您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
很多人都说常吃夜宵会胖？有依据吗？
夜宵,晚上,宵夜很多人都说常吃夜宵会胖？有依据吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得不会呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃夜宵，会胖，尤其喝啤酒，经常会多喝几杯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们从小就听说晚上吃多了不仅会发胖，对肠胃也不好，对身体也不好，所以很多人都害怕吃夜宵。这导致某些人说8点之后绝对不能再吃任何东西，否则马上变成脂肪！因此，健身人群都建议早餐多吃，晚餐少吃。
那我们今天就来看一下，为什么人们到了晚上食欲旺盛？吃夜宵到底会不会发胖？
为什么晚上食欲旺盛？
很多人早上一睡醒完全没有胃口，所以连早餐都不吃或者随便吃点就去上班了。相反，一到了晚上他们的食欲就特别强，很想吃东西，还净想吃那些高热量食品。当然很多人认为这么吃不符合逻辑，因为白天才是最需要能量的时候，晚上应该是休息睡觉的时间，所以很多人会建议早上多吃，而晚餐最好少吃，还有晚上一定点之后不要吃东西。
可是你们有没有想过为什么晚上胃口会比白天好？
一个因素是因为意志力。
某些人在晚上脾气容易变差。因为在经过一天的工作压力之后，意志力很可能已经用尽了，再要求自己微笑着对待家人是件难事。
意志力和食欲有什么关系？
在自控能力低弱的时候，作出的饮食选择肯定也更差。想想看，在压力山大的工作结束之后，最希望的就是放松一下自己。在这种情况下如果有两个选择摆在面前：鸡胸肉加沙拉还是炸鸡腿加啤酒。我想选择肯定很明显。
不仅如此，科学家还发现，意志力和葡萄糖有关。
实验室内的自控测试表明使用自控能力会使血糖降低，而低血糖会导致随后自控测试的表现下降。可如果在低血糖时喝一杯含葡萄糖的饮料可以提高随后自控测试的表现。
这些试验说明，意志力的能量来源是葡萄糖。每当我们控制自己做一些自己并不想做的事时，一点点的葡萄糖正在被用掉。当葡萄糖降低时，意志力就变得更弱。可一旦补充葡萄糖，意志力就能得到恢复。
这点也就部分地解释了为什么我们晚上胃口会比白天好：因为经过一整天的工作，用光了意志力，而身体为了补充意志力（葡萄糖），就发出饥饿的信号。
这也解释了为什么很多减肥人群白天都能控制住自己吃地非常“健康”，但到了晚上就丧失了自控能力而去乱吃甜品、高热量食物。
总结：
所以我们喜欢吃夜宵不一定是肚子饿才想吃，而是现代的生活工作压力大，对于意志力的要求越来越高，越来越多的人想放松一下，选择下班后出去喝杯酒，吃个晚饭或夜宵来消除压力。然而食物慢慢地从维持生命的来源变成了一种社交和减压的工具。
吃夜宵会发胖吗？
许多网站和专家都会说吃夜宵对身体是怎么怎么地不好：
他们会说晚上睡觉前吃地过多会影响肠胃，让肠胃得不到休息，还会导致增肥，因为营养过多，晚上又没有运动，消化不了；而且我们自己也都有过吃了夜宵后第二天早上醒来重了一两斤的情况，所以我们就默默地认为吃夜宵=发胖。
但相关性不代表因果性，不是因为你吃了夜宵，第二天重了，就代表是夜宵直接导致了体重上升，换句话说，吃夜宵≠发胖。
那是什么才导致我们体重上涨的呢？
答案是：总摄入量过多。
对于体重管理来说，最为重要的是能量平衡。也就是说，假如一天的摄入量大于消耗量，就会慢慢变胖。
因此，不管一天三餐也好，还是六餐也罢，也不管在早上把一天的热量全部吃完也好还是在晚上才把一天的热量全部吃完，对于体重管理来说，一天摄入量和消耗量的对比是最为重要的，因为是它来决定你今天是增肥还是减肥。
所以，进食时间对于减肥来说没有太大的区别。
小总结：
所以吃夜宵不代表第二天一定会发胖，关键还是要看一天的总摄入量。现有科学研究表明，进食频率和进食时间，对于体重管理来说，没有特别突出的影响。
关注老牌讲师白唐先生，更多精彩等着你，你们
回答于 2019-09-11 08:43:50
我吃的好吃的好啊，可能会长胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常吃宵夜会长胖偶尔吃一次不会长胖。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |