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维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？
维生素,症状,缺乏维生素维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以去医院做微量元素检查，如果嫌麻烦，吃复合维生素就好了，中国人比较容易缺维生素C和B，建议常备一些新黄河制药的维生素系列产品在家里或办公室里，经常吃一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先建议你去做一次全面的体检，然后按医生的要求来，需要补啥就补啥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从每天吃的食物中了解到
人体需要的大多数维生素，除了维生素D和维生素K人体能合成，其他的都需要通过食物中获取。所以，可以从我们吃的食物中了解到我们可能缺乏的维生素。
由于脂溶性维生素易储存到人体内，所以一般不会缺乏。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K。
容易缺乏的一般是水溶性维生素，包括B族维生素和维生素C。如果平时吃精米精面，少吃粗粮，那么会容易缺乏B族维生素。而如果少吃蔬菜水果，则容易缺乏维生素C。
从出现的症状中了解到
1、如果缺乏维生素A，暗适应时间会延长。即进入黑暗中后，看清楚周围环境的时间比之前久了。另外，长期用眼的人群也要注意补充维生素A。
2、如果缺乏维生素D，婴儿会出现佝偻病，成人会出现骨质软化症和骨质疏松。所以婴儿、孕妇、辱母、老人要注意补充。
3、如果缺乏B族维生素，最常见的症状是上火，表现为结膜炎，口腔溃疡，心情烦躁等。其次，还会出现记忆力下降，反应迟钝，无精打采等症状，严重时还会头晕目眩，恶心呕吐。消化系统上出现食欲不振，消化不良，口臭等症状。
4、如果缺乏维生素C，会导致全身点状出血，牙龈出血等牙龈炎状况，也会导致骨质疏松。
但是，如果出现上面的典型症状，说明维生素的缺乏已经比较严重了。因为人体维生素不足或缺乏是一个渐进的过程。维生素轻度缺乏时，一般是不会出现临床症状的，从而容易被忽略。但是维生素轻度缺乏，却是一个常见的问题。所以，大家也要补充充足的维生素，避免出现维生素严重缺乏的情况。
去医院检测
当然，如果你想要精确的数值，也可以到医院抽血检查维生素是否缺乏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意饮食均衡即可，如果生活中饮食均衡的话就不需要担心了，必须的维生素等物质完全可以在日常饮食中获取。
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻微的维生素缺乏一般没有太明显的躯体症状，一旦有躯体症状了，缺乏的程度比较深，或者缺乏时间比较长了，相比之下化验检查的结果更敏感。一般的维生素在食物中可以摄取到，多元化健康饮食是保证维生素正常量的最好方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常吃饭吃菜，都不会缺乏维生素。
维生素是发明者用来帮助医生赚钱的一种工具。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，如果身体缺少了维生素，那么身体会有些反映来告诉你的，维生素种类繁多，最好你说明一下你的症状。比如：
1、缺乏维生素A时：皮肤会粗糙干燥，呼吸道易感染，眼部会有干燥感，易患夜盲症，应多吃肝脏，胡萝卜等。
2、缺乏维生素C时：易患坏血病（牙龈出血等症状），应多吃蔬菜，水果等。
3、缺乏维生素B1时 ：会引起消化不良、气色不佳，有时会手脚发麻，易患多发性神经炎和脚气病，应多吃水稻，豆类等。
4、缺乏维生素D时：易患佝偻病，骨质疏松症，应多吃肝脏，鱼肝油等。
总的来说，缺维生素A对眼不好。缺B对皮肤、血液不好。缺C对血不好，缺C也可降低免疫力。缺D对骨骼不好。缺E对内分泌不好，影响性欲。
维生素有水溶性的和脂溶性的。水溶性的多吃没有副作用，像维C。但脂溶性的多吃是不好的。
一般不偏食，是不会缺维生素的。人们完全可以从食物中获得充分的维生素，而不必额外补充，只要其食物结构达到理想的平衡就好。
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