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维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？
维生素,症状,缺乏维生素维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
但一般来讲，初步判断不一定很准，所以要进行排除。大部分情况下，人体都不会缺脂溶性维生素，因为这类维生素在人体内是可储存的，不会轻易代谢掉，所以在考虑维生素缺乏时，以水溶性维生素优先考虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，十分荣幸！怎样才能知道自己缺乏维生素？这个很简单，从自己的症状上就可以判断缺什么维生素。视力不佳的人缺乏维生素A，成人和儿童都一样。有脚臭，口臭，皮肤不好，肝代谢不良，精力不足，疲倦乏力，肥胖等症状的人缺乏维生素B族，从B1到b12都算。身上容易有淤青，稍微碰撞容易青紫色，轻微伤口持续不愈合容易发炎者，缺乏维生素C。长期补钙不容易被吸收，容易骨折，检查仍然缺钙的人缺乏维生素D。皮肤粗糙，呼吸系统及肺有毛病，血液系统有毛病，血管硬化等症状的人缺乏维生素E。凡是缺乏维生素者，基本上都缺乏钙和蛋白质。如需调理者，加以配伍效果更佳。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个有三个方法，第一个去医院做抽血检查，第二就是根据自己饮食情况来评估，第三个就是根据身体因缺乏的维生素所表现出来的症状。对于前面两种的判断方法，需要借助一定的工具，因此在这里我把身体常见缺乏症状对应所缺乏的维生素分享给大家，帮助大家做自我判断。
口舌生疮
如果你经常得角膜炎，或者眼睛充血，精神恍惚，皮肤发干等情况，有说明你的身体可能缺乏维生素B2。维生素B2具有维持细胞的正常生长的作用，要是出现缺乏时，会表现最特殊的就是皮肤的上皮细胞被损害，然后产生一些皮炎，严重会导致神经紊乱的症状。
眼睛干涩
这个症状是上班族常见的症状，因为他们时常面对着手机和电脑，会让身体消耗大量的维生素A，而身体缺乏这种维生素后，会表现出眼睛干燥，视力下降，严重还可能导致夜盲症。关于这个上班族的眼睛干涩要用饮食来调理，我在头条专栏里写了一篇文章，感兴趣的朋友可以查看我的文章《上班族如何保护眼睛，只要饮食上注意这几点，眼睛就会感觉不一样》。
四肢抽筋
这个症状通常发生在小朋友身上，很多人认为是缺乏钙导致，其实维生素D不足，也会发生这个症状，可能还会伴随着多汗，易惊，出牙迟缓等不良症状。对于这种情况，建议要多给孩子晒晒太阳，补补钙。特别是现在的春季，因为春天是孩子身长最快的季节之一，要是这个时候没有储备足够的钙，有可能出现缺乏的风险。
除了以上的，在生活还常见有牙龈出血，有可能缺乏维生素C；患脚气病，有可能缺乏维生素B1，食欲不佳，可能缺锌等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
不同的维生素有不同的作用，我们必须根据实际的情况判断。
第一，维生素A，维生素A主要对我们的眼镜盒和皮肤作用比较明显。如果你在黑暗环境中的视力明显下降，或者适应的时间变长，回事缺乏维生素A，当我们的皮肤变得干涩不光滑也有可能是缺乏维生素A。
第二，维生素B。B族的种类就比较多，有B1，B2，B6，B12。B1缺乏容易引起脚气和疲劳。B2缺乏就容易导致我们平时的口腔溃疡。B6和B12缺乏容易引起贫血或者免疫能力下降。
第三，维生素C。缺乏维生素C在我们平时最容易引起贫血，每一个贫血的人基本都需要补充维生素C，因为他有助于将体内的铁转化为易吸收的铁。儿童缺乏维生素C还容易造成抵抗力下降，感冒生病不容易好等。
第四，维生素D，这个我们基本都知道，他是和缺钙联系在一起的，因为他有助于钙的吸收，所以补钙也必须要补维生素D。
第五，缺锌一般体现在儿童上，最明显的是会导致食欲下降，易生病。
最后，当我们知道自己缺乏什么维生素后，可以买维生素的药剂来补充，对于承认也可以补充复合维生素，而儿童来讲，可以补充钙铁锌的合剂，也可以适当补充维生素C。除了这些，还要注意平时的饮食，多吃蔬菜水果，多进行户外活动，希望有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，要判断自己是否缺乏维生素，可以从症状来看。
如视力黑暗适应能力减弱，在黄昏或从明亮进入暗处时，不能很快看清楚物体，或者是上皮组织萎缩，角化，皮肤干燥，头发干枯、机体抵抗力下降，是缺乏维生素A的表现；
又如如果有脚气病、神经性皮炎、过敏、皮肤性疾病、嘴唇浮肿，则是缺乏B族维生素的表现；
如抵抗力下降、牙龈容易出血，就是缺乏维生素C的表现；
如果是出现骨质疏松化，则是缺乏维生素D的表现；
如果过早出现皱纹、皮肤干燥，则是缺乏维生素E的症状；
易贫血、情绪波动大、易怒等，则是缺铁的症状；
……
题主可以对号入座，看自己是否存在缺乏维生素的表现。维生素是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。而当代很多人由于饮食习惯和生活作息等问题，体内维生素流失都会比较大，而且需要补充的维生素远远不止一种，所以建议题主补充复合维生素，才能有效地均衡体内营养，改善健康。日常饮食除了多吃水果和蔬菜，还可以选择优质、高效的维生素片来补充。
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