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之前我爱锻炼身体，现在在物流公司卸车，不是特别重，但也不轻，这样能锻炼身体吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

之前我爱锻炼身体，现在在物流公司卸车，不是特别重，但也不轻，这样能锻炼身体吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

常听人说： “我是从事体力劳动的，这不就是每天在体育锻炼了吗？”显然这是对运动的性质和意义并不了解。

为什么体力劳动代替不了体育锻炼呢？

体力劳动的过程只是身体局部肌肉、骨骼在活动,如铲地时,主要是腰和手臂在活动;赶车时,主要是上肢在活动等等。

一般情况下，运动消耗的能量会明显高于体力劳动。同时，长时间的重复动作，容易使人产生疲劳感，这需要充分的休息才能恢复，这使热量消耗受到限制。

长期从事动作较为单一而机械的体力劳动，除了给身体局部带来疲劳外，还可能会造成局部组织的损伤。如采取站立位的售货员比常人更容易患腰腿病和下肢静脉曲张；搬运工作岗位的职工比一般人更加容易患腰肌劳损；电脑操作及打字员，比常人更容易患腕关节疾病或腰椎间盘突出等。

因此家务劳动、体力劳动不仅不能代替体育锻炼。相反，体力劳动者更应该积极参加到体育锻炼中来，安排出单独的时间进行锻炼。这样才有益于身体健康。

适宜的体育活动能够活动全身,防止局部肌肉骨骼的畸型发育,使周身得到充足的氧气和营养,提高大脑皮层的机能,从而加强对身体各器官的调节作用;另外,休育锻炼也是很好的劳动前的准备活动,并能更好地恢复劳动中产生的疲劳。





那么体力劳动者如何锻炼身体呢？

体力劳动者应根据自己的工作特点，科学、合理地安排锻炼时间，使身体得到全面、均衡发展。

如在强度较大的体力劳动后，不宜进行剧烈的体育活动，可进行一些强度较小的体育活动，如慢跑、健身操等，使神经中枢的兴奋转移，参与劳动的肌肉得到充分放松和休息。

商店营业员、教师等长时间处于站立姿势的劳动者，腰腿部肌肉会紧张疲劳，易出现腰腿酸痛、腰肌劳损、驼背等症状；又因长时间站立，下肢血液循环回流不畅，易发生下肢静脉随张，平时应多做运动下肢的体操、散步、慢跑等活动。打字员等长时间坐位工作的劳动者，宜选择跑步、游泳、打球等全身性活动，防止气血瘀滞。

司机、缝纫工人、连续流水作业工人等劳动者，其劳动环境复杂，劳动技术性强，大脑神经紧张度高，既消耗体力又费脑力，易出现头痛、失眠等病症，应选择以放松肌肉和神经为主要目的的运动，如步行、体操、太极拳、保健气功等，既能运动形体，又能放松精神。

而从事重体力劳动的劳动者，体力消耗大，平时可做医疗保健体操等，以提高机体的适应与耐受力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

强身健体绝对没问题，但是想要有增肌效果那就不太行了，因为你做的全是机械试的一种动作，并不能达到增加肌肉的效果，所以想要有一个塑形的好形体，还是要各种运动都尝试一下，达到身体各部位全面发展。

回答于 2019-09-11 08:43:50

算是运动，每天走路都算是运动。虽然运动效果有了但是在饮食方面和作息方面更为重要，这样才能有健康体魄。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是尕黄。

装卸工是从事体力劳动的人，通常人们所说的“生命在于运动”就是说多多运动才能有一个好的身体，虽然说装卸工所做的体力劳动在某个程度上来说是有一定的锻炼，但是体力劳动和体育锻炼还是有一定的差别的。

有些人就会问两者不都是体力锻炼吗？为什么说还有差别呢？

1装卸工在体力劳动中，他们的肢体关节并非者都在运动，这就造成了肌肉活动量的不均衡。这就是使得经常活动的肌肉特别发达，甚至因负担过重而劳损。而相对活动较少的肌肉则逐渐发生废用性萎缩。

2劳动时人的姿势相对比较固定，也会造成韧带和关节囊一侧松，一侧紧，长期绷紧的韧带，会像弹簧拉长一样，久了就会失去弹性，而长期松驰的韧带，日久也会短缩而不能伸展，结果使关节变得一边松一边紧，正常的稳定性、灵活性都受到破坏。

3体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。

4锻炼的形式多样，姿势多变，各部位的肌肉关节得到充分的活动，特别是有些运动是专门针对平时活动较少的一侧而设计，这样，平时运动较少的肌肉得到锻炼，而绷得过紧的韧带和关节理得以松驰，短缩韧带和关节更得以拉长，在一松一紧的运动中，增强了它们的柔韧性。

要想有一个健康的身体，那就需要均衡锻炼，也就是说需要全身的锻炼而不是仅仅锻炼身体的某一个部位。所以说装卸工平时所做的体力劳动并不完全可以锻炼身体。







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