您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？
维生素,症状,缺乏维生素维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，可以去医院或者功能医学做微量元素检查，比较全面，保险，精准，缺点就是麻烦一些，费用也高。
2，可以根据身体症状，精神状态，饮食习惯，生活方式等给自己做一个简单初步的自我检测，简单，省事，但也不会那么精准。比较常见的是维生素C，维生素B族缺乏。
☞若是牙龈出血、免疫力下降，经常感冒、新鲜的蔬果摄入很少、出差旅行，饮食有局限、经常接触香烟，二手烟，油烟，雾霾等，都可以补充一些维生素C，每天最高摄入量不要超过2000毫克，以免拉肚子。
☞若是经常口腔溃疡、总是吃细粮，粗粮吃的少、素食主义者、经常熬夜加班、脑力工作强度大等人群，可以适量补充复合维生素B族。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！维生素是身体机体运作的润滑机油，身体缺乏营养素营养可能会导致身体各部分的不良症状。这些症状是身体传达潜在维生素和矿物质缺乏症的方式。警告你需要相应地调整饮食来补足够身体需要的营养素和矿物质。
这里有8种最常见的维生素和矿物质缺乏症以及如何解决这些症状的办法。
1）严重B12缺乏的症状包括腿，手或脚麻木；出现行走和平衡问题；贫血、疲劳、虚弱、舌头肿胀或发炎；记忆丧失和幻觉。可以从动物来源获得维生素B12或维生素B补充剂。
2）骨痛和肌肉疼痛或无力的症状可能意味着维生素D缺乏症。 然而，即使没有症状，维生素D过少也会带来健康风险。
3）患有口腔溃疡或嘴角裂缝的人可能缺乏其他多种维生素和矿物质，尝试摄入更多富含硫胺素，核黄素，吡哆醇和铁的食物来缓解症状。
4）牙龈出血，免疫力下降，可能与维生素C缺乏有关。需多吃蔬菜水果或补充维生素C。
5）眼视能力差，意味着维生素A缺乏。需要从食物中补充维生素A。
6）头皮，眉毛，耳朵，眼睑和胸部的顽固头皮屑和鳞片状斑块可能是缺少锌，烟酸，核黄素和吡哆醇引起的。在饮食中添加这些营养素可能有助于减轻症状。
7）脱发是一种非常常见的症状。需要补充富含铁、锌维生素B7、B3营养素的饮食，可能有助于预防或减缓脱发。
8）好动或多动症状可能是缺铁的表现，建议血化验检查，如果缺铁，需要多食含铁丰富的食物或补充剂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请，这个我不清楚，回答不上，抱歉谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
口腔溃疡，便秘
回答于 2019-09-11 08:43:50
若量化一日三餐的食物“多样”性，其指标建议为:谷类，薯类，杂豆类的食物品种数平均有三种以上，每周五种以上；蔬菜，菌藻和水果类的食物品种平均每天四种以上，每周十种以上；鱼，蛋，禽肉，畜肉类的食品品种数平均每天三种以上，每周五种以上；奶，大豆，坚果类的食物品种数平均每天有两种，每周五种以上。只有一日三餐食物多样，才有可能达到平衡膳食。
如果缺少一些或某种维生素，及时对应补充即可。购买也很方便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脱皮，容易发炎，晕车，疲惫，挑食等。其实每个人都需要补充，建议补充复合的最好.
比如宝健的成人维佳力和儿童吃的艾酷维就非常不错。最好的就是刚刚好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看自己有什么不适的症状
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |