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缓解焦虑症的方法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

缓解焦虑症的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有没有什么方法可以缓解焦虑症？

针对焦虑症，缓解的方法有很多，比如运动，肌肉绷紧放松，深呼吸，或者旅游，换工作，买房子等等，但这些只能是缓解，一时舒服些，但从长远看，就显得没有什么意义。

对于焦虑症，应该追求的是根治，就是彻底治愈，彻底康复，这个目标是可以实现的。我们了解一下焦虑症的原理，患者的性格基本都是敏感多疑没有安全感的人。经历过一些刺激惊吓形成了条件反射，这个条件反射，实际就是一种不受控制的自动化思维，到了某个环境，就是和第一次形成症状的时候类似的场景，就会焦虑，出现症状，以后的每次发作基本都是这样。既然是一种条件反射，是一个思维程序，就可以通过学习、练习改变，改变的前提是消除焦虑，焦虑是大脑想出来的，分为不合理认知，条件反射和敏感多疑的性格，调整的时候，通过解释条件反射的原理，找到不合理认知并修正，设计程序进行暗示放松训练改变思维程序，结合日常工作学习，多体验成功培养自信，让内心变得强大。

这几点做好了，再结合运动，肌肉绷紧放松，深呼吸等等进行巩固，真正学会调控情绪，症状就不会有了，同时人会变得越来越自信，越来越优秀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑背后是人对环境和未来的不确定，不安。

现在的社会，学生有学生的压力，职场有职场的压力。特别是大城市的压力会格外大，再加上今年这次疫情，好多公司裁员，结果可想而知了。而且很多职场人都患有严重的失眠焦虑，颈椎腰椎等职业病。。。

这个时候我们必须调整好自己的心态，选择一种合适的方式去释放压力，比如培养自己的兴趣爱好，看一部电影，听一首歌，保持充足的睡眠，或者可以试试cbd油对缓解焦虑很有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑症有急性发作和慢性表现，缓解方式不尽相同。急性发作的时候的缓解往往需要靠药物。常用的药物有抗焦虑药，还有一些抗精神病药物。对于焦虑症的慢性表现，可以应用心理治疗的技术来缓解。如常用的行为治疗中的系统脱敏治疗、渐进性放松训练，还有精神分析中的短程动力学治疗。