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自卑，不自信，有社交恐惧症，我该怎么办？
自己的,社交,你的自卑，不自信，有社交恐惧症，我该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
没什么是钱解决不了的，如果解决不了说明钱不到位！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个有个方法很有用你可以试试，就是跑步，每天都跑要大汗淋漓的那种，但是跑步要注意安全，挑一些安全的地方跑或是买个跑步机，能坚持下来你就不会自卑了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名护士，让我来回答一下这个问题吧！
本病以药物治疗为主，辅助以心理治疗。
[药物治疗]
1.抗焦虑药物：如阿普唑仑、奥沙西泮、劳拉西泮等抗焦虑药和普萘洛尔等快速缓解恐惧症状见效很快。 2.抗抑郁药：常用药物是5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、艾司西酞普兰、舍曲林等药物，以及5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂类抗抑郁药物如度洛西汀、米那普兰及文拉法辛。
[其他治疗]
心理治疗： 1.认知疗法：社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或焦虑。因此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。 2.系统脱敏法：用循序渐进的方法克服心理障碍。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。此外，还可采用催眠疗法、中医心理治疗（TIP技术）等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实社交恐惧也是社交焦虑症，本质上是一种焦虑，因为恐惧和焦虑还是有点区别的。恐惧是指在有特定的事情发生，他处于那个状态下表现出的一种情绪状态。焦虑是指还没发生的一些事情，他对预期的一种焦虑的一种情绪状态，所以它往往社交恐惧和社交焦虑，往往可能交织在一起，它更重要的表现其实是焦虑，在人多的场合中，就会感到焦虑，恐慌。我觉得解决的办法就是，自己下定决心去克服，比如人多的地方让你恐惧，那你就更要多去这样的场所，不要去回避，选择接受可能慢慢就会好
回答于 2019-09-11 08:43:50
安稳心境，平心静气，不要刻意自己，坦然自己，平平常常，就这样子的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
直面自己的问题，认识到是第一步，然后我们慢慢的将这个问题分解一下，逐渐的一步步的制定小目标，一点点实现。比如从一个微笑开始。我们对一个有眼神交流的路过或者走对面的人稍微表示善意的微笑，或者公交车上，地铁电梯里，深呼吸，放轻松，然后感受一下，逐渐的适应，然后可以逐渐的慢慢尝试进一步的比如有人问路，或者我们问路，或者聊聊天气，比较的轻松话题，让这种感觉逐渐融入，舒服的不舒服的都去直面，会越来越好。或者一个人尝试放松训练，想想一下你在某个情景下面对一些自己觉得稍微紧张的时候，尝试做些什么，讲几句话，然后回来，重复训练，直到自己接受了不那么焦虑紧张，可以继续难度加大一点儿的放松进入某个情景的训练。可以去找咨询师帮忙效果会更好一些。不是一个很大的问题，可以有帮助。加油。如果有需要我可以帮助你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的社交恐惧是源自于自卑吗？如果是这样，需要先化解自己的自卑心理，这就要找出问题的关键，转变自己的心态，才能走出自卑阴影，这样社交恐惧自然就消失了。
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