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最近很焦虑，很迷茫怎么办？

焦虑,迷茫,问题最近很焦虑，很迷茫怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么焦虑迷茫，是穷呢？还是失业，失恋，或者是小孩不听话，老婆做菜不好吃等等。头条上各个领域大神众多，你不把原因说清楚，别人很难帮你的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

迷茫焦虑时：1.我认为可以暂时放下手头上你认为很重要的事情，然后去思考，如果我不做这件事情会有什么样的后果，做了会不会有预期的效果。

2.然后思考一下为啥会焦虑，就拿我自身的经历说一下吧，本人大学选专业选了软件工程，当时也不知道是干什么的，就认为这个专业可以做游戏，后来去百度上搜了一些关于软件工程的相关知识，很多人说学这个专业要数学很好，不聪明的人一般不建议选。然后我就有点慌了，因为我从小就不是很喜欢数学，果然大一上学期，我们要学高等数学，还学了C语言，那是我状态很糟糕，每天都有些焦虑，认为自己学不好这个专业，害怕思考未来。后面我看了一篇文章，标题是《接受一个不完美的自己》。

3.其实说实话，很多时候焦虑是不自信导致的，认为自己干什么都不行，认为自己没有优点。我认为我们应该先学会爱自己，变得更加自信。

4.很多焦虑都是好高骛远导致的，比如说我，在一个二流学校，想要一毕业就找到月薪过万的工作，这明显不现实，所以要结合自身，不要太过自负。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们的生活向来都是矛盾的，想要钱，但是懒得去工作。饿了，却不想自己动手。所以这个时候应该适当的停下来，分析自己现状。做点自己喜欢的事情，让生活有点寄望。加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动，旅游，发泄出来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

来一场说走就走的旅行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

放空自己 然后提升自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个自我疗救的有效思路，很容易操作。

避免陷入过度沉思（观点来自哈佛大学公开课：幸福课及改善情绪的正念疗法 (豆瓣)）

1、我很差劲，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的东西；

2、我很恐惧，我害怕我考不上/找不到工作/就这样度过一生；

3、我很后悔，我痛苦于自己曾经浪费的生命、伤害别人和被人伤害的自己；

4、 我很无奈，很多事情我无力改变。

当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪。一般这种时候，我们习惯做的事情是，反复思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。

但实际上，这是一种彻头彻尾的误区。过度沉思，只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环，它毫无任何帮助。执着于分析每一种情感、感觉和想法，是有害的。这种对情绪和想法的徒劳抗争，就像是不断重复把巨石推上山顶的西西弗斯（哈佛大学公开课：幸福课）。

过度沉思本身是一个巨大的问题，而非解决焦虑的方法。当你焦虑的时候，这样告诉自己：（“准许自己为人”的观点，来自哈佛大学公开课：幸福课）这些感觉是暂时的，我是个人，我有这样的情绪非常正常，完全合情合理；没关系，我完全接受，我不急着挣脱，我可以尝试感受这种负面情绪，这是我生而为人的权利，我知道它一会儿就消失了。

相信我。记住这些话，每次都这样告诉自己，会让你觉得好多了。然后，不必沉浸在过去，不必追究自己到底做错了什么，也不要试图说服自己相信未来，而是问自己是不是不舒服，是不是该去：出去走走晒晒太阳吃点好吃的，听音乐冥想跑步与别人聊聊

身体和情绪是互相影响的。去做这些日常的事情，可以改变身体所处的状态，焦虑情绪也会很快散去，不再为其折磨。这是逃避么？不是。日常的这些放松行为，会给你一种全新的角度，去更好地抚慰焦虑、安定情绪。

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