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怎样克服产后焦虑抑郁？被认为生孩子太矫情的时候怎么反击？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
和同年龄的宝妈们或者爷爷奶奶们一起多走动，自己的情绪就有了发泄点，有什么事情只要宣泄出来了基本都没事了。
其次，宝妈一定要休息好，很多事情要看开一点。保证充足的睡眠，心情就好了一大半，睡眠好了，带宝宝才得心应手，不会力不从心。
再次一定要多看看心理疏导方面的书，推荐您看一些佛教网站，上面有很多问题都是从另外的观点来点醒我们，让人可以放下心理负担，轻松自在的生活。
子归就是在怀孕，生孩子期间，面临许多的烦恼，继而在网上寻找答案，无意中进来佛教的网站，上面的很多文章解答了我内心的很多疑问，让我从烦闷中走了出来。
很多时候我们是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，我从一些典籍中找到了答案，困扰了我很久的问题渐渐也不放在心上了，心解放了，问题自然就化解了。
最后，祝妈妈有一个健康的身体，健康的心灵，培育出健康的下一代。妈妈健康了，快乐了，宝宝才能健康，快乐的成长，妈妈就是家里的风水，送给你，愿你早日找到快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是太矫情，一定要想开了。尽量避开不理解你的人，找个月嫂好好坐月子，多和月嫂学习和宝宝互动。不要生闷气，多和人沟通，多说话，出月子会走出来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主你好，产后焦虑抑郁是一种常见的现象，题主不必过于自责和担心，那些认为你生孩子太矫情的亲戚，可能是他们的共情能力太差，题主如果很生气，可以直接怼回去，别憋着自己；或者可以无视，身体是自己的，一定要照顾好自己。
一.首先，我们要知道什么是产后抑郁症，引起产后抑郁症有哪些因素。
分娩之后，部分产妇会出现情绪低落、郁闷、不安、焦躁等，有些会自己低声抽泣，甚至自我责怪，夜间症状加重；有些有内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。这些症状可能会持续到产褥期后。
宝妈生产之后，体内的黄体激素和雌激素因妊娠的结束而骤减，对情绪、心理活动产生很大的影响。
另外，产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满以及个人心理素质都可能引起产后抑郁。
而且，产后抑郁可能潜伏多时，突然下子爆发。
二.出现了产后抑郁，该怎么办呢？
1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
三.如何预防产后抑郁症
由于每个人的情况不同，其严重程度与持续时间也不尽相同。 要消除产后抑郁症，我们和我们的家人都要对产后抑郁症有所了解。
1.在产前要做好充分的准备。包括身体、心理、物质三方面。身体上要多锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康。心理上要对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。物质上要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。
2.家人要帮助我们摆脱产后抑郁。产后的房间条件、家庭气氛，丈夫的配合，我们的自我调节是减轻抑郁症的关键。 房间要有充足的阳光，且通风。家人不能对我们抱怨、指责。丈夫在我们生宝宝之后一个月内，最好能陪伴在身边，照顾宝宝，多陪伴我们并谅解我们产褥期的情绪异常，避免争吵。
3.要做好自我调节。要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。
希望题主早日恢复，祝身体健康，心情愉快！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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产后抑郁患者情绪消极，不能与家人及朋友和睦相处，严重者出现离家出走、自伤和伤婴等行为。
产后抑郁的产妇如未能得到正确的引导和帮助，负面情绪爆发时会给自己、婴儿、家庭甚至社会造成严重不良影响。
而产后抑郁的危险因素非常复杂而多变，不易于控制。
总之，产后抑郁是一种极其危险而有再寻常不过的行为。
据统计，有80%的产妇在生产之后，会有不同程度的产后抑郁，有大约0.56%的产后妈妈在患有产后抑郁之后，会有严重的轻生行为，大约有40%的女性患有严重的产后抑郁症，产后抑郁跟妊娠期的高血压、糖尿病、妊娠呕吐等同等重要。
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产后抑郁产生的原因有哪些？
怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
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