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冬天要到了，高血压者应注意什么？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
早上起床，要记住三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺 半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿又坐半分钟。
高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。另外不少高血压患者喜欢打麻将玩牌，久坐不动，加上冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。
3、外出注意保暖，减少户外活动
卧室室温一般要控制在20℃左右为宜，有心脑血管病的患者在室外气温过低的时候要尽量减少外出，可在室内锻炼。出门时应重点注意头部和四肢的保暖。
4、不要随意加减药物
以现在的医学水平，大多数原发性高血压需终生服药来控制血压，减少并发症，医生会根据病人的情况为病人制定个体化的处方。高血压患者不可随意自行加减药物。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天到了，高血压患者应注意什么呢？每到季节变换之时，高血压患者、老年人都要注意预防身体会突然发生意外。因高血压患者在冬季血管硬化、变脆性敏感，是发病的“高发季节”，所以一定要做好日常生活的自我护理和防范。那么，冬天高血压患者都应该注意些什么问题呢？
第一，注意身体保暖，避免冷空气侵袭导致血压不稳而发生意外。冬天，即使不是很冷，高血压患者出门都要及时做好“体温防护”措施，受寒风侵袭会让血管突然收缩，血液循环不畅，会引起心脑血管意外的发生。
第二，注意运动要适量，不可为了锻炼身体而任意加大运动强度。比如跑步、健步走、广场舞等，运动时间过长、运动量大，则会有导致急性心梗脑梗、脑卒中的发作的可能。我们小区有一个63岁的高血压女性患者因跳广场舞而突然倒地，两天后经抢救无效身亡。高血压患者冬季最好不宜外出旅游，对外界冷空气和环境的不适应也是疾病的发生的诱因。
第三，冬季，生活中一定要注意防止便秘，如厕时避免过于用力排便。因此要饮食清淡，少食油腻，也不宜饱食，要多饮水。因为季节原因，人体消化系统在冬季新陈代谢缓慢，胃肠蠕动减弱，注意以上事项会减少和避免高血压患者因经常便秘而引发意外的风险。
第四，有个良好的心态，注意情绪波动，注意休息和良好睡眠，要遵医嘱按时吃药，否则会导致血压持续波动。
几点建议：
1、建议冬天夜间排尿时（半夜）喝点温水，可防止血液粘稠，利于血液循环；
2、冬天起床时要“慢半拍”，让身体有个适应过程，对平稳血压有一定作用。
3、每天喝点淡绿茶，可起到辅助清理血管的作用，增强血管弹性。
4、经常在室内晒太阳，适当地在户外运动，增强机体免疫力。
5、饮食7-8分饱，冬季饮食宜清淡，多吃水果蔬菜。
6、老年人冬天最好不要没事儿经常去“挤公交”，去听保健品讲座，以免突然发生意外。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
日子过得飞快，已经进入了11月份，马上就要进入供暖季了，也标志着冬天已经悄然来临了，每年的冬季，都是心脑血管高发的高危季节，对于高血压问题的朋友，更要多多注意高血压的控制和调理。
高血压患者冬天应该更注意血压的测量和控制
很多有高血压问题的朋友会发现，本来在温暖季节控制的好好的血压，到了天气寒冷的冬季，就一下子变得难以控制了，原来服用的药物控制血压很平稳，到了冬天更容易忽高忽低了，因此，在天气逐渐转凉的过程中，高血压患者应该增加血压健康测量的频率，及时的了解自身的血压波动情况，如果血压仍然保持平稳，继续保持原有的生活干预和用药方案即可，如果出现血压的经常波动或难以控制，也要积极的进行应对和控制。
实际上，气候的变化，确实会对人体的血压形成一定的影响，特别是血管硬化程度比较严重的朋友，就更容易在冬天出现血压不易控制的情况发生，对于这样的情况，可以结合实际情况，一方面进一步加强生活上的调理控制，另一方面，对于血压确实无法控制好的，不妨就医调整下用药方案，一般不建议在单一用药的基础上进一步加大剂量，而通过降压药联合用药的方式来加强血压控制，通常是更理想的做法。
高血压患者冬天应该更注意心血管风险的预防
很多高血压患者，本身就是心血管疾病患者或心血管疾病的高危风险者，因此，在寒冷的冬季，对于有此类问题的朋友，在冬季也要更加注意心脑血管疾病的预防，有高血脂问题的，要注意坚持做好血脂的调控，需要服药控制血脂水平的，要继续坚持服药，定期监测血脂水平；需要服用抗血小板药物，如阿司匹林的，也要根据情况，长期服用阿司匹林，做好血栓的预防。除此之外，在生活上，高血压患者也要多加注意，具体注意哪些方面呢？总结下来，主要就是在冬季，除了要注意保暖以外，高血压患者要注意“慢”，问大家总了高血压患者在冬季要注意的4个“慢”，来看看是否有道理。
1. 起床要慢，冬季是心血管疾病的高发季节，而冬季清晨的时间段，就更是心血管疾病的高危时段，特别是有晨峰高血压问题的朋友们，起床一定不要着急，早点醒来不要紧，但千万不要太着急起床，不妨在床上躺一会，让心跳和身体都适应了醒来的状态以后，再起身起床，这样可以减缓身体的交感神经激活，降低晨峰高血压造成心脑血管事件的几率。
2. 脾气要慢，万事莫着急，很多时候焦急，生气，就会让血压飙升，而如果不能保持平和的心态，在冬季本来血压就容易出现波动的季节里，就更容易一些血压急剧升高，或者引起其他心血管风险疾病的事情发生，因此，保持平和心态，让自己的脾气慢下来，让心静下来，也是降低冬季心血管风险的重要方面。
3. 运动要慢，冬季就不能运动了吗？当然不是的，但对于高血压患者来说，特别是还有一些心血管疾病问题的朋友来说，在冬季，也要注意运动强度的控制，不宜进行过高强度的运动，适度的运动，微微出汗气喘，及时的回到温暖的室内恢复，这样的运动能够使心肺得到锻炼的同时，又能保证运动安全，如果强度过大，大汗淋漓，冷热刺激，这样的运动反而可能带来一定的健康风险，得不偿失。
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