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自卑，不自信，有社交恐惧症，我该怎么办？
自己的,社交,你的自卑，不自信，有社交恐惧症，我该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是害怕否定，是你主观认为自己意识到否定了。
找个咨询师，解决自己内心的冲突。
不要让自卑这个词，成为自己的生命预言，你认可了，就会不断的向这个词靠拢，慢慢变成人所认为的命运。
问题肯定不单一，找个咨询师帮助你吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有自信感觉自卑是后天形成的，是必须要改变的。那就要找到自卑的原因，是自己家境不好还是对自己的相貌不自信，是对自己的语言表达不满还是能力不够……如果是家境不好，那就不要抱怨，靠自己的努力来改变；如果是相貌，也不要抱怨，上天给的，我们只能顺服，我就要在人格上多下功夫；语言表达困难，就对着镜子自己跟自己对话，然后跟自己熟悉的人再是陌生的人；能力不够，就加强学习锻炼……坚持一年半载定会收到效果。
只要你找回了自信，社交恐惧症就会迎刃而解！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
社交恐惧症是患者对于社交场合的自主预期，所引发的紧张、焦虑和恐惧感，以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，往往非常痛苦，当必须参加时，还表现为预期性焦虑。社交恐惧症患者通常回避各种社交场合和公众场合，可严重影响其生活、工作和社交。
比较常见的场景，是第一次和陌生人接触的时候，患者如果在和自己特别熟的亲人面前相处，一般不会出现发作，但是如果因为工作要见客户，或者其它的，特别是一些对自己来说相对重要的事情，比如要去面试，或者见师长、老师或领导，这种第一次要见面之前往往会出现比较强烈的紧张、焦虑、恐惧体验。在当时可能会出现面红耳赤、多汗、手心发汗发凉、明显强烈的心慌这种体验。社交恐惧症一般还是需要治疗，一定要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
社交恐惧症最应该进行的就是心理治疗，心理治疗比较推荐的就是认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法、正念疗法、人本主义疗法等等。如果社交恐惧来源于自我的性格比较内向、自卑、敏感、容易紧张，这时可以考虑人本主义疗法，多给予正面的鼓励和支持，言语上多给予安慰。这时对于患者建立良好的自信，以及接纳自我有非常好的疗效。如果社交恐惧是源于童年期的不良经历，或者潜意识压抑了很多矛盾、冲突、恐惧等问题，这时可以考虑精神分析的治疗方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己也是这样一个人，小学到高中自己都是埋着头走路的，跟别人讲话都会很紧张，也不敢表达自己的想法，每天都默默无闻，有些同学甚至都感觉不到自己的存在，任何聚餐可能都不会有自己的份。
后来大学了，特别是上班后，因为被逼要去跟人交流，要去沟通，即使再害怕也得硬着头皮去，可能就是大家说的习惯着习惯着你就没感觉了，虽然还有不足但我们每天都有进步就好不是吗？但自己好好学习，不断提升自己才是重中之重，怀了才哪都能发光
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理学家认为我们每个人生来都会存在自卑感，可能在成长的过程中，由于周围环境的影响，进而会放大内心的自卑，造成形成错误的认知。增加自信心是克服自卑的一个方法，你可以为自己制定简单的小目标，不断的去完成自己的目标，在不断的成功中积累自己的自信心，通过不断的获取优越感来消除那种卑微。你的不幸都是自己选择的结果，因此想要克服自卑，你要自己主动的去改变，让自己处于积极的状态，从中改变自己错误的认知。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号在与人交往 过程中，若出现恐惧情绪的时候，出现脸红等情况，这时候你可以转移自己的注意力，慢慢的消除恐惧感。当你消除了内心的自卑感的时候，你就对社交不会在那么恐惧了，出去找工作以及与人交往都变成了一件简单的事情。所有积极的改变，都是自己努力的结果，只要坚持的去给自己提供正能量，就会越变越好。
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