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怎样从125斤减到90斤?
热量,蛋白质,体重怎样从125斤减到90斤?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
俗话说得好,三分练七分吃。
世界上没有一个健身达人在减脂的情况下,是不需要控制饮食的,这个一定要清楚!
所以,对饮食的控制一定要非常了解,这个真的是一门大学问,而且在饮食这方面,你必定会碰到各种各样的疑问,这里很难去一一列出来讲清楚。
什么你必须做到,夜宵不能吃,甜品不能吃,火锅不能吃等等等等。。。
这都是扯蛋。
什么是控制?就是要把握一定的度。
所以,最重要的还是自己的决心!如果有决心,什么时候开始都不晚,如果有决心,坚持多久都不算久!
因为我也是这样过来的!!!
希望我的解答能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
卸妆
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须控制饮食,然后还需坚持锻炼巩固塑形,短时间快速减肥很容易反弹,要健康慢减才能保持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食,饭量减少
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从今年四月份开始减肥的,我采用的是前三个月吃素不节食,吃素可以放心的吃,不会胖。但是还是要结合一些瑜伽动作就可以达到减肥效果了。我坚持了三个月从以前的64公斤到现在的50公斤。相信有付出就会有回报的!加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
方向和方法都很重要!首先要制定自己的目标,想多长时间减掉35?目标制定应该合理一点,这样才能不容易放弃坚持减肥。
树立正确的减肥观,找到正确的减肥方法
减肥先明白为什么会胖,很简单其实我们都是吃胖的,毕竟脂肪不可能凭空产生,所以唯一的方法是从源头入手,解决脂肪产生的来源
很多人总是想月瘦十几斤,这除了体重基数大的人基本很少能减那么快,一周减两斤是比较科学的减肥速度,不要过度追求速度。有些朋友会为了速度而节食,往往减的不仅仅是脂肪,还会减掉肌肉,得不偿失。
所以要从125斤到90斤要找对方向和方法,避免用一些不吃晚饭,21天减肥法,拔罐针灸等节食方法去减,不然减了又反弹,会反反复复不达到自己的目标
减肥的唯一公式-------消耗大于摄入
要严控热量,比日常摄入低300-500大卡,要确保减脂的同时还不会挨饿,制造热量缺口,这样才能让身体从糖供能,转为脂肪供能,去消耗脂肪。
消耗还可以通过运动辅助,增加身体肌肉对能量的消耗,力量训练还可以锻炼肌肉,增加肌肉量,提升基础代谢,更加有利于减到90斤1欢迎关注学习更多健康知识
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.多吃水果蔬菜,少吃油腻食品
2.多运动
3.不能熬夜,不节食
回答于 2019-09-11 08:43:50
最主要饮食上和运动上都要下功夫,因为不是减几斤,是要减30多斤,所以必须要下苦功夫
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