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冬天要到了，高血压者应注意什么？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4. 排便要慢，这里说的慢，不是说一定要控制速度，而是说注意不要过于用力。在冬季因为便秘问题，用力排便时，导致高血压患者出现出血性脑卒中的病例并不少见，因此，养成良好的排便习惯，不着急，注意不过度用力，也可以减少高血压患者的相关健康风险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在已经进入冬季，对于高血压患者来说，寒冷的天气会使我们的血管收缩，加之冬季大家常常进食高热量饮食，会使血液粘滞度增加，会引起血压波动，增加心脑血管意外的发生，大家要引起重视。
对于高血压患者来说，大家在冬季应注意：①清淡饮食，以低盐、低脂、低糖为主；②戒烟限酒，需严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者需严格限制量和频率；③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免在清晨和寒冷、雨雪天气外出运动；④注意保暖，避免突然受凉；⑤控制体重，肥胖者注意减肥；⑥规律作息和保持良好的心态。
我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，并配合使用降血压药物，推荐优选长效制剂，以长期稳定控制血压水平达标，减少并发症发生，提高我们的生活质量。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天对于健康人群而言，给人最直观的感受就是寒冷，而冬天对于高血压患者而言，绝对不只是冷这么简单，可能面临的会是生命的威胁。
冬季高血压患者要注意哪四点？
冬季是心脑血管事件的高发期，一到冬天，临床中因为突发心梗、脑梗等危急重症来就诊的高血压患者明显增多，这主要是因为冬天气温下降所致。因此，对于高血压患者而言，冬天一定要足够警惕，提防任何风险因素的发生。
1、规律用药、定期监测血压是基础：冬天一到，气温下降，而温度的变化会使得血管收缩，导致血压升高，加之冬天人们缺乏运动、高热量饮食的生活习惯，必然会导致血压的波动。因此，高血压患者会发现，冬天血压会比夏天要高。这就要求患者一定要规律用药，必要时遵医嘱调整用药方案，定期监测血压，及时发现血压的异常波动等。
2、做好保暖是关键：冬天最直接的变化就是温度的下降，包括室内外较大的温差变化等，而这些对于高血压患者而言都是极为危险的因素。天气变化本就使得血压容易波动，而室内外较大的温差还会导致血管急剧收缩，血压骤然升高，进而导致斑块破裂、血栓形成，诱发严重的心脑血管疾病。因此，对于高血压患者而言，冬天必须做好保暖措施，尤其是出门时，要穿暖，特别保护好头部、颈部、手脚等，带好帽子、口罩、围巾等，以防温差带来的伤害。另外，要注意气温极低时，尽量避免外出。
3、控制好饮食很重要：冬天寒冷的天气下，人们喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物来抵御寒冷，如火锅、肉食等，而且因为水分流失少，喝水也会少很多，甚至有患者会选择喝酒来御寒，而这些不当的饮食习惯不仅会导致血压、血脂失控，还会导致脂质堆积，使得血液粘稠，加速斑块的发展，最终成为心脑血管疾病发生的背后凶手。高血压患者冬天也需注意控制好个人饮食，以低盐、低脂肪、低胆固醇、低糖为原则，少吃动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，以加速脂质代谢。
4、适度运动有必要：冬天天气寒冷，人们会自然减少户外活动，甚至会成天待在屋里，而久坐不动会导致代谢缓慢，不利于脂质代谢，也不利于血压、血脂的管理。因此，对于高血压患者而言，需要进行适度的活动，这里的活动可以是室内运动，也可以是简单的家务活动，但一定切忌久坐不动。另外，一定要把握好运动强度，避免剧烈运动，尽量不要晨练，在太阳升起时再出门运动，天气寒冷时不要运动等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于高血压患者而言，血压是随着季节的变换而产生波动的，冬季是血压波动较大的季节，也是心脑血管疾病高发的季节，这是由于寒冷的气候会使血管收缩，血压也会随之增高。
在冬季血压为什么会增高呢？
1.气温下降时，我们人体为了减少身体热量丢失和保温，会通过小动脉和毛细血管的收缩来减少皮肤散热，这会导致小动脉和毛细血管等外周血管阻力增加，从而导致血压升高。
2.为了适应外界寒冷环境的刺激，人体会激活体温调节中枢——下丘脑，引起下丘脑-垂体-肾上腺轴的激素分泌以保持我们的体温恒定，同时也激活了交感神经系统，它们的激活会分泌一些激素使我们的小动脉和毛细血管收缩而是血压上升。
3.冬季气温下降，人们会更乐意在家中“猫冬”，不愿意外出锻炼，活动量的减少、饮食量的增多，体重也会随之增高，这也会导致血压的升高。
高血压患者冬季该注意些什么？
1.高血压患者关注气温变化有助于提前做好防寒保温准备，可以减少气温骤降引起的血压骤升的风险。
2.冬季高血压患者应更好地做好自我血压监测。密切监测自己的血压，可以清晰地了解到自身血压波动趋势，在血压上升的早期及时地做出应对、进行降压方案的适当调整，可以让高血压患者在冬季气温下降的情况下仍能保持血压的相对稳定。
3.既然气温下降常常会引起血压上升，我们就应该及时的做好防寒保温工作：
及时添加衣物，做好身体保暖；
使室内温度和湿度保持在比较适宜的范围。研究发现，冬天室内温度18～24℃、湿度50～60%，人体会感觉比较舒适，也有利于高血压患者的血压稳定。
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