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社交恐惧症如何自救?
社交,焦虑,自己的社交恐惧症如何自救?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
面对社交恐惧症,我们该如何进行自救?
现在的治疗方法有药物治疗,森田疗法,系统脱敏疗法,刺激的暴露疗法,催眠法等等,而在治疗社交恐惧症时,心态调整比任何治疗手段都要重要,而森田疗法则是矫正心态,从内在改变的一种有效的方法。
“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则,顺其自然指的是遵守自然规律,不去违背它,万事万物都有它的自身规律,我们能做的只有遵从。我们的杂念,我们的想法,我们的症状都会自然而然地消失,这就是它的规律,我们不应该紧紧抓住它们不放,这样只会令自己陷入痛苦的境地。为所当为指的是关注我们当前所做的事,不要因为过去而遗憾,不要因为明天而焦虑,做好我们当前正在做的事,则症状就会自动消失。
当我们在社交时,在谈话时,也许我们会出现恐惧,焦虑,不安,想逃避,面对这些负面情绪,我们不要排斥它,反而要接受它,和它做朋友,但同时又不理会它,把它放在一边,做我们当前应该做的事,久而久之,这些症状就会自然消失,这样我们内心就不会那么痛苦。
提高自信心,也是治疗社交恐惧症的一种有效方法,自信心的匮缺,很容易在内心深处否定自己,感觉自己各方面不如其他人,导致在公共场合不敢发表意见,就算发表了意见,也很在乎被人的看法。当你是个充满自信的人,自然会感觉所有的事情在自己的掌控之中,交谈时,心情愉悦,思维敏捷,每次的交谈都给你带来满满的优越感。培养自信心势在必行,提高自信,才能改变内心深处参与社交的那份恐惧。
以上就是我的个人观点,大家有什么看法,可在评论区留言,一起探讨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是一个有社交恐惧症的人,我说话不敢看别人的眼睛,不敢接别人的话,是讨好型的人,我小时候爸爸上吊死了,妈妈对我非打即骂,不把我当人看,上高中走坟地,夜里十一点出了个人,吓坏了,非常非常非常自卑,年轻时有暴力倾向,现在稍好点,现在退休了,又出去打工,我努力说话,看别人眼睛,试了三年了有一些改变,我觉得克服就是走出去,不要窝在家里,勇敢的和别人说话,人大多数还是很好的,我的经验一定走出去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
恐惧 说明自己不自信! 学习专业知识 肚子里要有墨水,然后穿的有品味一点 也许会让人更自信!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
带着恐惧去交往。
想法可以影响我们的行为,但不能控制我们的行为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么现代人的社交恐惧症越来越严重
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、改变自己的心态
2、每天尝试到人群多的地方多待一些时间。每天尝试主动和十个陌生人说话。具体人数可以自己来定。
3、每天都鸡汤三句
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
这个问题让我有些困惑:不知道提问者问的是社交恐惧症,还是恐惧社会,恐惧接触人呢?两者虽说是一字之差,但是却是截然不同的两种病症。我尝试分别解答一下啊
第1种情况,假设问题是社交恐惧症如何处理?
心理咨询中,面对这样的来访者,可以根据咨询师本人的受训背景,擅长的流派,有不同选择。最主要的是,咨询师还要根据来访者接受哪种方式进行选择。
比如,行为主义流派的咨询师,可以通过一些行为主义的技术进行干预,如放松训练,脱敏治疗,暴露疗法等。
完形流派的咨询师,就可以采取角色扮演,空椅子技术,感觉留置,感觉放大,命名等技术处理。
精神分析咨询师,通过陪伴来访者去探索恐惧的原因,可能有早年原因,可能有创伤经历,可能与内心缺乏自信,缺乏安全感,还有可能与家族遗传,人格因素有关等。明白了原因,潜意识意识化之后,来访者恐惧就会下降很多,再进行行为上的调整。
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