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你怎样看待抑郁症？

抑郁症,抑郁,客体你怎样看待抑郁症？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在这种状态下是没有痛苦的，因为任何心理层面的痛苦都是“我受伤了”的感觉，人没有了心理层面的“我”，就没什么能伤着了。

当然，“无我”是很难很难的，我们很容易卡在“自我扩张”里面永远也出不来，只要有攀比，有虚荣，有恐惧，一不小心就会追求自我强大而迷失。

我们再回到当初，假如婴幼儿期没有被好好爱护，就会有缺憾、有不甘，会有一个矛盾：“我怎么能是不被爱的呢！？”，有了“不被爱”的感觉，就会恐惧，因为不被爱等于死。（这是0-3岁时你的直观感受，并不是理性分析出来的，那时候还没有理性。）

这个矛盾、恐惧，愤怒可能会藏在心底，伴随终身，在成年以后依然特别想证明“我”是被爱的，因为爱不再是无条件的（本来爱应该是无条件的，但你已不是三岁了，你会觉得规则变了）你会用表现得优秀、争取被表扬、被认同来证明被爱，这个希望被爱的对象就是“自我”，这个“自我”的感觉会很强烈很敏感，受到不称心会觉得自我受损，如果“自我”总受损，就有可能抑郁。在自我受损当中又有很多情况，就是抑郁的具体成因……“我不是被爱的”的观念还会造成你自卑、自责、容易愧疚、对自己苛刻，以至于攻击自己最多的可能就是你自己……

这时候就有一个想法：认为自我完善是最重要的。但是，思维是有局限的，思维追求强大，只想着搞定。其实，追求自我完善恰恰证明了你的不完善，人没法追求自己不知道的，我们所追求的都是自己的投射，我们所有的努力都只是在过去的基础上的扩张、延续、累积、增加，最多只是旧的自己的修修补补，这里面没有革新，这也是之所以抑郁症以及心理问题很难彻底解决的根本原因。

心理层面不管你是认同还是抗拒都是在强化。我们都在追求自我完善，但其实真正的自我完善是无我。执着于自我恰恰没法完善自我，因为那只是在强化不完善的自我。你在意什么，说明你缺少什么，内心有缺失，给得再多也不够……

那怎么办呢？

我把解决方法分为上、中、下三策

下策：如果有人能支持、鼓励、关爱你，你会感觉好很多。“自我”这个东西很奇怪，越是被关心、爱护、体谅越柔软、松弛，越是被指责、否定、攻击越是敏感、强硬、固执。如果你被爱、被满足，“缺憾”被缓解，就不会沉浸其中，有可能脱离痛苦，脱离自我。

之所以把这个方法称为下策，是因为你需要一个人来爱你，能遇到并愿意给你提供高质量爱的人很难得。另外，满足自我与脱离自我本来就是不同的，更大的可能性是你会一味的沉浸在自我满足感当中，沉浸在被表扬的快感当中难以自拔，对关爱上瘾、依赖、不满足……人的心里有缺失，给得再多也不够。

中策：投入到伟大和美好的事物当中。

以前读萨提亚的书里有个故事，一个女孩生活中有很多烦恼、痛苦，有一次她历尽艰辛登上了一座雪山，在山顶突然被眼前的景色触动，感动得泪流满面，所有的烦恼都释然了，那一刻她超越了自我，因为在伟大的自然和宇宙面前“自我”真的不值一提。

我们平时在生活中可能没有那么深刻的醒悟，但肯定也体会过“无我”的感觉，比如你沉浸在一首美妙的音乐的时候，专心做自己喜欢做的事的时候，和自己特别喜欢的人在一起的时候……

听音乐、欣赏艺术品、投入到美好的事物当中可以让我们不被自己的情绪困扰，弊端是你的感受需要很敏锐，否则很多东西没有体会。其次，得有很深刻的认识，不然脱离痛苦也就那一会，过后可能又回到从前了。

上策：真正认识到“自我”的所有伎俩，看清了自己，因觉察而觉醒，因觉醒而觉悟，当问题真正被看清的时候就不会再不知不觉、不由自主的影响你了。不过，真正的看清不是头脑层面的知道，不是某本书里看到一个答案，觉得跟自己挺吻合就可以了，是需要你自己体会到的，我们往往都是头脑层面的向外追寻。

但是“觉醒”是很难的，它和我们的思维模式不同，不是个累积、增加、扩展的过程。

我举些例子：如果你能分清现实层面和心理层面的不同，现实层面有是非对错，有道德法律，但心理层面没有对错，情绪只是情绪，它存在了就是存在了，想法引发的行为后果才有对错，想法本身无所谓对错，如果你带着“对错”了解自己，会不由自主的把一部分回避，那永远没法深入的理解自己。另一方面，任何情绪的发生必有其原因和发展规律，不是无缘无故来的，也不会无缘无故消失，你只有面对才有可能理解并化解。最重要的是很多东西都是相辅相成的，越是追求快乐越是有对不快乐的恐惧。但是，我们早已习惯了带着评判看问题，喜欢把事物分成好的坏的，负能量正能量的，似乎通过排斥、回避、压抑所谓的“负能量”就能解决问题，思维的习惯让“分别心”很固执，这就造成很难有深刻的觉察。

再比如：觉察最重要的是要面对自己，所以一定不要迷失方向了，去追求改变了，所有的追求改变本质都是不接纳现在的自己，把期望寄托在那个想象中未来美好的自己上，这是一种逃避。直面自己，内心深处的伤痛被面对被接纳被看清了，改变自然而然就发生了，“改变”这东西你不能去找它，它会来找你。这有点被动，我们都喜欢努力追寻，心和眼都是向往的，不由自主的追求改变，所以很难看清自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于学生中大量出现的抑郁症，作为一名教师和家长，通过对抑郁学生及其家庭的观察，对前后四十年教育的深度比较与分析，我认为引起学生中抑郁症频发的根本原因是长期的超负荷超极限学业压力。

许多教师和家长对于科学教育处于蒙昧无知的状态，对于学生的学习只知道加压、加压、再加压，只知道吃得苦中苦，学海无涯苦作舟，悬梁刺股一类的学习理念，无知无畏地追捧超负荷超极限教学，不懂得教育生理学的极限原则，不知道舒缓放松，适当的休息与体育锻炼也是取得孩子能力范围之内最佳学习效果的必不可少的要素，由此造成超负荷超极限教学大面积流行，在长期的超负荷超极限学业压力下使得学生抑郁症一类精神疾病和甲状腺肿瘤，月经失调、闭经一类内分泌疾病频发。这类家长平时对科学教育不感兴趣，甚至嗤之以鼻，只有当孩子患病了，自残自杀了，才呼天抢地，痛不欲生，才来反思与后悔，但是往往已经大错铸成，于事无补。

所以为了积极预防抑郁症，就必须大力推广科学教育，普及教育生理学极限原则。

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