的“爱美”所致，很多女性朋友为了减肥而节食，但节食的过程很可能会缺乏营养的吸收，特别是少吃肉的女性，如果大量缺乏血红素，则很容易引起血液供应不足，所以，即使减肥也应当合理膳食，注意适量动物性食物的补充，也不要过度减少主食的摄入；不愿多走路，不愿多跑动，站立的女性朋友虽然小腿又细又直，不过小腿肌肉的缺乏可能是导致气血不足的原因之一！小腿是静脉回流的必经之处，小腿的肌肉有助帮助静脉回流更有力地泵回心脏，如此一来血液回流顺畅，气血通顺，特别是离远心端的手脚更容易受到血液濡养，也不容易冰冷，但小腿肌肉无力的话则回流泵血液会更缓慢无力，所以很可能出现气血不佳，手脚冰凉的情况。其实小腿的肌肉并不像我们想的那样一定是一大块一大块的，合理的运动，多拉伸肌肉，它们也可变得细长优美，有一点柔和线条的小腿并不比那些直如火柴棍的样子差。
保持充足睡眠
保持充足的睡眠十分重要，不少女性朋友晚上爱刷剧、刷视频，到深更半夜都不睡，但为了赶上第二天的工作或学习又必须要早起，每天睡眠才能保证5~6小时，长期如此很容易出现气血不佳的状态。睡眠时间造血系统其实也在积极运转，如果总是晚睡相当于在消耗气血，而且还减少气血的储存时间。在人安静休息的时候血液还能回流到肝脏存放，在我们活动时血液从肝脏输出，让我们气血更佳，但如果休息时间不够的话，肝脏储血量也更少，这也是导致气血不佳的原因之一。所以晚上一定不要熬夜，至少每天要保证7~8小时的睡眠时间。
选择适当食材补养
当然，如果是明显的现代医学上的缺铁性贫血症状，日常可多吃一些动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，它们富含血红素铁，能快速回复红细胞的合成，缓解贫血症。如果就是“气血虚弱”的话，日常可吃一些辅助调理的食物，中医学上有很多润气养血的材料，比如红枣、板栗、糯米、山药、枸杞等，多选择“甘”味食物，甘味食物普遍健脾和胃，能增强胃肠消化吸收能力，脾脏运化能力，更有效利用食材，让身体更强壮；滋阴食物也有养血效果，血液属于津液的一种，而津液属阴，所以补阴则能滋血，例如银耳、木耳、雪梨、红糖、羊奶、桑葚等等。也可从旁增加一些补气材料（根据自身体质），如黄芪、当归、大豆、猪肉、小米、板栗等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人气血不足，只要是血虚问题，因为女人每月一次月经失血而得不到补充的话，血不足是常见之症。女人气常有余而血不足，补血的验方就是当归补血汤了，处方为：黄芪30克，当归5克，每日一剂，30天一疗程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性气血虚是很常见的，但是气血虚有不同的原因，对症了才好调理。下面我就根据几种气血虚的症状来告诉大家怎么调理。
一、气虚
气虚的女性一般都不怎么运动，多数都会肺气不足，呼吸不畅，胸口闷，气虚还会导致便秘，例假排不下来，建议多做有氧运动，例如:游泳、跑步、瑜伽...也可以喝黄芪或者枸杞泡茶，都是补气的。
二、血虚
血虚会导致贫血，头晕，头痛，浑身无力，这时候就要通过食补，吃一些补血的东西，例如:乌鸡汤、红枣、阿胶...
三、阴虚火旺
像有的女性特别容易上火，其实也是虚症，气血运行太差，导致上焦的火下不去，就特别容易上火，这个时候就得先祛火，可以拔罐、刮痧、刺络放血，火下去了再滋补，不然越补火越大，虚症也调不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人气血不足，只要是血虚问题，因为女人每月一次月经失血而得不到补充的话，血不足是常见之症。女人气常有余而血不足，补血的验方就是当归补血汤了，处方为：黄芪30克，当归5克，每日一剂，30天一疗程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经一段时间气血不足，通过一周至少5次的茶饮，3个月后人的脸色，气色真的好很多！
分享几款简单易操作的茶饮。
1.当归红枣枸杞茶
3片当归+2颗红枣+一把枸杞，热水泡，或者加点红糖慢煮。
2.桂圆红枣红糖茶
一把桂圆+3颗红枣+一勺红糖，热水泡，全部可食用。（台湾淡水有一款是方块状，一冲即可很方便）
3.四物茶
当归+白芍+川穹+熟地+黑糖
不介绍太多，只介绍最普遍实用的，跟着喝就对了。
女性补气血，尤其是产后补，最好是遵循医生的指引，毕竟每个人的身体素质都不同，有针对性进行调理，效果会更好。
补气血，除了吃，身体运动也是很重要的，久坐需要多动动，舒缓疲劳放松筋骨，晚上可以泡20分钟的脚，你会感受到一股暖流从脚底直击上脑，血气通了，自然不会气血不足了。
一起养生吧！迈向气血旺盛的生活！
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