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自卑，不自信，有社交恐惧症，我该怎么办？
自己的,社交,你的自卑，不自信，有社交恐惧症，我该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
自救方法
.1.做记录
你必须静下心来，拿出一只笔写下来你的心事。去想想，你是什么时候开始的，这种不良情绪是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下，你或许会吓到自己。原来那么早以前，那么早以前啊。或许，是老师一句无意的批评开始的。或许他说你不够聪明，刺伤了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖？
请诚实地面对你自己。问自己两个问题，什么时候开始的，为什么会开始？然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。
2. 放弃依赖
不要依赖，不要索取爱。如果有人给你关心和爱，就感恩的接受。有人看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想，我才不要爱呢。但其实你需要的。自卑，不自信等不良情绪最需要爱的，需要关怀，需要倾听，需要理解的。我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。
3. 不要享受
认同第二点后，意味着你已经去除了依赖的思想，把改变命运的机会握在了自己的手中。你的目光回到了自己的身上。那么，关键点是，你必须让自己成为一个有勇气，有信心的人。你的懒病，你的疼痛，你的不听使唤的大脑，你的自卑等等，一定会再次发作。那么你做好准备了吗？准备好，无论来势会多么凶猛。你不会再让自己“享受”其中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这种情况，我觉得有一个方法可以尝试一下。自恋。
这个倒不是开玩笑，是我认真思考的结果。
自卑，不自信，社交恐惧，其实都是对于自己非常不自信，觉得自己不行。害怕别人讨厌自己，看不起自己。
这个可能是因为长相，身高，经济，工作各方面原因。因为任何人在一起，都避免不了比较，就好似新年聚会，同学会等，总是会演变成攀比秀场。谁家老婆漂亮，谁家开了公司，谁家当了高管，谁家生了二胎等等等。
因为觉得别人有钱，别人长得高大帅等原因就自卑不自信，其实是一种很正常的表现。
但是要想别人看得起，首先自己看得起自己。
有这么一句话，饱读诗书气自华，我们敬爱的领袖邓小平同志，身高并不伟岸，但是他的功勋卓著，会永远让人们铭记于心。每个人都不是完人。只要自己肯努力，自己过好自己的生活就是成功的了。
除去客观上自己要努力，可以通过努力学习，阅读，工作技能提升等方法提升自己之外。在内心可以用自恋的模式修改自己的思想模式，例如每天对着镜子说，你是优秀的，你是完美的，你是自信的。这是一种通过不断提示自己，潜移默化的对自己进行催眠暗示的方法。通过类似的方法，重建自信心。
一个自卑的人，在别人面前唯唯诺诺，不敢说话，不敢挺直腰板儿，这样的形象自然而然的会给别人留下较差的印象。但是在出门前，整理好自己的形象，穿上合适得体的衣服。挺直腰板儿，并且声音洪亮的说话，就非常能提升自己外在气质形象的。
另外一点，不要太过于在乎别人。自卑的人有时候很多自卑都是自己脑补出来的。
例如，自己昨天理发了，今天看见同事在那边谈笑风生，往自己这边瞥了一眼，就以为对方在嘲笑自己的发型。其实人家只是在聊天，眼睛在聊天时候，随便瞥了一眼。根本没有注意到你。但是自己内心戏十足。脑补了一堆情节。
其实别人根本不在意你，你担心了一天的事情，别人可能根本注意不到。自卑的人的敏感，很多时候是自己过于担忧脑补出来的。
放平心态，不要太过于在乎别人，哪怕你没有任何实质的提升。仅仅是改变自己的发型装束，然后做出一个自信满满的状态，假装自然的和别人聊天。哪怕说错话也不要害怕，你就会知道，其实根本不会有任何问题的。
另外交给你一个思考方式。就是，无论你担心任何事情的时候，你就想想这件事情能给你带来什么后果，会让你死吗？不会，那就真的不叫事情。不会死人的事情，基本上不会有太大的问题（除了法律和重大工作问题）。所以，哪怕围绕自我为中心活着其实不是什么太坏的事情。
有时候自恋并不那么讨厌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
從小到大，可能因為家境的
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
关于没自信自卑的话题看过太多了，我觉得很多观点都停留在表面上，很多还不实际，不能起真心意义上的可行性操作。
因为事情都没发生在自己身上，纯理论教条非常多。
本人就是个非常好的例子。小时候我非常不自信，对自己的外貌很自卑。虽然有无数个人夸过我好看，漂亮，但不知为何，我就是不自信，甚至有点自卑。
之前做直播的时候，我一个朋友就一针见血地说道，:＂你的眼里为什么那么的不自信，明明是个美女！＂
不自信是从我的骨髓里面透出来的，这跟我的原生家庭有很大关系。因为父母从小就教育我，不要跟人家去比，太出风头的事情不要去做，你只是个普通人，我们比不过人家的之类的话。
久而久之，我越来越深信自己比不上别人，我好差劲的想法。
我知道自己的弱点，我想证明给我父母看我可以比得上别人。参加了旅游小姐的比赛夺得了最具人气奖，参加了演讲比赛，电视选秀活动等等，为得就是告诉父母，我可以比得上别人。
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