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冬天要到了，高血压者应注意什么？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
措施：降压药的增量宜从小剂量开始，可从增加八分之一、四分之一、二分之一循序渐进。
控制摄盐量 冬季人们的食欲提高进食量会增加，不少人还有腌咸菜的习惯，大大增加了盐的摄入量，不要轻视摄盐多对血压的影响，喜欢吃咸菜的人血压可因此有8-10mmHg的变化。
措施：口味一定要清淡，用限盐勺控制用盐量不超过6克，不吃各类咸菜
多吃果蔬 冬季各种蔬菜、水果相对较少，不少人每天蔬菜量减少，特别是老年人表现的更为明显，有高血压的人需要各种维生素特别是叶酸等有足够的摄入量，而新鲜蔬菜水果是最好的来源。
措施：每天应保证不少于500克的各种绿叶蔬菜、250克新鲜水果的摄入
注意保暖 冬天室内外温差较大，外出时一定要多穿衣物注意防风防寒，寒冷会使血管收缩引起血压的波动，是引起心脑血管意外的危险因素之一。
措施：室内温度维持在24-26度为宜，出门时穿好衣物的同时可戴口罩以避免冷风的直接刺激。
睡前一杯水 冬天空气干燥且机体代谢缓慢，尤其是在夜间各项机能处于休眠状态，血液循环减慢，需要充足的水分维持良好的血运，注意全天不要缺水。
措施：可在睡前喝200毫升的白开水，起到一定的释疑血液的作用。总之，有高血压的人在冬季要注意对血压的控制，要知道冬季是心脑血管意外高发的季节，其中70%与高血压密切相关，需要上起特别重视。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季是心脑血管疾病高发的季节，主要原因就是由于室外较低的温度。冬天不仅带来了寒冷的天气，对于高血压患者尤其伴有血管病变的人，无疑是一个很大的健康威胁。那么在寒冷的冬天我们需要注意哪些事情，来避免血压波动带来的危险？
冬季血压为什么比其它季节要偏高？
高血压是一个以血管为载体的疾病，身体外周血管有个特点，环境温度高的时候属于舒张状态，环境温度低的时候处于收缩状态。人体的血容量基本处于一个相对稳定的状态，同样的血容量而血管管腔变小，那么血管壁承受的压力肯定是要升高。其次处于寒冷环境时，皮肤感受器传入的寒冷信号可以引起我们的交感神经兴奋，反射性的使心跳加快，心肌收缩力增强。以增加外周血液供应，对抗寒冷，也会引起血管内压力增加。
高血压患者冬季易诱发的疾病风险。
1.脑出血
对于高血压患者，尤其老年人，本身脑血管弹性降低，在寒冷环境刺激下血压出现升高，部分硬化的血管在增大的血压下就可能破裂出血，出现脑出血，出血点损伤重要的脑部神经就有可能引起偏瘫，压迫到脑干等生命中枢就有可能危及生命。
2.心脏衰竭
长期的高血压患者，外周阻力的增加必然导致心脏负荷增加，心脏需要做更多的工才能保证外周血液的供应，此时心肌细胞会代偿性的肥大，而这种身上并不像我们手部腿部肌肉那样。它是一种退行性变。随着时间的推移会逐渐纤维化，失去正常的心肌功能。冬季血压的升高，对心脏无疑是更大的威胁，就有可能使心脏崩溃，发生心肌衰竭。
高血压患者冬季需要注意什么？如何保护自己？
1.生活习惯
我们在睡前和起床后可以喝一杯白开水，可以防止血液粘稠，保持大便通畅，避免便秘。注意作息规律。保证充足的睡眠。避免熬夜引起人体应激状态。使血管收缩血压增高。
有晨起锻炼的人，要注意锻炼的时间，避免过早太阳未升起时户外活动。外出时注意保暖。佩戴好帽子围巾，注意头颈部的保暖。锻炼可以增强体质，提高免疫力。高血压患者在血压控制稳定时，可以进行适当的体育锻炼。锻炼时不宜进行剧烈运动，避免大量出汗。可以适当的做些有氧运动。比如说像太极拳慢跑等。
戒烟戒酒。香烟中的有害成分会损伤我们的血管，引起血管的硬化，也是引起高血压的一个危险因素，酒精在进入人体后，会加快血液的流动，引起血压升高。高血压患者需要戒烟戒酒。
2.饮食
饮食要清淡，多吃蔬菜水果。控制食盐量每天不超过6克。尽量避免腌制卤制食品的食用。避免暴饮暴食大鱼大肉。控制体重避免肥胖。最好保持体重指数在18到24之间。
3.血压监控
由于冬季血压要比其他季节偏高，所以之前服用控制良好的降压药，到了冬季可能就无法达标。所以平时要注意经常测量血压，如果发现血压有升高，就需要及时的调整。
总结：高血压是个可以控制的疾病，但是容易受到季节的影响。所以我们平时要经常测量血压，发现波动后，及时的调整生活方式和用药方案，就可以保证血压一直处于良好的控制状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不仅仅是冬天吧，高血压患者的任何日常生活都应该注意以下方面：
1.均衡营养，合理膳食。
应饮食清淡，少盐限酒；
限制脂肪和胆固醇的摄入，控制总能量；
多吃蔬菜和水果，摄入充足的膳食纤维；
维持正常的渗透压，保证钙、镁、钾等微量元素的摄入。
2.适量运动，保持机体活力。
运动可以增进心肺功能；
运动可以降低人体的血脂、血压和血糖水平；
运动可以降低肥胖、心血管疾病的伤害。
3.控制体重，健康体重。
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，超重和肥胖者在现有基础上下降10%可以有效降压。
4.健康生活，克服不良饮食习惯。
减少吃油炸食品、高糖食品、含糖饮料等食品；
进餐时应细嚼慢咽，避免进食过快、暴饮暴食，少吃高能量的食品。
拥有一个好的心态和习惯，高血压患者的未来会有一个合理的预期。
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