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我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳广场舞也是有讲究的，跳广场舞的减肥功能确实不假，大家在选择广场舞的时候要根据自身体素质选择，比如有颈椎病和肩周炎的人就选上肢运动较多的广场舞或健身操，腰腿粗壮的就要选择下肢和腰腹运动较多的广场舞和健身操，只要坚持锻炼，减掉肌体多余脂肪不是梦。









回答于 2019-09-11 08:43:50

跳好后加二支形体柔美的舞蹈让身体拉伸一下，全身放松，如果小腿特别紧的话也可以拍打一下让肌肉放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持跳舞广场舞一个小时，是很好的有氧运动，跳舞前可以做一些肌肉拉伸动作，活动活动筋骨，然后再跳舞。我不知道你喜欢跳什么形式的广场舞，如果连续跳健身操一个小时是非常累的，建议你也跳一些形体舞，民族舞之类的，形体舞有很多拉伸的动作，还要配合气息，身体柔软性会得到提高。每天跳一样的舞肌肉形成记忆了，就没有运动的效果，所以我们舞队都是每天晚上几个舞种换着跳。

每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活动活动，我想腿不会越跳越粗的。





回答于 2019-09-11 08:43:50

答：你跳一个小时的舞是很好，但是跳舞不能学有的人只是在跳，不用劲也没用，要用拉身，要把音乐的情感跳出来，必须要投入音乐里面去，不仅舞跳的好看，身才也好了，不信你试试看

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳舞结束后，做一下形体拉伸，双手拍打腿部。打散肌肉，腿形才好看。剧烈的健身操类舞和柔美的形体舞相结合着跳，不要总是跳健身操。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你运动玩（不管是跳舞，跑步，还是其他的运动）都要做腿部和身体拉伸额，这样退才会变得又细又长额。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动前后都要做拉伸运动，不然肌肉会容易拉伤韧带，僵硬，可以从腾讯视频或者西瓜视频下载一些拉伸动作的视频，我去年开始跑步也是忽略了这个步骤结果小腿越来越粗，现在腿细了不少哈哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是广场舞领队，我一般会把优盘舞曲剧烈的轻松小垫步岔开跳，还加一些拍打四肢的，以健康为目的，以爱好能持久

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳舞算是有氧运动，如果1小时不停的跳，根据舞蹈的强烈在运动结束后如果觉得腿部肌肉紧绷建议进行拉伸训练！

拉伸运动可以如下操作：

1、按压小腿肚！不要对自己客气 一点点用力；慢慢往上按压，这个动作可以放松小腿肌肉，长期按摩，小腿紧张僵硬的肌肉就会得到放松，不易造成肌肉小腿！

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