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怎样克服产后焦虑抑郁?被认为生孩子太矫情的时候怎么反击?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要还是看个人的心理承受能力,还有家人是否善解人意吧。
我生孩子的是个就有产后焦虑症,年轻的自己一腔热血让自己远嫁2400公里。
家人不在身边,婆家也没家人在附近。性格使然朋友圈子特别小。几乎没有。
有什么事找不到人诉说,只能忍着,憋着,时间久了,看什么都不顺眼,脾气一天比一天大。
其实产妈的心情很容易消除,最最最重要的就是丈夫多一点关心,多给一点关注,基本上就没有多大的问题。
没事不要想太多,越想心里会更难受的。
我感觉我的心理承受能力够强了,当初抑郁那么严重我居然挺过来了[笑哭][笑哭][笑哭]
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实大多数产妇在生完宝宝以后,短时间内不能够适应身份的转变,会表现出情绪极不稳定。时而哭泣,时而正常,还有失眠,焦虑等。再加上夜里要给宝宝喂奶,换尿片等,睡眠严重不足!再加上有的公婆和老公态度的转变,会给宝妈带来很大的压力。别人再来说点风凉话!
这时,宝妈要学会自己调节,听些舒缓的音乐,放松一下心情。或者约来几个小姐妹,一起聊聊天,不要钻牛角尖,慢慢的就调整过来了。亲戚说你知情的话,只当个屁放了
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲爱的,先抱抱你。
女人在生育后经历身体激素的变化,都会有抑郁和焦虑的情绪,只是程度不同而已。 据中国精神科医师协会统计,产后出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安的新手妈妈,比例达 50%~70%。 所以,当你出现这些情绪的时候,不要太自责,这是正常的,不是矫情。 你可以做到这些帮助缓解负面情绪:
1.试着接纳和陪伴自己:当家人对你的情绪不接纳、有指责的时候,很重要的一点是你试着去陪伴自己:不要和他们一样也认为自己有情绪是不对的,如果你想哭,就允许自己哭出来,不要压抑自己。
2.直接向家人说出你真正想要的:心理学上认为,情绪的背后是有某些需求未得到满足的,可能是某个具体的期待,也可能是心理上的某种渴望。你可以问问自己:我真正想要是什么?如果你有答案,就直接告诉家人,寻求家人的支持。
3.尽量多休息,不要让身体太劳累。新手妈妈养育孩子的第一年是很辛苦的,要喂奶、哄睡、换尿不湿、各种琐碎的家务。夜里还睡不好觉。休息不好本身就会很疲惫,而疲惫时容易烦躁焦虑。如果有家人或者保姆帮忙,尽量让大家分工合作,不要把所有事情都扛在自己身上,休息好了,才有好的状态。
4.安排休闲娱乐的时间,不要宅在家里,围着孩子转。适当地去逛逛街、看个电影,放松放松,去景色优美、视野开阔的地方走一走,多去大自然、多晒太阳,这些都会让自己更放松。
5.找到多种途径排解情绪。可以和闺蜜聊聊天,找过来人倾诉,或者找心理咨询师,可以给你非常专业的陪伴,让你的情绪得到看见,流动起来,而不是感觉到一个人孤立无援。
6.经常认可、肯定自己。刚开始做妈妈,很多事情都是第一次,做不好的时候容易有挫败感、自责,但是你已经努力了、尽力了,每个妈妈都是不容易的。当别人说你矫情的时候,记得自己肯定自己,至少我在付出、努力,我想要更好,我想善待自己,我有这些情绪很正常,我是个合格的妈妈,我欣赏这个努力做好妈妈的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是婆婆家人不体会,你可以和娘家人说一说,毕竟自己的妈妈看到自己的女儿在生产中所受到的痛苦,她非常能体谅。因为在20多年前,她也同样承受这种痛苦生下了你。不要觉得自己非常委屈,委屈是应该的,我们就应该受到家人的安慰,毕竟在生产和孕期承受着很大的压力。适当的说一下,或者发泄出来哭一场是对身体健康有利的。
可以找聊的来的闺蜜和娘家人聊一聊,松解内心的压力,有利于缓解产后忧郁症的。
如果老公和婆婆并不理解,也不必放在心上,毕竟他们没有经历过这种痛苦和压力,他们很难体会到自己那种悲欢交加的心情。对他们最好的反击就是不予争辩。适当的时机可以把宝宝丢给他们,自己去放松放松,让他们了解带娃的不易。同时也要告诉他们孩子不是我一个人的,你们也有同样的义务带娃。
要学会让自己过得开心,不要在意别人的看法,有压力的时候想哭就哭,能放松就放松,不要紧绷着神经,对自己的健康会有影响的。世界上最聪明的人就是懂得爱护自己,而不是让自己整日沉浸在痛苦当中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先回答如何克服产后抑郁。
1.每天要抽出一点时间远离孩子,让自己放松下来。生产之后,每天哄孩子劳累是产后抑郁很重要的原因。如果遇到一个高需求小孩,那就更容易抑郁。所以每天即使能抽出20分钟的时间,出去走走,跑跑,散步,听音乐,都是放松和疏散心情的方法。
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