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社交恐惧症如何自救?
社交,焦虑,自己的社交恐惧症如何自救?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
去掉自卑、增强自信
从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。
克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。
因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
举止应尽量随和
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。
因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。社交活动,则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说真的 我克服不了!我很想做一个能克服社交焦虑症的!但是事实告诉我 无论我给自己多少心里安慰我都克服不了社交恐惧症!归根结底还是因为自己太弱小了 不够优秀!我觉得真正克服社交焦虑只有一个办法 就是让自己变优秀变强大!当足够优秀足够强大了 也自然没有社交恐惧症了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧表面的处置方式可以通过采用阳性强化的方式来强化每一次跟别人交往的进步,在此过程可以采用放松来缓解因为距离拉近而引发的恐惧情绪,并采用认知(对方并没有对自己产生自己设想的攻击)来增强距离拉近的动力。其实社交恐惧深层次的内容是恐惧对象合理化的转移,因为父母等权威角色的异常惩罚因为防御机制的原因自己又没办法让自己表现对特定对象的恐惧,就用一个自己能接受得了的恐惧对象来表示。所以缓解社交恐惧的核心内容应该是自己有力量面对曾经的那段创伤体验。希望能帮得到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我没有社交恐惧症,但是我可以回答你社交恐惧症的人一般在害怕什么?
社交恐惧症的人一般都比较自卑,但是他们的行为其实和正常人是一样的。为什么会变成这样,还是因为他们长大的环境和接触的事物不同。
社交恐惧症的人一般都受到过伤害,或者看到过什么恐怖的事情,或者被朋友伤害过。所以害怕和他人交往,害怕交流,害怕倾诉,害怕在大庭广众下发言,害怕表演。他们在和他人交流的过程中往往会出现夸张(或极度夸张)的不合理的反应。即使他们内心知道这是一种非常不合理的反应方式,但是他们难以控制。导致更加不能和他人正常交流。
在医学上社交恐惧症也叫社交焦虑症。是神经症的一种,又被称为恐怖性神经症。属于精神心理科。
他们不愿接触,内心封闭,喜欢自己一个人呆,沉溺在自己的世界中。
这是我对社交恐惧症的了解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐一本《心理医生为什么没有告诉我》
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请:
心理学有一个系统脱敏法:你可以偿去体验。
说到最后:还是体验,刚开始可以跟熟人接触、慢慢再把社交圈扩大,也可以参加当地的读书会,健身会员,马拉松组织,都是好的,这些都是好的,我不喜欢给人戴帽,这只是我的建议,供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要战胜自己
我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。
悦纳自我
俗话说:“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。
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