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自卑，不自信，有社交恐惧症，我该怎么办？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
在意识疗法里面提到你，其实根本不需要那些来弥补你内心的匮乏感，不安全感以及无价值感，阿德勒说塑造自己的优势，并不意味着我们要装腔作势。对待自卑我们往往是一种补偿机制，所以你会发现很多人他越没有钱，他会装得自己很有钱，他越缺爱，他就表现自己很有爱，也就说缺什么，他就会在外在上表现出来，这是一种心理补偿机制！
所以你要转向自己的内在，因为你的安全感，你的丰盛感以及你的自信，它都源自于你的内在。在意识疗法里面提到了三个步骤，那就是心身合一，到知行合一到天人合一的三个阶段，这是不断进阶的一个过程，具体的方法可以参详意识疗法自我疗愈体系！
自信是应对自卑自我疗愈后的最终奖赏，你就超越了你的自卑
这是引导我们如何不困于情，不惑于心，不畏将来，不念过往，出离头脑，活在当下。活出自我的一个体系。当一个人活出自我的时候。它才会让你超越你的自卑，才会弥补你的匮乏，才会让你获得一种永恒的自信，那么你会发现这是自我疗愈后的最终奖赏。你再也不会纠结于自己与自己的内耗当中，不会纠结于别人一个不经意的眼神当中。通过全然的做回自己，活出自我，你已经超越了你的自卑，那么，你的社交恐惧症，也就消散于无形。
陈了凡：心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请！
好难过，我就是一个有社交恐惧症的人，感谢您提出这个问题，坐等高人支招，看看能否对我有所帮助！谢谢！这厢有礼了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体吧会让你更自信，特别是在人流量大的地方跑步，不要在意别人的眼光哦。还有就是想想比你差的人多的是，那他们怎么不自卑呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
这当然是令人痛苦不安的心理体验。所谓社交恐惧症是一种超敏的害怕人际交往的病态心理。严重时会出现心跳加快，呼吸急促，手心出汗，脑子一片空白。自己往往极度自卑，缺乏自信，严重影响自己的生活、社交和工作。
如何对待社交恐惧症呢？恐怕没有一张万能的处方，说实话，任何人在社交中都有可能当心自己的表现不够好而心有焦虑和恐怕。只是恐惧症的人程度超出了常人的表现，而无法忍受。明白这一点就可以采取以下措施。
1认识自己。焦虑恐惧产生的原因到底有哪些，可以用笔一一写下来，越详细越好，比如害怕见领导，害怕见陌生人、害怕在大庭广众下讲话等等。如此可以有针对性地采取相关措施。 2磨练心理。逼着自己多参加各类社交活动，一旦出现恐惧心理就试着做深呼吸，心里默念自我鼓励的口号。比如“下定决心、不怕牺牲、排除万难、去争取胜利”。也可以其他对自己有效激励的话语，要求是简单有力的口号。默念口号的目在于转移自己的注意力，调节呼吸，起到心理调适作用。关键是面对恐惧症的巨大心理痛苦，千万不要采取自我逃避，硬着头皮也要挺过一次又一次最艰难的一刻。 3加强学习。超级自卑说到底还是对自己的能力和水平没有信心，平时要针对性地加强知识和业务的学习。腹有诗书气自华。力量来自于文化知识。哪怕我不擅于演讲，只要我能把事干好一样可以充满自信。4求助医生。如果社交恐惧症确实到了非常严重的程度，对自己的生活已造成严重的影响，而且还产生了一系列的病理生理反应，这就需要求助于心理医师的诊治，在心理医师的指导下进行心理治疗和药物的辅助治疗。以早日控制病态的心理状态，回归正常。
总之，社交恐惧症，超级自卑没自信并不可怕，可怕的是对它本身的心理误解，这是一种完全可以自我克服或在医生的帮助下完全能康复的心理失常。历史上曾有许多名人都有过社交恐惧症，他们以过人勇气面对它，理性认知它，积极采取措施，而彻底解决了它。回答于 2019-09-11 08:43:50
用行动来战胜恐惧，因为，行动就是战胜恐惧最好的良药。
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