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怎样克服产后焦虑抑郁?被认为生孩子太矫情的时候怎么反击?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献还报道,双生自己家习研究均证实,产后抑郁症患者家族中,单、双向情感障碍的发病率均较高。
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如何缓解产后抑郁?
24小时只干一件事谁都会抑郁,况且是遭受生理疼痛,身份突然转化,还睡不好的新手妈妈。产后新手妈妈们不要每时每刻都围着孩子转,要尽可能多和外界做沟通,要学会分散注意力,让情绪有个出口。
孕期和月子里列个愿望计划清单,能出门了让家人偶尔帮忙看会宝宝,去学化妆、见闺蜜朋友等等都可以,趁着产假抽点时间去实现自己平日里没时间完成的小心愿,要是你实在不知道干什么,刚好去学着培养-个兴趣爱好。
妈妈没其它事干天天围着孩子就很容易会用“放大镜\"盯着看孩子,宝宝稍微有点小状况,比如长了两颗疹子,打了两声喷嚏,妈妈就会很紧张很焦虑,这样不抑郁才怪。
实在出不了门的妈妈,待在家里也可以干些让自己快乐有幸福感的事情,比如把宝宝的成长变化做个手帐、把自己的育儿心得写出来和其他妈妈分享、学学厨艺烘焙、听听音频等等。就是去贴个面膜,也能让心情好点的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实生孩子对女人来说挺痛苦的,为什么有人说生孩子是在鬼门关走了一趟呢,说明生孩也挺危险的,女人生了孩子以后,从两个人变成三个人了,心里不免跟以前不太一样,要照顾孩子,精力就会消耗很多,变得不太吃的消,有焦虑是正常的。不要听别人说三道四的,自己想怎样就怎样,不要在乎别人说什么,只要自己过得开心就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
市场上需要的Python人员非常多,而且按照现在的势头,以后会需要更多的Python开发人员,理由是以后每个人公司都会有自己的网站,有自己的开发部,对于用户体验看的非常重要。所以Python程序员就会很吃香。随时时间的推移,企业对于Python开发者的要求也在不断提高,互联网公司注重效率,所以不会培养新人,所以想要从事Python开发,就要从开始靠我们自己学到技术,以后的竞争会越来越激烈。优胜劣汰,物竞天择,适者生存。
于是很多人都会面临一个选择,是选择自学,还是花钱呢?
如果让我评价,我想说:两者都是不错的选择,还是得看个人!
首先说下自学得一些优缺点:
一:盲目的去学
当初我在对于python这个行业什么都不了解的情况下,比如:不知道未来发展趋势,不知道学习python应该注意哪些初始问题,不知道具体的学习规划学习路线等等,一味的买书看书,看视频,到了中期阶段萌生放弃的想法,和主要是因为觉得自己越学越迷茫,也知道自己这样学找不到工作,这是初学者最大的误区。二:孤军奋战
当初在学python的时候,从来都没有跟别人交流过,就感觉活在自己的世界里,总认为自己什么都可以搞定,而且很多知识不会了,直接就过去了,并没有深究,而这种学习态度也注定了我的学习是失败,学习python一定要有讨论的过程,只有跟不同的交流才能了解到你自己不知道的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
首先,生产过后有焦虑抑郁的情绪出现很正常。
不用刻意 去”克服“,因为无法被克服。
女人产后的焦虑情绪,其实是对身份改变(当妈了)的恐慌,不知道怎样去面对这种新身份有关系。
还有的,就是不知道怎样去与那个新出生的小宝宝相处,生怕做了 什么会对宝宝不好,可如果什么都不做,好象也不对。
到底是做还是不做呢?这么做对不对呢?其他人那么做会不会对宝宝不好?
我怎么这么没用?我要做,我不知道怎么做,我不知道做得对不对。
各种的纠结。各种的焦虑。
他们怎么这么说我呢?我跟别人不一样么?我怎么会跟别人不一样?
这些问题成天在脑子里转。
终于,抑郁了。
这些问题根源来自于你内心深处对自己能力和他人能力的不认可,无法自信,无法信任,缺乏必要的安全感。
要解决这些问 题,光靠自已一个人真不行,是时候请大家伸手拉你一把了。
你需要家人的帮助。
首先,把你的这焦虑的想法跟你老公表达出来。不要觉得难堪或者不好意思。
他是宝宝的父亲,你们一起把宝宝带到这个世界上来,他有责任带你着一起来认识宝宝,学习跟宝宝交流的技能。
另外,作为丈夫,他有责任帮助你渡过眼前的难关。女人最难的,也就是这个时候了。
第二,多跟医生、护士交流,他们能给你很实用的宝宝和妈妈的护理知识和经验。
如果你已经出院回家或者在护理中心,那也可以通过网络来补充这方面的知识。可以让你老公帮你找相应的微信群。
你可以把你们的疑惑抛到群里,会有很多热心的宝妈帮你解惑答疑的。交流多了,你真能收获到友情哦,相似经历的人更能相互理解。
第三,对那些说你矫情的年纪大的“过来人”直接选择无视,让你老公把他们请走。
毕竟宝宝是你们的,妈妈不好,宝宝怎么可能好?
为了宝宝好,暂时委屈一下这些看热闹不嫌事大的“过来人”也没什么不妥。
再说了,老婆日子不好过,老公能过好?
不过,如果那些“过来人”中有你婆婆,并且她还在照顾你,那就把科普“产后抑郁症”知识的任务交给你老公吧!相信他,会从整个家庭利益出发,出色地完成任务的。
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