您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

为什么不能靠饿减肥？

身体,就会,热量为什么不能靠饿减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 饥饿——减的是肌肉和水分而不是脂肪，营养不够，从肌肉中抽取，使皮肤变松。体重下降——代谢低、消耗低，营养缺乏，生命受到威胁，降低代谢保护自己。吃的再少体重也不动，饿得难受，坚持不下，回复正常吃饭，因为代谢低，所以吃进去的全变为脂肪，导致体重迅速反弹，如果继续坚持，长期的营养不良，疾病就会找上门来。瘦身这项终身事业，是美丽的事业，也是健康的事业，只有参与其中，你才能体验所有的苦与乐，最重要的是，你能享受到最终的成果。对女人来说，还有比同时拥有美丽与健康更快乐的事吗?关注公众号：玲珑灸美丽形体，即可获取你的体质报告

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饿，会造成人体机能的缺失。时间久了会对胃有伤害。

锻炼才是王道，短期内可能效果不是很快，但是只要坚持，必然会有效果，即使体重降不了多少，但是体型跟体态会有很大的变化，松松垮垮的肉变得紧实，体能精神都会有质的提高，整个人的精气神都会变得不一样。个人魅力也会有所提升。

其实坚持没有那么难，难得是给自己定太大的目标，每天锻炼十分钟，能坚持每天练也会有效果，不要一上来就定目标一个小时，两个小时，太难了，容易放弃。微习惯的养成就是定小目标，每天十分钟，多出来的锻炼时间都是对于今天的奖励，那样会更有成就感和激情去锻炼。

吃上面要控制热量，少吃热量多，容易长肉的东西。

最后上几张个人健身照片，希望对大家有所鼓励，我给自己定的目标是每周四天坚持练20分钟以上，有时候动力强会练40分钟，多出来20分钟就感觉自己赚了好多





回答于 2019-09-11 08:43:50

饿几顿就变瘦，多吃点就会长胖，这样的减肥方式并没有太大的意义。

减肥是为了减去多余的脂肪

我们减肥的目的是为了减少体内的多余脂肪，而不是单纯的追求体重下降。

靠饿减肥，减去的大部分是糖原，肌肉，水分，和血量，以及很少的脂肪。糖原不足， 会有强烈的饥饿感，会造成情绪不稳定，加剧蛋白质的流失。蛋白质的主要目的就是防止肌肉流失，维持基础代谢率，促进肌肉合成。

饿会导致蛋白质摄入不足，运动会增加肌肉蛋白的消耗，最终结果就是体重下去了，体脂却上升了，皮肤松弛了，头发也掉了。



挨饿会降低基础代谢率

基础代谢率的高低关系减肥的效果，基础代谢率越高，日常热量消耗越大，可以产生的热量缺口越大，减肥的速度也就越快。

基础代谢率是我们的身体为了维持运转所需的最低能耗。如果挨饿，身体就会降低基础代谢消耗，那么日常热量消耗也会减少，热量缺口也就越来越小，减肥就会越来越难。



减肥需要合理控制饮食

吃的太多会长胖，吃的太少会影响减肥效果。即便在减肥期间也应该保障足够的热量摄入，最低不应低于自己的基础代谢热量，与自己的消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。

在饮食结构上避免高脂肪高热量高糖食物的摄入，补充足够的蛋白质如鸡蛋，鸡胸，瘦牛肉，低脂乳类，鱼，虾，大部分豆制品都是不错的蛋白质来源。增加膳食纤维的摄入如粗粮，蔬菜等，就能达到减脂减重的效果。


回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的最佳途径就是：管住嘴，迈开腿。 管住嘴，不是不让你吃这吃那，而且尽量别吃含淀粉，热量高的食物，比如甜面包，馒头，面条等，多吃水果和蔬菜，好消化，各种维生素也跟上，还有牛肉，鸡肉和鱼肉补充，菜里少油，盐。只要饮食搭配合理，适当控制饮食，体重还是可以下降的。有的明星为你上镜，十几年都不吃主食，体重是不胖了，但身体还是处于亚健康状态。育龄女性更是不易怀孕。 迈开腿，坚持锻炼，比如户外跑步，骑车，或者游泳，只要你每天坚持到底，一定也会瘦，而且这样减肥，简单，成本低，不易反弹。 如果你现在准备减肥，请不要拒绝饮食，合理科学地安排自己的食物，把锻炼带上，相信你一定会有一个健康的匀称的身材！

回答于 2019-09-11 08:43:50

真的不能靠饿减肥，之所以我会这样说，我也是深有体会，因为靠饿减肥，体重确实会在那个短时间内减下来，但是之后会反弹的更厉害。

本人深有体会，最主要的是靠减肥对身体伤害特别大，尤其是女生之前我一个朋友就是靠饿减肥，随后而来的问题就是她的生理期久久不能来，大家都知道女生的生理期对于女性身体，来讲是一件很重要的事情，因为生理期关乎一个女性身体是否年轻的状态和对以后生孩子都有莫大的影响。

而靠饿减肥，也就是不吃饭。但人为什么要打工赚钱？赚钱是为了什么？赚钱更重要的是为了让自己生活下去，那怎样才能活下去，就是给自己的身体补充好每天所需要的营养，也就是自己打工赚钱的重要意义之一。

相信许多人也在新闻上看到了因为，节食减肥而患上了厌食症，从而导致整个人的身体状态，身体机能到了一个极差的一种状态，甚至已经威胁到了个人的生命安全。

所以说，靠饿减肥是一项不可取的办法，当这件事情严重到一定程度的时候，甚至可能会威胁到自己的生命

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页